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Eine gründliche Bestandsaufnahme, um Ihre Stärken, die Punkte, auf die Sie achten sollten, und die Zusammenhänge zwischen den verschiedenen Dimensionen Ihres Profils besser zu verstehen.
Diese Bestandsaufnahme erkundet 6 Dimensionen
Wiederkehrende Partnerwahl · Alte Wurzeln · Festgelegte Rolle · Unbewusster Zyklus · Änderungsbereitschaft · Ihre Sicht auf dieses Muster
Ihr Bericht beschränkt sich nicht auf einzelne Werte. Er zeigt auch die Gegensätze und Zusammenhänge zwischen Ihren Ergebnissen auf, um eine persönlichere Lesart Ihres Profils zu bieten.
Hallo Lena,
Dieses Beziehungsporträt zeigt mit 36 Jahren ein bemerkenswertes Gleichgewicht: Sie verfügen über eine beachtliche innere Freiheit bei der Wahl Ihrer Partnerinnen oder Partner und bei den Rollen, die Sie einnehmen, was Sie vor einer starren Wiederholung der Szenarien schützt. Mäßige Anklänge an die Vergangenheit und die gelegentliche Wahrnehmung sich wiederholender Zyklen zeigen jedoch, dass Ihre persönliche Geschichte die Gegenwart manchmal färben kann, sobald Sie sich auf eine Beziehung eingelassen haben. Diese Lücke zwischen einer zu Beginn bewahrten Urteilskraft und Automatismen, die sich im Verlauf aktivieren, ist häufiger, als man denkt, und sie stellt Ihre Fähigkeit, echte Bindungen zu leben, nicht infrage. Ihre derzeitige Motivation drängt Sie nicht zu einer aktiven Veränderung, und diese Haltung verdient Respekt: Sie scheinen gut genug zurechtzukommen, um keine Dringlichkeit zu spüren, und haben zugleich ein klares Bewusstsein für die empfindlicheren Bereiche. Sollten Sie eines Tages merken, dass diese Wiederholungen Sie wirklich etwas kosten, liegen die Mittel, sie zu lockern, in Reichweite, denn die Bewusstwerdung ist bereits da.
Es kann sein, dass Ihre alten Wurzeln, noch unauffällig, aber vorhanden, einen unbewussten Zyklus färben, der sich im Hintergrund wiederholt, auch wenn Sie in Ihrer Partnerwahl oder in Ihren Rollen kein offensichtliches Muster erkennen. Diese Überschneidung mit einem ängstlichen Bindungsstil und Ängsten vor Verlassenwerden oder emotionaler Entbehrung legt nahe, dass es Ihnen guttun könnte, behutsam zu erkunden, wenn Sie dafür bereit sind, wie sich diese Dynamiken eher in Ihrem Empfinden als in den Tatsachen zeigen. Diese beginnende Bewusstwerdung ist selbst in der Phase der Absichtslosigkeit bereits ein erster Schritt zu einem gelasseneren Verständnis Ihrer Bindungen – ein Fundament, auf dem Sie in Ihrem eigenen Tempo erfülltere Beziehungen aufbauen können.
Gesamtergebnis
MäßigIhre Antworten deuten auf einige sich wiederholende Tendenzen in Ihrem Beziehungsleben hin, ohne dass diese bereits ein starres Muster bilden, das erhebliches Leid verursacht. In der klinischen Psychologie gilt diese Stufe als Bereich produktiver Aufmerksamkeit: Die Automatismen zeichnen sich allmählich ab, doch Bewusstsein und Flexibilität reichen noch aus, um ihren Verlauf zu verändern. Anerkannte Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie betonen, dass es der wirksamste Hebel ist, diese Tendenzen früh sichtbar zu machen – bevor sie sich verfestigen –, um die Freiheit in Beziehungen zu bewahren und der Entstehung eines einengenderen Musters vorzubeugen.
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Mäßig
3 ausbaufähige Dimensionen, 2 Ressourcen
5 Dimensionen · Persönlicher Bericht
Öffnen Sie die einzelnen Abschnitte, um zu entdecken, wie sich ein und dasselbe Profil aus mehreren Blickwinkeln analysieren lässt. Ihr persönlicher Bericht folgt derselben Logik und beruht auf Ihren eigenen Antworten.
Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Ihre Partnerwahl auf einer relativ freien und vielfältigen Einschätzung beruht und nicht von einem unbewussten, sich wiederholenden Vorbild bestimmt wird. Die Forschung in der klinischen Psychologie unterscheidet zwischen Anziehung, die auf echter Passung beruht, und Anziehung, die von frühen Bindungsmustern gesteuert wird. Dass Sie sich dem zuwenden können, was Ihnen wirklich guttut, zeigt eine gute Unterscheidung zwischen echter Anziehung und emotionaler Vertrautheit – zwei Ebenen, die in sich wiederholenden Dynamiken oft verwechselt werden. Diese Beweglichkeit ist ein wichtiger Schutzfaktor für die Qualität Ihrer Bindungen.
Ihr Profil deutet darauf hin, dass Sie Ihre Partnerinnen oder Partner relativ unverstellt wählen können, ohne immer wieder von unbewussten Mustern gelenkt zu werden. Diese Beweglichkeit, die in problematischen Beziehungsdynamiken selten ist, stellt eine solide schützende Ressource dar: Sie verwechseln Anziehung nicht mit toxischer emotionaler Vertrautheit.
Zusammen mit dem geringen Wert bei „Festgelegte Rolle“ zeigt das, dass Sie Ihren Beziehungen mit einer gewissen inneren Freiheit begegnen, die es Ihnen erlaubt einzuschätzen, was Ihnen wirklich guttut. Diese Urteilskraft wirkt vermutlich wie ein Puffer gegenüber den Anklängen an die Vergangenheit, die Sie manchmal spüren.
Empfehlungen und konkrete Übungen
Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Anklänge an Ihre frühere Geschichte manchmal in Ihre heutigen Beziehungen hineinwirken, ohne sie systematisch zu beherrschen. In der klinischen Psychologie zeigt sich dieses Phänomen – manchmal als Übertragung oder Schemaaktivierung bezeichnet – meist in Gefühlen, die gemessen an der tatsächlichen Situation etwas zu heftig ausfallen, oder in einem sofortigen, verstörenden Wiedererkennen bestimmter Szenarien. Der reale Mensch gegenüber wird dann, ohne dass man es immer bemerkt, teilweise durch eine innere Figur aus der eigenen Geschichte ersetzt, was Kommunikation und Erwartungen trüben kann.
Ihre Ergebnisse zeigen, dass bestimmte heutige Situationen gelegentlich an ältere Gefühle rühren, ohne dass dies Ihr Beziehungsleben beherrscht. Dieses mäßig ausgeprägte Phänomen ist häufig zu beobachten, wenn ungelöste alte Verletzungen durch eine gegenwärtige, selbst harmlose Situation gestreift werden.
Der geringe Wert bei „Wiederkehrende Partnerwahl“ legt hier nahe, dass diese Anklänge wahrscheinlich erst auftauchen, wenn die Beziehung bereits eingegangen ist, und nicht im Moment der Wahl. Diese Anklänge könnten das Gefühl eines unbewussten Zyklus nähren, das Sie manchmal haben, und eine leise Verbindung zwischen Ihrer persönlichen Geschichte und heutigen Wiederholungen herstellen, ohne Sie jedoch einzuschließen.
Empfehlungen und konkrete Übungen
Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie in Ihren Beziehungen bewegliche und vielfältige Rollen einnehmen, ohne sich systematisch auf eine starre Position festzulegen. In der klinischen Psychologie spiegelt diese Beweglichkeit in Beziehungen die Fähigkeit wider, die eigenen Reaktionen dem Kontext und dem Gegenüber anzupassen, statt einem starren inneren Vorbild zu folgen. Sie zeugt von einem ausreichend stabilen Selbstwert, der es nicht nötig hat, sich ausschließlich über eine ausgleichende Rolle zu definieren – etwa die Retterrolle, die Rolle, immer nur zu geben, oder die Rolle, sich selbst zurückzunehmen –, um die Bindung aufrechtzuerhalten oder sich in der Beziehung berechtigt zu fühlen.
