Les distorsions cognitives sont des erreurs de pensee systematiques qui deforment votre perception de la realite. Elles alimentent l’anxiete, la depression et les conflits relationnels. Pensee en noir et blanc, catastrophisme, lecture de pensee, personnalisation… ces pieges mentaux operent souvent a votre insu.
Ce test en 15 questions, base sur les travaux d’Aaron Beck (fondateur de la TCC), identifie vos distorsions dominantes et vous montre comment elles impactent vos relations. Concu par un psychopraticien TCC, il constitue la premiere etape vers une pensee plus equilibree.
Que mesure ce test ?
- Pensee tout-ou-rien – Tendance a voir les situations en noir et blanc, sans nuances. ‘Si ce n’est pas parfait, c’est un echec.’
- Catastrophisme – Anticipation systematique du pire scenario, amplification des consequences negatives.
- Lecture de pensee – Croyance de savoir ce que les autres pensent, souvent en interpretant negativement leurs intentions.
- Personnalisation – Tendance a se sentir responsable de tout ce qui va mal, meme sans lien reel.
- Filtre mental – Focalisation exclusive sur les elements negatifs en ignorant le positif.
Comment fonctionne le test ?
- Repondez aux 15 questions (gratuit, 8-10 min)
- Recevez votre score global gratuitement
- Debloquez le rapport complet pour 4.99 euros
A qui s’adresse ce test ?
Ce test est ideal si vous ruminez souvent, si vous avez tendance a tout prendre personnellement, si vous anticipez le pire, ou si vos proches vous disent que vous ‘dramatisez’. Les distorsions cognitives touchent tout le monde – les identifier est le premier pas pour les deprogrammer.
Questions frequentes
Le test est-il gratuit ?
Oui, le test est entierement gratuit a passer. Seul le rapport detaille avec vos distorsions classees et les exercices TCC est payant (4,99 euros).
Qu’est-ce qu’une distorsion cognitive ?
C’est un mode de pensee automatique et biaise qui deforme la realite. Identifiees par Aaron Beck dans les annees 1960, elles sont au coeur de la Therapie Cognitive et Comportementale.
Qui a cree ce test ?
Ce test a ete concu par Gildas GARREC, psychopraticien TCC a Nantes.
Peut-on eliminer ses distorsions cognitives ?
On ne les elimine pas completement, mais on apprend a les reperer et a les remettre en question grace a des exercices TCC specifiques.
Articles pour approfondir
Le test sera disponible tres prochainement
Nous finalisons la mise en ligne de ce test. Revenez bientot !
Test concu par Gildas GARREC, psychopraticien specialise en TCC (Therapie Cognitive et Comportementale) a Nantes. Ce test ne constitue pas un diagnostic clinique.
