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Bestandsaufnahme der alltäglichen Impulsivität: Test zur Impulskontrolle
153 Fragen·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·bis zu 17 klinische Deutungsraster·6 Abschnitte im Bericht
Geprüft von Gildas Garrec, KVT-Praktiker
Guten Morgen,
Diese Bestandsaufnahme betrachtet gemeinsam Episoden, die von innen gesehen nichts miteinander zu tun zu haben scheinen: explosive Wut, Impulsivität im Verhalten, Frustrationsintoleranz, Reizbarkeit, Risikobereitschaft, Ausgaben, Essverhalten, Schwierigkeit beim Belohnungsaufschub, Aggressivität, Auswirkungen im Alltag, Änderungsbereitschaft. Der Bericht ordnet jeden dieser Bereiche ein und zeigt den Kipppunkt zwischen dem aufsteigenden Drang und der Handlung.
Was Sie erhalten — ein Bericht, der aus Ihren Antworten entsteht: was bei Ihnen hervortritt, was es aufrechterhält und womit Sie beginnen können. Diese Woche, diesen Monat, später.
Wie er aufgebaut ist — jede Achse wird einzeln ausgewertet und anschließend mit den anderen verknüpft, anhand klinischer Deutungsraster. Ihre ausführlichen Antworten liegen als Anhang bei. Einen Beispielbericht ansehen
Der Test umfasst 153 Fragen und dauert etwa 20 min, zum Preis von 6,10 $.
Wenn Sie eine Frage zu Ihrem Bericht haben, schreiben Sie uns an contact@psychologieetserenite.com: Ein KVT-Praktiker antwortet Ihnen innerhalb von 48 Stunden.
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KURZ GESAGT
Bestandsaufnahme der alltäglichen Impulsivität: Test zur Impulskontrolle — Selbsteinschätzung mit 153 Fragen, etwa 20 min. Diese Bestandsaufnahme betrachtet Bereiche der Impulsivität, die nichts miteinander zu tun zu haben scheinen, bis hin zu ihren Auswirkungen auf Ihren Alltag. Danach erhalten Sie einen ausführlichen PDF-Bericht (6,10 $): eine Deutung der 11 Dimensionen, ein Netzdiagramm, bis zu 17 klinische Deutungsraster und einen persönlichen Handlungsplan. Der Test hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen.
Dieser interaktive Test behandelt die Wut, die Impulsivität bei Entscheidungen, die Frustration, die Reizbarkeit, die Risikobereitschaft, die Ausgaben, das Essverhalten, den Belohnungsaufschub, die Aggressivität, die Auswirkungen im Alltag und die Änderungsbereitschaft. Was der Test zum Beispiel abfragt Die Wut Wenn Ihre Wut schlagartig aufsteigt, ohne dass Sie Zeit hätten, sie zu bremsen. Wenn Sie einen Streit von Anfang bis Ende durchstehen, ohne laut zu werden. Die Impulsivität bei Entscheidungen Wenn Sie auf „Bestätigen“ klicken, ohne sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, das Für und Wider abzuwägen, bevor Sie handeln. Die Frustration Wenn Sie etwas wollen, dann wollen Sie es sofort, ohne zu warten. Wenn Sie sich bei einer Absage bedanken und einfach mit dem Nächsten weitermachen. Die Reizbarkeit Wenn eine knarrende Tür oder ein tropfender Wasserhahn genügt, um Sie zu reizen. Wenn Ihre Laune vom Morgen bis zum Abend gleich bleibt, stabil. Die Risikobereitschaft Wenn Sie zum Überholen ansetzen, ohne den Abstand richtig einzuschätzen. Wenn Sie, bevor Sie sich auf etwas einlassen, schauen, was schiefgehen kann. Die Ausgaben Wenn Sie Artikel kaufen, für die Sie zu Hause keine Verwendung haben. Wenn Sie bei einem Sonderangebot die App schließen und sich etwas anderem zuwenden. Das Essverhalten Wenn Sie spät am Abend den Kühlschrank öffnen, ohne wirklich hungrig zu sein. Wenn Sie bei einer Portion aufhören, auch wenn Ihnen das Gericht schmeckt. Der Belohnungsaufschub Wenn Sie trotz des Vorsatzes vom Morgen wieder zur Zigarette oder zum Dessert greifen. Wenn Sie lange Geld für ein Projekt zurücklegen können, das Ihnen wichtig ist. Die Aggressivität Wenn Ihre Sätze unter Anspannung schnell zu verbalen Angriffen werden. Wenn Sie auch unter starkem Druck respektvolle Worte gegenüber anderen wählen. Die Auswirkungen im Alltag Wenn Sie das deutliche Gefühl haben, dass Ihre Impulse an Ihrer Stelle entscheiden. Wenn Sie vom Morgen bis zum Abend selbst über Ihre Gesten und Ihre Worte entscheiden. Die Änderungsbereitschaft Wenn das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihren Alltag belastet. Wenn Sie Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, weiterentwickeln möchten.