Die Beweglichkeit, die Sie in den Beziehungsrollen beschreiben, ist ein wertvoller Vorteil: Sie zeigt, dass Sie sich nicht auf eine feste Haltung festlegen (etwa die Retter-, Opfer- oder ausschließliche Helferrolle), um die Bindung aufrechtzuerhalten.
Diese Anpassungsfähigkeit ergibt zusammen mit einer wenig wiederholenden Partnerwahl ein Profil, in dem Sie sich mit Leichtigkeit zwischen verschiedenen Arten bewegen, in Beziehung zu sein. Das schützt Sie vermutlich vor einer Zuspitzung unbewusster Zyklen, denn Sie können Ihre Position anpassen, wenn eine Dynamik unangenehm wird, und es bewahrt ein Gleichgewicht zwischen Ihren Bedürfnissen und denen des anderen Menschen.
Empfehlungen und konkrete Übungen
Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie die Wiederholung in Ihren Beziehungen manchmal wahrnehmen, es Ihnen aber schwerfällt, sie früh genug zu unterbrechen, um den Verlauf des Zyklus zu verändern. In der klinischen Psychologie ist diese Lücke zwischen Bewusstsein und Handeln typisch für ein Muster, das gerade aktiviert wird: Die Klarheit im Rückblick ist vorhanden, doch die automatischen Reaktionen – Anziehung, Anpassung, Vermeidung von Konflikten – folgen aufeinander, bevor die bewusste Analyse wirksam eingreifen kann. Diese Lücke zwischen Wissen und Handeln ist ein zentraler Arbeitspunkt in anerkannten Ansätzen wie der kognitiven Verhaltenstherapie.
Sie nehmen manchmal Wiederholungen in Ihren Beziehungen wahr – das Gefühl, eine Beziehungssituation schon einmal erlebt zu haben –, ohne sie im Moment selbst unterbrechen zu können. Diese Klarheit im Rückblick ist wertvoll, denn sie zeigt, dass Ihr Bewusstsein für die Muster bereits aktiv ist; dennoch bleibt die Lücke zwischen Wissen und Handeln bestehen.
Dieser mäßige Wert findet ein Echo in Ihrem ebenso mäßigen Wert bei „Alte Wurzeln“: Möglicherweise drängen sich Gefühle aus der Vergangenheit rasch auf und setzen einen automatischen Zyklus in Gang, bevor Ihre Urteilskraft eingreifen kann. Da Ihre Partnerwahl nicht schablonenhaft ist, scheinen sich diese Zyklen eher in der Dynamik der Beziehung zu zeigen als in der Wahl der Person.
Empfehlungen und konkrete Übungen
Diese Fragen messen Ihre Bereitschaft zur Veränderung. Ihr Wert zeigt, dass Sie noch nicht ganz von der Notwendigkeit überzeugt sind, sich weiterzuentwickeln – und das ist ein berechtigter Schritt im Prozess. Die Bewusstwerdung geht der Entscheidung immer voraus. Ihr Bericht hilft Ihnen zu klären, worum es geht.
Ihr geringer Wert zeigt, dass Sie sich derzeit in einer Phase der Absichtslosigkeit befinden: Sie sind noch nicht davon überzeugt, dass es nötig ist, diese Muster aktiv zu verändern. Das ist eine völlig berechtigte Haltung, zumal mehrere Dimensionen – etwa die Beweglichkeit bei der Partnerwahl und bei den Rollen – Ihnen einen natürlichen Schutz bieten.
Die Motivation zur Veränderung lässt sich nicht verordnen; sie entsteht oft aus einer allmählichen Bewusstwerdung der Kosten in Beziehungen. Ihr mäßiger Wert bei „Alte Wurzeln“ und „Unbewusster Zyklus“ könnte Ihnen mit der Zeit Hinweise darauf geben, was Aufmerksamkeit verdient, aber es eilt nicht.
Empfehlungen und konkrete Übungen
Die Konstellation Ihrer Werte deutet auf ein schützendes Zusammenspiel zwischen der geringen Wiederholung bei der Partnerwahl und der Flexibilität der Rollen hin: Das Fehlen eines starren Vorbilds bei der anfänglichen Wahl schafft einen Beziehungsboden, der Zyklen weniger begünstigt, während die Beweglichkeit der Rollen es Ihnen erlaubt, Ihre Haltung bei aufkommenden Spannungen anzupassen, und so verhindert, dass sich Muster verfestigen.
