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Bøgerne i samlingen

Forside af Se libérer des relations toxiques

Se libérer des relations toxiques

Manipulation, emprise narcissique et reconstruction

Udgivelse: Mars 2025

  • Identifier les mécanismes de manipulation et d'emprise
  • Comprendre le cycle de la relation toxique
  • Techniques TCC pour se reconstruire après une relation destructrice
  • Exercices pratiques pour renforcer l'estime de soi
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Forside af Sauver son couple

Sauver son couple

Communication, crises et renouveau

Udgivelse: Avril 2025

  • Les 4 cavaliers de l'apocalypse relationnelle (Gottman)
  • Techniques de communication non violente adaptées au couple
  • Gérer les crises et les conflits répétitifs
  • Raviver la connexion émotionnelle et l'intimité
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Forside af Comprendre son attachement

Comprendre son attachement

Du lien insécure à la sécurité affective

Udgivelse: Mai 2025

  • Les 4 styles d'attachement et leur impact au quotidien
  • Identifier son propre style et celui de son partenaire
  • Exercices pour évoluer vers un attachement sécurisant
  • Applications concrètes dans les relations amoureuses
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Forside af Guide pratique de TCC

Guide pratique de TCC

Exercices et outils pour aller mieux

Udgivelse: Juin 2025

  • Les bases des thérapies cognitives et comportementales
  • Restructuration cognitive : identifier et modifier ses pensées
  • 30+ exercices pratiques utilisables au quotidien
  • Fiches techniques pour chaque trouble courant
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Forside af Vaincre l'anxiété et le stress

Vaincre l'anxiété et le stress

Le programme TCC en 8 semaines

Udgivelse: Juillet 2025

  • Programme structuré semaine par semaine
  • Techniques de relaxation et de pleine conscience
  • Exposition progressive et désensibilisation
  • Outils de gestion du stress validés scientifiquement
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Forside af Le père absent

Le père absent

Blessures invisibles et chemin de guérison

Udgivelse: Août 2025

  • Les différentes formes d'absence paternelle
  • Impact sur le développement et les relations adultes
  • Processus de deuil et de reconstruction identitaire
  • Devenir parent quand on a manqué de modèle
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Forside af Adolescence en crise

Adolescence en crise

Guide pour parents dépassés

Udgivelse: Novembre 2025

  • Comprendre le cerveau adolescent et ses réactions
  • Communication parent-ado : erreurs courantes et solutions
  • Gérer les crises : scarification, phobie scolaire, addiction aux écrans
  • Quand et comment faire appel à un professionnel
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Forside af Dépendance affective

Dépendance affective

Se libérer du besoin de l'autre

Udgivelse: Décembre 2025

  • Identifier les schémas de dépendance affective
  • Origines dans l'enfance et les figures d'attachement
  • Programme TCC pour développer l'autonomie émotionnelle
  • Construire des relations équilibrées et épanouissantes
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Forside af Mon ex est en couple

Mon ex est en couple

Comprendre, accepter et avancer

Udgivelse: Janvier 2026

  • Comprendre le choc et les mécanismes de comparaison
  • Gérer le stalking numérique et la détox des réseaux sociaux
  • Distorsions cognitives et restructuration après le choc
  • Se reconstruire et se préparer à aimer de nouveau
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Forside af Silence radio et no contact

Silence radio et no contact

Le guide complet pour guérir et avancer

Udgivelse: Février 2026

  • Neurosciences du sevrage amoureux et de l'addiction
  • Protocole no contact jour par jour pendant 30 jours
  • Gérer les rechutes et les tentatives de l'ex
  • Quand le silence est subi : ghosting et deuil sans clôture
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Forside af Loana — Brûlée par la lumière
HORS-SERIE

Loana — Brûlée par la lumière

Portrait psychologique d'une icône sacrifiée

Udgivelse: Mars 2026

  • Schémas précoces de Young : abandon, méfiance, manque affectif
  • Attachement anxieux-ambivalent et recherche de validation
  • Le dispositif téléréalité comme piège psychologique
  • SSPT complexe et coaddiction médiatique
  • Ce que Loana nous dit sur la société qui dévore ses idoles
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Se den dedikerede side
Forside af Nos failles archaïques