Über diesen Test
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Erfasste Dimensionen
- ●Was in Ihrer Bestandsaufnahme überwiegt- Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt kein Niveau: Er erfasst, wie Sie selbst einschätzen, was bei Ihrer Schwierigkeit, sich zu beherrschen, am stärksten ins Gewicht fällt, bevor die Bestandsaufnahme jeden Bereich einzeln aufschlüsselt.
- ●Explosive Wut- Die Wut unter dem Gesichtspunkt ihrer Plötzlichkeit: das Gefälle, auf dem sie ansteigt, und das mögliche Missverhältnis zwischen Auslöser und Reaktion. Der Bericht ordnet sie unter den anderen Impulsivitäten ein.
- ●Impulsivität im Verhalten- Der Abstand zwischen dem Impuls und der Handlung. Diese Dimension bewertet, wie viel Raum für Abwägen bleibt, unabhängig vom betroffenen Bereich: Gemessen wird der Mechanismus, nicht das Feld, in dem er sich zeigt.
- ●Frustrationsintoleranz- Ihre Toleranz gegenüber allem, was eine laufende Absicht durchkreuzt. Der Bericht unterscheidet sie von der Impulsivität: Man kann ein Hindernis schlecht ertragen, ohne deshalb unüberlegt zu handeln.
- ●Reizbarkeit & Reaktivität- Das Grundniveau, von dem aus alles andere ausgelöst wird. Diese Dimension betrifft eine dauerhafte Neigung, nicht einzelne Episoden: Der Bericht behandelt sie als Hintergrund.
- ●Risikobereitschaft & Sensationssuche- Die Suche nach Sensationen, bewertet als Bedürfnis und nicht als Verhalten. Der Bericht betrachtet, was das Fehlen von Stimulation bei Ihnen bewirkt, ebenso wie das, was Sie unternehmen, um sie zu bekommen.
- ●Impulsive Ausgaben- Impulsivität im finanziellen Bereich. Bewertet wird hier, welche Funktion die Ausgabe erfüllt: den Ausgleich eines Gefühlszustands oder den Erwerb eines Guts, das um seiner selbst willen gewollt wird.
- ●Impulsives Essverhalten- Derselbe Mechanismus, auf das Essen übertragen. Der Bericht unterscheidet dabei zwei Bereiche: die Schwierigkeit, eine begonnene Nahrungsaufnahme zu unterbrechen, und den Rückgriff auf Essen, um etwas anderes als Hunger zu regulieren.
- ●Belohnungsaufschub- Ihr Abwägen zwischen einem unmittelbaren und einem aufgeschobenen Nutzen. Diese Dimension ist tragend: Der Bericht setzt sie mit den anderen in Beziehung, denn sie entscheidet darüber, ob eine Veränderung auf Dauer trägt.
- ●Aggressivität & Ausagieren- Was aus Spannungen wird, wenn sie nicht mehr eingedämmt werden. Der Bericht trennt hier den gespürten Drang vom Ausagieren: Fühlen und Handeln sind nicht dasselbe, und der Abstand zwischen beiden zählt.
- ●Beeinträchtigung im Alltag & Reue- Die Dimension der Auswirkungen, die der Bericht als eigenständiges Kriterium behandelt: Ein Verhalten hat nicht dieselbe Tragweite, je nachdem, ob es folgenlos bleibt oder Ihre Lebensbereiche belastet.
- ●Änderungsbereitschaft- Ihr Ausgangspunkt, getrennt von den anderen Dimensionen gelesen. Dass Sie das Thema erkennen und sich wünschen, dass sich etwas bewegt, geht selten Hand in Hand.
Bezugsrahmen und Referenzautoren
- DSM-5 – Diagnostisches und Statistisches Manual Psychischer Störungen (American Psychiatric Association, 2013)
- ICD-11 – Internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme, 11. Revision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Warum diesen Test machen?