Der mäßige Wert bei „Alte Wurzeln“ und „Unbewusster Zyklus“ weist dagegen auf einen wahrscheinlichen Zusammenhang hin: Die emotionalen Echos der Vergangenheit könnten als Auslöser für sich wiederholende Automatismen dienen, die Sie nicht immer rechtzeitig unterbrechen können, vor allem wenn das Vertrauen erst einmal gewachsen ist. Dieses Paar verdient, auch wenn es mäßig ausgeprägt ist, Beachtung, denn es könnte sich unauffällig gegenseitig verstärken, ohne dass die Schutzfaktoren (Wahl und Rollen) es vollständig ausgleichen. Ihre geringe Motivation erklärt sich vermutlich durch eben dieses Gleichgewicht: Die schützenden Dimensionen dämpfen die Wirkung des Wiederauftauchens, sodass die subjektiven Kosten der Wiederholungen als erträglich wahrgenommen werden.
Ab sofort
In den kommenden Wochen
Auf lange Sicht
Dies sind Hypothesen, keine Schlussfolgerungen. Nur Sie wissen, ob sie zu Ihrem Erleben passen.
Anerkannte klinische Raster, auf Ihr Profil angewendet als ergänzende Blickwinkel, die Sie abwägen können.
Bindungsstil — ängstlich
Frühes Schema — Verlassenheit/Instabilität
Frühes Schema — Misstrauen/Missbrauch
Frühes Schema — Emotionale Entbehrung
Bindung — Quellen: Bowlby (1969) ; Ainsworth et al. (1978) ; Hazan & Shaver (1987)
Schemata nach Young — Quellen: Young, Klosko & Weishaar (2003) ; Young (1990)
Diese Raster stellen keine medizinische Diagnose dar.
Anerkannte Paar- und Beziehungsraster, angewendet auf die Beziehung, die Sie beschrieben haben — als Hypothesen, die Sie mit Ihrem Erleben abgleichen können, niemals als Schlussfolgerungen über die andere Person.
Bindung im Erwachsenenalter
Ihre mäßigen Werte bei „Alte Wurzeln“ und „Unbewusster Zyklus“ deuten darauf hin, dass bestimmte Bindungsmuster, vielleicht ängstlich oder vermeidend, Ihre Beziehungen beeinflussen könnten, ohne dass Ihnen das ganz bewusst ist. Es kann sein, dass Sie früh erlernte Dynamiken wiederholen, etwa indem Sie Nähe suchen und zugleich das Verlassenwerden fürchten oder indem Sie eine schützende Distanz wahren. Wenn Sie das anspricht, könnte Ihnen das Beobachten Ihrer Reaktionen in Momenten der Spannung oder der Nähe Schlüssel an die Hand geben, um diese Muster zu lockern.
Quellen: Hazan & Shaver (1987) ; Bartholomew & Horowitz (1991)
Gewaltfreie Kommunikation (Rosenberg)
Unbewusste Zyklen können sich in der Art zu kommunizieren zeigen: Es ist möglich, dass der Ausdruck Ihrer Bedürfnisse unter dem Einfluss alter Reflexe manchmal von Vorwürfen oder Urteilen gefärbt ist statt von klaren Bitten. Wenn Sie den Eindruck haben, dass sich manche Konflikte im Kreis drehen, könnten Sie den Weg einer direkteren und wohlwollenderen Kommunikation erkunden: benennen, was Sie fühlen und was Sie brauchen, ohne sich selbst oder dem anderen Menschen Vorwürfe zu machen.
Quellen: Rosenberg (2003)
Drama-Dreieck (Karpman)
Auch wenn Sie sich nicht auf eine Rolle festgelegt fühlen, kann der mäßige Wert bei „Unbewusster Zyklus“ manchmal ein Hin- und Hergleiten zwischen den Rollen Opfer, Verfolger und Retter erkennen lassen, ohne dass Sie es beabsichtigen. Vielleicht kommt es vor, dass Sie sich ohnmächtig fühlen und dann reagieren, indem Sie den anderen Menschen „retten“ wollen oder sich gereizt verteidigen. Diese Wechsel wahrzunehmen, wenn sie Sie ansprechen, ist ein erster Schritt zu ausgewogeneren Begegnungen.