Nos failles archaïques

Les 5 blessures d'âme

Udgivelse: Avril 2026

  • Les 5 blessures d'âme : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice
  • Tableau croisé Bourbeau × Young × Bowlby
  • Neurosciences de la blessure : amygdale et mémoire implicite
  • 5 cas cliniques détaillés (un par blessure)
  • Programme de guérison en 8 semaines avec exercices TCC
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Forside af Trauma Bonding : Comprendre et Se Libérer du Lien Traumatique

Trauma Bonding : Comprendre et Se Libérer du Lien Traumatique

Cycle d'abus, sevrage émotionnel et reconstruction

Udgivelse: Avril 2026

  • Comprendre le lien traumatique : pourquoi on reste attaché à celui qui fait mal
  • Le cycle d'abus en 4 phases : tension, explosion, réconciliation, lune de miel
  • Neurosciences du trauma bonding : dopamine, cortisol et addiction affective
  • Protocole TCC pour rompre le cycle et reconstruire l'estime de soi
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Forside af L'Attachement Évitant
Nouveau

L'Attachement Évitant

Comprendre, Aimer et Se Libérer — Tome 2

Udgivelse: Mai 2026

  • Les 3 profils évitants identifiés (dismissif, craintif, désactivant)
  • La danse anxieux-évitant décryptée et comment briser le cycle
  • Protocole TCC en 8 semaines pour restructurer les schémas
  • Le chemin vers le « earned secure » — la neuroplasticité au service du changement
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Forside af Dans la tête des criminels organisés
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Dans la tête des criminels organisés

Une analyse psychologique des grandes figures du crime

Udgivelse: Mai 2026

  • 19 organisations criminelles décryptées (Cosa Nostra, cartels, yakuza, triades, Bratva...)
  • 12 vrais mafieux analysés cliniquement (PCL-R) : Capone, Escobar, Luciano, Riina, Gotti...
  • 5 personnages fictifs décodés : Soprano, Corleone, White, Shelby, Fring
  • Tableau comparatif PCL-R, glossaire 62 termes, filmographie commentée, 47 livres recommandés
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Forside af Michael Jackson — Portrait psychologique d'un mythe brisé
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Michael Jackson — Portrait psychologique d'un mythe brisé

Trauma, gloire et fragmentation

Udgivelse: Mai 2026

  • L'enfance volée à Gary (Indiana) et le père-bourreau Joe Jackson : trauma développemental
  • La grandiosité de Thriller comme défense narcissique contre un vide intime
  • Dysmorphie corporelle, vitiligo et honte raciale intériorisée
  • Neverland : la tentative impossible de reconstruire l'enfance perdue
  • Allégations 1993 et 2003-2005 lues comme dynamiques régressives, dans le respect du verdict 2005
  • Addictions Demerol/Propofol et dysrégulation émotionnelle jusqu'à la mort en 2009
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Forside af Le Pervers Narcissique
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Le Pervers Narcissique

Reconnaître, comprendre, s'en libérer

Udgivelse: Août 2026

  • D'où vient l'expression, ce qu'elle désigne — et pourquoi vous n'avez pas besoin d'un diagnostic
  • Les 8 mécanismes qui font douter : love bombing, gaslighting, triangulation, silence punitif, retournement, isolement, contrôle par l'argent
  • Pourquoi ce qui vous a rendu vulnérable est le plus souvent ce que vous avez de meilleur
  • Le renforcement intermittent : pourquoi le lien tient si fort, et pourquoi ce n'est pas de la faiblesse
  • Le couple, les enfants, la séparation, le travail : ce qui change selon le terrain
  • Partir, tenir, se reconstruire — avec les approches thérapeutiques qui ont fait leurs preuves
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Forside af Encyclopédie du Pervers Narcissique
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Encyclopédie du Pervers Narcissique

De la Dyade à la Décade noire — l'ouvrage de référence en six tomes

Udgivelse: Août 2026

  • Tome I — Du mythe de Narcisse au DSM-5 : la généalogie du terme, de Racamier à Hirigoyen
  • Tome II — La structure de personnalité du manipulateur : triade noire, défenses, DARVO
  • Tome III — La victime et l'emprise : vulnérabilités, phases, conséquences psychologiques et somatiques
  • Tome IV — Hors du couple : famille, entreprise, politique, réseaux sociaux, sectes
  • Tome V — Les thérapies passées au crible : TCC, schémas, EMDR, IFS — ce qui est validé, ce qui ne l'est pas
  • Tome VI — Dictionnaire de 174 entrées, chacune avec son niveau de preuve
  • 1 258 pages, plus de 1 100 références vérifiées une à une
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Forside af L'Attachement Anxieux
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L'Attachement Anxieux

