Estime de soi

Vous connaissez peut-être les techniques classiques de la TCC : restructuration cognitive, exposition, activation comportementale. Mais il existe un outil souvent neglige, voire mal compris, qui amplifie considerablement l’efficacité de toutes ces techniques : l’auto-compassion. Loin d’être une invitation a la complaisance, l’auto-compassion telle que definie par la chercheuse Kristin Neff est une posture psychologique rigoureusement étudiée, validée par des dizaines d’études controlees et applicable des aujourd’hui. Ce guide vous explique pourquoi votre auto-critique vous maintient dans la souffrance et comment la remplacer par un outil infiniment plus puissant.

L’estime de soi ne se résumé pas a ‘penser positif’. C’est une construction psychologique complexe qui repose sur des piliers identifiables et modifiables. En s’appuyant sur le modele de Melanie Fennell et les apports de la psychologie cognitive, cet article détaillé les cinq piliers fondamentaux de l’estime de soi, les distorsions cognitives qui les fragilisent et les exercices de restructuration cognitive pour les renforcer durablement.