Umfassende Bestandsaufnahme Angst & Stress: der ausführliche Angsttest

Dieser interaktive Test behandelt die Angst, die Vorwegnahme, das Grübeln, den Blick der anderen, das Urteil, das Wort ergreifen, das Scheitern, den Körper, die Kontrolle, die Hypervigilanz, das Überprüfen, die Rückversicherung, die Vermeidung, den Schlaf, die Müdigkeit, die Konzentration, das Tempo, die Freude, das Aufschieben und die Änderungsbereitschaft. Was der Test zum Beispiel fragt Die Angst Ob Sie sich Sorgen machen wegen der Post, wegen des Geräuschs des Kühlschranks, wegen einer spät eingetroffenen Nachricht. Ob Sie, wenn Sie an das kommende Jahr denken, es ruhig verlaufen sehen. Die Vorwegnahme Ob Sie sich, wenn Sie jemand fragt „Können wir uns sehen?“, sofort eine schlechte Nachricht vorstellen. Ob Sie bei einer unerwarteten Rechnung mit den Schultern zucken und mit Ihrem Tag weitermachen. Das Grübeln Ob Sie unter der Dusche einen alten Streit Wort für Wort noch einmal durchspielen. Ob Sie nach einem Ärger im Lauf Ihres Tages das Thema vor dem Abendessen abschließen. Der Blick der anderen Ob Sie, wenn Sie durch einen vollen Saal gehen, den Eindruck haben, dass Sie jeder Blick bewertet. Ob Sie dieser Blick nicht aus der Fassung bringt, wenn Ihnen der ganze Tisch beim Sprechen zusieht. Das Urteil Ob Sie, bevor Sie in einer Gruppe sprechen, das Urteil der anderen fürchten. Ob Sie in einer Gruppe das Wort ergreifen, ohne eine Ungeschicklichkeit zu fürchten. Das Wort ergreifen Ob Ihnen, wenn Sie das Wort ergreifen sollen, ein Kloß im Hals sitzt. Ob Sie aufstehen, um vor einer großen Gruppe zu sprechen, und dabei gelassen bleiben. Das Scheitern Ob Sie, bevor Sie eine wichtige Arbeit abgeben, fürchten, jemanden zu enttäuschen, der Ihnen wichtig ist. Ob Sie eine schwierige Aufgabe, die man Ihnen anvertraut, zuversichtlich angehen. Der Körper Ob Ihr Nacken, Ihr Kiefer und Ihre Schultern am Ende des Tages hart wie Holz sind. Ob sich Ihr Körper abends auf dem Sofa vollständig entspannt. Die Kontrolle Ob Ihr Herz rast, wenn Sie sich ruhig auf Ihrem Sofa ausruhen, ohne erkennbaren Grund. Ob Sie, selbst wenn Ihr Herz rast, keine Angst haben, die Kontrolle zu verlieren. Die Hypervigilanz Ob Sie Ihre Herzfrequenz auf Ihrer Uhr überwachen, stets auf der Hut vor der kleinsten Abweichung. Ob ein ungewohntes Gefühl in Ihrer Brust Sie ruhig lässt und Sie mit Ihrem Tag weitermachen. Das Überprüfen Ob Sie Tür und Gas immer wieder kontrollieren, bevor Sie gehen. Ob Sie, um Ihren Tag durchzustehen, keine Kontrollrituale brauchen. Die Rückversicherung Ob Sie abends einer nahestehenden Person noch einmal dieselbe Frage dazu stellen, was Sie spüren. Ob Sie es glauben, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Ihre Akte schließt und sagt, es sei alles in Ordnung. Die Vermeidung Ob Sie eine geplante Reise absagen, aus Angst, sich dort schlecht zu fühlen. Ob Sie zu dem Termin gehen, der Sie einschüchtert, und bis zum Ende bleiben. Der Schlaf Ob der Schlaf beim Einschlafen auf sich warten lässt, während Ihr Kopf weiterarbeitet. Ob Ihre Gedanken, wenn das Licht aus ist, nicht in Schleifen kreisen. Die Müdigkeit Ob Sie seit Monaten Ihre Tage mit der Hälfte Ihrer Energie beginnen. Ob eine Nacht genügt, damit Sie nach einem vollen Tag wieder auf dem Damm sind. Die Konzentration Ob Sie denselben Absatz lesen, ohne ihn zu behalten, während die Angst Ihren Kopf besetzt hält. Ob Ihre Nächte Sie erholen und Sie bei einer langen Aufgabe konzentriert bleiben. Das Tempo Ob Sie abends bei Tisch Ihr Handy in der Hand halten und Ihre Nachrichten durchsehen. Ob Ihre Wochen in einem Tempo verlaufen, das Sie in Ruhe durchhalten. Die Freude Ob die Angst im Restaurant oder im Urlaub an der Freude des Augenblicks nagt. Ob Sie am Wochenende Ihre Ausflüge und die Mahlzeiten mit Menschen genießen, die Ihnen nahestehen. Das Aufschieben Ob Sie wegen der Angst einen wichtigen Anruf aufschieben. Ob Sie den Anruf, der Sie ängstigt, gleich am Morgen führen, ohne ihn aufzuschieben. Die Änderungsbereitschaft Ob das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihren Alltag belastet. Ob Sie Lust haben, Ihre Art, im Alltag zurechtzukommen, weiterzuentwickeln.