Quellen: Karpman (1968)
FIRO (Schutz)
Wiederholungen in Beziehungen lassen sich auch durch Ihre tiefen zwischenmenschlichen Bedürfnisse erhellen: dazuzugehören, eine gewisse Kontrolle auszuüben oder Zuneigung zu erhalten. Es kann sein, dass diese teils unbewussten Bedürfnisse Ihre Partnerwahl oder Ihre Reaktionen auf Dauer lenken. Wenn Ihnen das stimmig erscheint, könnte es Ihnen helfen, unbefriedigende Muster zu verlassen, wenn Sie neugierig darauf achten, was Sie in der Bindung wirklich suchen – Zugehörigkeit, Anerkennung, emotionale Sicherheit.
Quellen: Schutz (1958)
Sie haben eine eigene Art, in Beziehung zu treten, als würden Sie jeder Begegnung mit frischem Blick begegnen, ohne dass ein vorgegebenes Vorbild Ihre Anziehung oder die Rolle bestimmt, die Sie spielen werden. Diese Unbeschwertheit am Anfang ist eine seltene Stärke: Sie bewahrt Sie davor, sich in sich wiederholenden Mustern einzuschließen, noch bevor die Beziehung beginnt. Doch sobald die Tür durchschritten ist, scheint sich etwas Älteres bei Ihnen in Erinnerung zu rufen, nicht als starres Drehbuch, sondern als leise Tönung, die färbt, was Sie erleben. Hier gewinnt das Bild seine ganze Feinheit: Sie sind keiner blinden Wiederholung ausgeliefert, sondern schauen ihr eher mit klarem Blick zu, fähig, Echos wahrzunehmen, ohne ganz von ihnen gefangen zu sein.
Es könnte sein, dass die ordnende Dimension Ihres Profils diese Freiheit bei den ersten Entscheidungen ist. Sie wirkt wie ein Puffer: Sie verhindert, dass die älteren Wurzeln zum Schicksal werden. Sie treten nicht jedes Mal in die Fußstapfen eines elterlichen Vorbilds, Sie sind nicht auf eine vorgegebene Rolle festgelegt, und das verändert alles. Die innere Spannung, die daraus entsteht, ist die eines wachen Bewusstseins: Sie wissen, dass es bestimmte Zyklen gibt, verspüren aber kein brennendes Bedürfnis, sie aufzulösen. Leicht fällt Ihnen, ohne allzu viel Gepäck auf andere zuzugehen; was Sie etwas kosten kann, ist, dass diese Vertrautheit im Hintergrund manchmal das Gefühl gibt, sich im Kreis zu drehen, ohne zu wissen, ob es wirklich belastet.
Diese Organisation trägt die Geschichte eines Lernprozesses in sich. Vielleicht sind Sie in einem Umfeld aufgewachsen, in dem Flexibilität geschätzt wurde, oder im Gegenteil dort, wo die Rollen so festgefahren waren, dass Sie sehr früh gelernt haben, sich ihnen zu entziehen, um Ihren eigenen Raum zu bewahren. Ihr heutiges Gleichgewicht ähnelt einem inneren Kompromiss: genug Verbindung zu Ihrer Geschichte zu halten, um sie nicht zu leugnen, aber genug Unabhängigkeit zu bewahren, um sie nicht zu wiederholen. Es ist, als hätten Sie ein Gespür für Beziehungsmuster entwickelt, ohne ihnen die volle Macht zu überlassen. Diese Fähigkeit, sich von einer Rolle nicht „vereinnahmen“ zu lassen, könnte durchaus eine Ressource sein, die Sie unterschätzen, weil sie weniger von Distanz erzählt als von einer stillen Beziehungsintelligenz.
Die wertvollste Ressource ist vielleicht gerade diese Haltung einer inneren Zeugenschaft: Sie können die Zyklen bemerken, ohne sich verpflichtet zu fühlen, um jeden Preis zu handeln. Diese Haltung ist keine Gleichgültigkeit, sie ähnelt eher einer Form von Geduld, die zu Ihnen passt. Sie lässt Ihnen Zeit, die Fragen reifen zu lassen, ohne den Druck einer sofortigen Lösung. Viele Menschen erschöpfen sich darin, Muster zu durchbrechen, deren sie sich nicht einmal sicher sind; Sie hingegen nehmen sich die Zeit, sie zu beobachten, und das ist eine stabilere Grundlage für eine mögliche Veränderung.