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Diese Bestandsaufnahme betrachtet gemeinsam Episoden, die von innen gesehen nichts miteinander zu tun zu haben scheinen: explosive Wut, Impulsivität im Verhalten, Frustrationsintoleranz, Reizbarkeit, Risikobereitschaft, Ausgaben, Essverhalten, Schwierigkeit beim Belohnungsaufschub, Aggressivität, Auswirkungen im Alltag, Änderungsbereitschaft. Der Bericht ordnet jeden dieser Bereiche ein und zeigt den Kipppunkt zwischen dem aufsteigenden Drang und der Handlung.
Der Fragebogen erkundet 11 Aspekte: Was in Ihrer Bestandsaufnahme überwiegt, Explosive Wut, Impulsivität im Verhalten, Frustrationsintoleranz, Reizbarkeit & Reaktivität, Risikobereitschaft & Sensationssuche, Impulsive Ausgaben, Impulsives Essverhalten, Belohnungsaufschub, Aggressivität & Ausagieren, Beeinträchtigung im Alltag & Reue. Ihre Antworten dienen der Selbstreflexion, nicht einer Diagnose. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Erkundete Dimensionen
Diese Aspekte erkundet der Fragebogen. Ihre Antworten helfen, sie einzuordnen.
Was in Ihrer Bestandsaufnahme überwiegt
Dieser Abschnitt misst keine Schwierigkeit und ergibt kein Niveau: Er erfasst, wie Sie selbst einschätzen, was bei Ihrer Schwierigkeit, sich zu beherrschen, am stärksten ins Gewicht fällt, bevor die Bestandsaufnahme jeden Bereich einzeln aufschlüsselt.
Explosive Wut
Die Wut unter dem Gesichtspunkt ihrer Plötzlichkeit: das Gefälle, auf dem sie ansteigt, und das mögliche Missverhältnis zwischen Auslöser und Reaktion. Der Bericht ordnet sie unter den anderen Impulsivitäten ein.
Impulsivität im Verhalten
Der Abstand zwischen dem Impuls und der Handlung. Diese Dimension bewertet, wie viel Raum für Abwägen bleibt, unabhängig vom betroffenen Bereich: Gemessen wird der Mechanismus, nicht das Feld, in dem er sich zeigt.
Frustrationsintoleranz
Ihre Toleranz gegenüber allem, was eine laufende Absicht durchkreuzt. Der Bericht unterscheidet sie von der Impulsivität: Man kann ein Hindernis schlecht ertragen, ohne deshalb unüberlegt zu handeln.
Reizbarkeit & Reaktivität
Das Grundniveau, von dem aus alles andere ausgelöst wird. Diese Dimension betrifft eine dauerhafte Neigung, nicht einzelne Episoden: Der Bericht behandelt sie als Hintergrund.
Risikobereitschaft & Sensationssuche
Die Suche nach Sensationen, bewertet als Bedürfnis und nicht als Verhalten. Der Bericht betrachtet, was das Fehlen von Stimulation bei Ihnen bewirkt, ebenso wie das, was Sie unternehmen, um sie zu bekommen.
Impulsive Ausgaben
Impulsivität im finanziellen Bereich. Bewertet wird hier, welche Funktion die Ausgabe erfüllt: den Ausgleich eines Gefühlszustands oder den Erwerb eines Guts, das um seiner selbst willen gewollt wird.
Impulsives Essverhalten
Derselbe Mechanismus, auf das Essen übertragen. Der Bericht unterscheidet dabei zwei Bereiche: die Schwierigkeit, eine begonnene Nahrungsaufnahme zu unterbrechen, und den Rückgriff auf Essen, um etwas anderes als Hunger zu regulieren.
Belohnungsaufschub
Ihr Abwägen zwischen einem unmittelbaren und einem aufgeschobenen Nutzen. Diese Dimension ist tragend: Der Bericht setzt sie mit den anderen in Beziehung, denn sie entscheidet darüber, ob eine Veränderung auf Dauer trägt.
Aggressivität & Ausagieren
Was aus Spannungen wird, wenn sie nicht mehr eingedämmt werden. Der Bericht trennt hier den gespürten Drang vom Ausagieren: Fühlen und Handeln sind nicht dasselbe, und der Abstand zwischen beiden zählt.
Beeinträchtigung im Alltag & Reue
Die Dimension der Auswirkungen, die der Bericht als eigenständiges Kriterium behandelt: Ein Verhalten hat nicht dieselbe Tragweite, je nachdem, ob es folgenlos bleibt oder Ihre Lebensbereiche belastet.
Änderungsbereitschaft
Ihr Ausgangspunkt, getrennt von den anderen Dimensionen gelesen. Dass Sie das Thema erkennen und sich wünschen, dass sich etwas bewegt, geht selten Hand in Hand.
Wie funktioniert es?