Comprendre, aimer et se libérer — pourquoi la peur de l'abandon pousse à la vérification compulsive

Udgivelse: Septembre 2026

  • Douze signes concrets pour reconnaître un attachement anxieux chez soi
  • La danse anxieux-évitante vue du côté de l'anxieux
  • Protocole TCC en huit semaines : restructurer les interprétations catastrophistes
  • Un guide de survie pour le partenaire, et un chapitre sur la thérapie de couple
  • Le chemin vers l'attachement sécure acquis (earned secure)
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Forside af Dans la tête des champions de football
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Dans la tête des champions de football

Ce que les grands footballeurs ont construit, et ce que tu peux en faire

Udgivelse: Septembre 2026

  • Pourquoi la pratique délibérée compte, mais n'explique que 18 % de la performance
  • Ce que Messi, Ronaldo, Zidane ou Aitana Bonmatí ont en commun face à l'adversité
  • Quatre situations concrètes : la blessure, la non-sélection, l'entourage, le match
  • Un programme de huit semaines construit sur la thérapie cognitive et comportementale
  • Pourquoi la détection de talent se trompe, et ce que ça change pour toi
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Forside af Quand tout se retourne contre vous
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Quand tout se retourne contre vous

Repérer le DARVO et protéger ses limites

Udgivelse: Septembre 2026

  • Reconnaître déni, attaque et inversion des rôles, sans supposer un ordre fixe
  • Un chapitre entier sur ce qui n'est pas du DARVO, pour ne pas le voir partout
  • DARVO ponctuel ou contrôle coercitif : la différence qui change tout
  • Distinguer fait, opinion, accusation ; tenir une chronologie ; poser une limite
  • Couple, famille, travail : trois contextes, des exercices écrits à chaque chapitre
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Om samlingen

Det væsentligste inden for anvendt psykologi er en samling designet til at gøre den moderne kliniske psykologis redskaber og viden tilgængelig for alle. Hver bog bygger på kognitiv adfærdsterapi (KAT), som anerkendes som referencemetoden ved mange psykologiske vanskeligheder.

Målet er ikke at erstatte professionel terapeutisk hjælp, men at give nøgler til forståelse og praktiske øvelser, som alle kan bruge i hverdagen. I hver bog citeres videnskabelige kilder, så læseren kan fordybe sig yderligere i emnerne.

Emnerne dækker de vigtigste problemstillinger, man møder i klinisk praksis: toksiske relationer, parforhold, tilknytning, angst, kærlighedssorg, følelsesmæssig afhængighed, forældreskab og ungdomsårene. Hver bog kan læses uafhængigt, i den rækkefølge der passer til din situation.

Ofte stillede spørgsmål

Hvem er forfatteren til disse bøger?

Gildas Garrec er en certificeret CBT practitioner med praksis i Nantes. Med erfaring fra klinikken og videosamtaler skriver han bøger, der kombinerer videnskabelig grundighed med tilgængelighed for offentligheden.

Hvor kan jeg købe bøgerne?

På denne side i PDF-format (4,99 € — øjeblikkelig download, direkte støtte til mit arbejde). PDF er det anbefalede format: øjeblikkelig levering og læsning på alle dine enheder.

Skal jeg læse bøgerne i rækkefølge?

Nej, hver bog er selvstændig og behandler et specifikt emne. Start med den, der bedst matcher din nuværende situation. Nogle bøger supplerer naturligt hinanden (fx tilknytning og følelsesmæssig afhængighed), men der kræves ingen forudsætninger.

Erstatter disse bøger en terapi?

Disse bøger er supplerende redskaber baseret på KAT. De tilbyder konkrete øvelser og indsigter, men erstatter ikke professionel terapeutisk hjælp. Går du igennem en svær periode, så tøv ikke med at søge hjælp.

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