Wenn sich zuerst etwas bewegen sollte, dann wohl nicht in Form einer inneren Revolution, sondern als kleine Regung der Neugier. Eines Tages wird vielleicht eine Situation in der Partnerschaft oder eine Wiederholung etwas zu unangenehm, und Sie ertappen sich bei dem Gedanken: „Sieh an, das fühlt sich an wie etwas, das ich schon einmal empfunden habe.“ Das wäre dann keine bloße Feststellung mehr, sondern der Beginn eines Fragens. Das konkrete Zeichen, dass sich etwas bewegt, ist, wenn die Wahrnehmung eines Zyklus mit dem Wunsch einhergeht, seinen Ursprung zu verstehen, auch ohne Dringlichkeit.
Und wenn dieser Tag kommt, sollten Sie wissen, dass Sie nicht mit leeren Händen dastehen. Sie tragen bereits die Klarheit geduldigen Beobachtens in sich, die Beweglichkeit, wählen zu können, ohne zu wiederholen, und eine Wurzel, die bewusst genug ist, um befragt zu werden. Es eilt nicht; Ihr Tempo gehört Ihnen. Wichtig ist, dass Sie nicht eingeschlossen sind, Sie stehen einfach an der Schwelle zu einer Möglichkeit, die Sie frei öffnen oder so lassen können, wie sie ist. Diese Haltung zu würdigen heißt bereits, sich die Mittel zu geben, eines Tages zu handeln, wenn Sie es so entscheiden.
Ein Wert wird nicht als Zahl erlebt, sondern als Szene. Prüfen Sie, ob Sie Ihre wiedererkennen — oder legen Sie sie beiseite.
Wiederkehrende Partnerwahl
Alte Wurzeln
Festgelegte Rolle
Unbewusster Zyklus
Änderungsbereitschaft
Zum Aufschreiben für sich selbst oder zum Mitnehmen zu einer Fachperson.
Damit Sie diesen Bericht besser einordnen können, finden Sie hier die Quellen, die speziell zu diesem Test gehören.
Je nach Art Ihrer Ergebnisse können Ihnen verschiedene therapeutische Ansätze helfen:
1. Ich habe den Eindruck, immer an denselben Typ Partnerin oder Partner zu geraten.
Antwort : Selten
Sie haben „Selten“ geantwortet. Können Sie mir etwas mehr über die Momente erzählen, in denen sich das zeigt?
Das zeigt sich vor allem in Situationen, die mir wichtig sind, wenn ich mich unter Druck fühle oder emotional stark beteiligt bin.
2. Ich fühle mich zu Menschen hingezogen, die emotional wenig verfügbar sind.
Antwort : Selten
Und seit wann bemerken Sie das?
Seit ein paar Monaten ist es stärker da, auch wenn ich es von früher kenne.
3. Stabile und verfügbare Menschen erscheinen mir fade oder uninteressant.
Antwort : Selten
4. Ich empfinde eine sofortige und heftige Anziehung zu Menschen, die mir am Ende wehtun.
Antwort : Selten
5. Meine Beziehungen enden aus erstaunlich ähnlichen Gründen.
Antwort : Selten
6. Ich wähle Partnerinnen oder Partner, die mein Umfeld jedes Mal problematisch findet.
Antwort : Selten
Das Beispiel auf dieser Seite veranschaulicht das Format und den Detailgrad des Berichts. Ihre Auswertung wird anders ausfallen, denn sie entsteht aus Ihren eigenen Antworten.
Spannend ist nicht nur Ihr Wert in jeder Dimension. Ihr Bericht versucht auch, die Gegensätze und Wechselwirkungen zwischen Ihren Ergebnissen zu erkennen: eine starke Ressource, die eine Verletzlichkeit ausgleicht, eine Dimension, die eine zentrale Rolle zu spielen scheint, oder eine Diskrepanz zwischen mehreren Aspekten Ihrer Funktionsweise.
Genau diese persönliche Lesart kann Ihnen das Beispiel nicht geben.
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