Test zum Grübeln: Schluss mit dem Gedankenkreisen

Dieser interaktive Test behandelt Grübeleien, aufdringliche Gedanken, das Vorwegnehmen des Schlimmsten, Reue, Schuldgefühle, den Selbstwert, Anerkennung, Schlaf, Hoffnung, Vermeidung, Stimmung, Erschöpfung und die Änderungsbereitschaft. Was der Test beispielsweise fragt Grübeln Ob Ihnen ein Gespräch von letzter Woche wieder in den Sinn kommt und Sie es Wort für Wort zerlegen. Ob Sie, wenn der Tag vorbei ist, den Vorfall hinter sich lassen und in Ruhe zu Abend essen. Aufdringliche Gedanken Ob mitten in einer Tätigkeit eine unangenehme Erinnerung auftaucht, ohne dass Sie sie gerufen haben. Ob Sie, wenn Ihnen am Steuer ein dunkler Gedanke kommt, ihn wahrnehmen und ziehen lassen. Vorwegnehmen des Schlimmsten Ob Sie am Vorabend eines wichtigen Termins den Abend damit verbringen, aufzulisten, was alles schiefgehen kann. Ob Sie, wenn Sie an das kommende Jahr denken, es sehen, ohne gleich vom Schlimmsten auszugehen. Reue Ob Sie sich immer noch einen Vorwurf wegen eines Satzes machen, den Sie vor Monaten bei einem Abendessen gesagt haben. Ob Sie, wenn Ihnen ein lange zurückliegendes Scheitern bei Tisch wieder einfällt, in Ruhe weiteressen. Schuldgefühle Ob Ihr erster Gedanke, wenn etwas schiefläuft, ist, dass es Ihre Schuld ist. Ob Sie sich nach einem Fehler in einer E-Mail an die Tatsachen halten, ohne Ihren persönlichen Wert infrage zu stellen. Selbstwert Ob Sie von morgens bis abends an Ihrem Wert als Mensch zweifeln. Ob Sie nach einem Misserfolg mit sich sprechen, wie Sie mit einer Freundin oder einem Freund in Not sprechen würden. Anerkennung Ob Sie, wenn man Sie bei Tisch lobt, einen Grund finden zu glauben, dass Sie es nicht verdient haben. Ob Sie sich, wenn Sie eine schwierige Aufgabe geschafft haben, das Verdienst mit Zufriedenheit anrechnen. Schlaf Ob eine wichtige Entscheidung, die noch aussteht, Sie vom Einschlafen abhält. Ob Sie, wenn das Licht aus ist, trotz der Sorge um die Zukunft einschlafen. Hoffnung Ob sich Ihr Kopf bei einem Projekt, das gut anläuft, an die Vorstellung des Scheiterns klammert, ohne konkreten Anhaltspunkt. Ob Sie die ersten guten Nachrichten genießen, wenn ein Projekt gut anläuft. Vermeidung Ob Sie eine verlockende Gelegenheit verstreichen lassen, weil Sie sich ausmalen, was danach alles schiefgehen könnte. Ob Sie vor einem Termin mit ungewissem Ausgang auf eine gute Nachricht setzen. Stimmung Ob ein einziger düsterer Gedanke Sie alles durchgehen lässt, was in Ihrem Leben nicht stimmt. Ob ein Foto oder ein Lied eine schwere Erinnerung weckt und Ihr Tag danach weitergeht. Erschöpfung Ob es Ihnen die Kraft raubt, lange auf dem Sofa zu grübeln. Ob Sie, wenn Ihre dunklen Gedanken abends beginnen, sie abbrechen und aufstehen. Änderungsbereitschaft Ob das, was Sie eben beschrieben haben, Ihren Alltag belastet. Ob Sie Lust haben, Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, weiterzuentwickeln.