1
Machen Sie den Test
Beantworten Sie die 153 Fragen ganz ehrlich. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten: Wählen Sie einfach die Option, die am besten zu Ihnen passt. Der Test dauert etwa 20 min.
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Bezahlen Sie sicher
Nach Abschluss des Tests bezahlen Sie 6,10 $ über eine sichere Zahlung, um Ihren vollständigen Bericht freizuschalten. Keine Anmeldung erforderlich.
3
Laden Sie Ihren ausführlichen PDF-Bericht herunter
Für eine umfassende Auswertung erhalten Sie Ihren PDF-Bericht (11 ausgewertete Dimensionen, Netzdiagramm, persönliche Empfehlungen, Handlungsplan). Sofortiger Download nach der sicheren Zahlung.
Häufige Fragen
Was misst dieser Test?
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Dieser Test erfasst 11 psychologische Dimensionen: Was in Ihrer Bestandsaufnahme überwiegt, Explosive Wut, Impulsivität im Verhalten, Frustrationsintoleranz, Reizbarkeit & Reaktivität, Risikobereitschaft & Sensationssuche, Impulsive Ausgaben, Impulsives Essverhalten, Belohnungsaufschub, Aggressivität & Ausagieren, Beeinträchtigung im Alltag & Reue. Der Bericht unterscheidet die erkundeten Aspekte und die Grenzen ihrer Deutung. Ein ergänzendes Modul erkundet die Bereitschaft zur Veränderung; es ist kein weiteres Merkmal des vorgestellten Modells.
Wie lange dauert dieser Test?
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Der Test umfasst 153 Fragen und ist in etwa 20 min abgeschlossen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo antworten: Ihr Fortschritt wird automatisch in Ihrem Browser gespeichert.
Wie funktioniert dieser Test?
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Der Test ist anonym. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Nach Abschluss des Tests erhalten Sie eine Vorschau Ihrer Ergebnisse. Der ausführliche PDF-Bericht mit vertiefter Auswertung, Diagrammen und persönlichen Empfehlungen ist für 6,10 $ erhältlich.
Ist dieser Test wissenschaftlich zuverlässig?
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Dieser Fragebogen stützt sich auf 11 Dimensionen aus anerkannten theoretischen Modellen der Psychologie (Was in Ihrer Bestandsaufnahme überwiegt, Explosive Wut, Impulsivität im Verhalten…). Er ist ein Instrument zur Selbsteinschätzung, das der Reflexion dient, kein klinisches Diagnoseinstrument: Er wurde keiner formalen psychometrischen Validierung (Stichprobe, Reliabilitätskoeffizient) unterzogen und ersetzt nicht die Einschätzung durch eine Fachperson.
Was enthält der PDF-Bericht?
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Ihr Bericht umfasst une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Die Werte werden entsprechend dem Ziel und den Grenzen dieses Fragebogens gedeutet.
Sind meine Daten vertraulich?
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Kein Konto, keine E-Mail-Adresse: Eine Anmeldung ist nicht nötig. Ihre Antworten werden während des Tests an unsere Server übermittelt. Alle Daten werden nach 30 Tagen automatisch gelöscht. Einzelheiten finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Für wen ist dieser Test gedacht?
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Lesen Sie die Vorstellung und die Dimensionen dieses Tests, um zu prüfen, ob sie zu Ihrer Situation passen. Antworten Sie aus der in der Anleitung angegebenen Sicht.
Kann ich den Test später wiederholen?
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Ja, Sie können diesen Test so oft wiederholen, wie Sie möchten. Manche machen ihn nach einigen Monaten erneut, um zu beobachten, wie sich ihr Profil entwickelt. Jeder neue Durchgang erzeugt einen eigenständigen Bericht: Frühere Antworten werden nicht wiederverwendet.
Was kann ich mit meinen Ergebnissen anfangen?
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Der Bericht ordnet Ihre Antworten und bietet Denkanstöße. Sie können ihn mit einer Fachperson besprechen; er ersetzt weder deren Einschätzung noch verordnet er eine Behandlung.
Kann auch eine nahestehende Person den Test machen?
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Ja. Jede Person erhält ihren eigenen, anonymen und einzigartigen Bericht auf Grundlage IHRER Antworten. Profile in der Familie oder im Paar zu vergleichen, kann hilfreich sein, vorausgesetzt, jede Person beantwortet den Test ehrlich und selbstständig, ohne sich gegenseitig beim Antworten zu beeinflussen.
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Test entwickelt von Psychologie et Sérénité. Ersetzt keine professionelle Beratung.