Test zum Umgang mit Emotionen: erkennen, ausdrücken und regulieren

Dieser interaktive Test behandelt Stimmung, Wut, Angst, Körper, Grübeln, Impulse, Sprechen, Scheu, Aufmerksamkeit, Antrieb, Lernen, Konflikte und Veränderungsbereitschaft. Was der Test zum Beispiel fragt Die Stimmung Ob Sie „geht schon“ antworten, wenn man Sie fragt, wie es Ihnen geht, oder nach dem treffenden Wort suchen. Ob Sie erkennen, was Ihre Stimmung im Laufe des Tages hat kippen lassen. Die Wut Ob Sie, wenn die Wut aufsteigt, die Stimme heben oder ruhig sagen, was nicht stimmt. Ob Sie warten, bis Ihre Wut abklingt, bevor Sie eine wichtige Entscheidung treffen. Die Angst Ob Sie sich, wenn eine nahestehende Person spät nach Hause kommt und sich nicht meldet, schon den Unfall ausmalen. Ob Sie vor einem angespannten Moment langsam atmen, um sich zu beruhigen. Der Körper Ob Sie den verkrampften Kiefer oder den Knoten im Bauch bemerken, noch bevor Sie ein Wort dafür haben. Ob Sie, wenn sich Ihr Bauch zusammenzieht, erkennen, ob es Angst oder Wut ist. Das Grübeln Ob das, was nach einer unangenehmen Bemerkung davon bleibt, sofort vergeht oder mehrere Tage anhält. Ob Ihre Wut Sie lange grübeln lässt und dann abklingt, ohne dass Sie etwas daraus mitnehmen. Die Impulse Ob Sie unter dem Eindruck der Wut die Nachricht sofort abschicken oder warten, bis die Wut abgeklungen ist. Ob Sie gereizt werden und hinterher feststellen, dass es Hunger oder Müdigkeit war. Das Sprechen Ob Sie, wenn Sie jemandem etwas Wichtiges zu sagen haben, um den heißen Brei herumreden oder geradeheraus sagen, was Sie denken. Ob Sie es der Person ruhig sagen, wenn ein Wort Sie verletzt, ohne die Stimme zu heben und ohne sich zu verschließen. Die Scheu Ob Sie, wenn es Ihnen nicht gut geht, einer nahestehenden Person sagen, es sei alles in Ordnung, um sie nicht zu belasten. Ob Sie vor einer nahestehenden Person weinen können, ohne den Raum zu verlassen. Die Aufmerksamkeit Ob Sie eine Veränderung in Ihrem Zustand bemerken, noch bevor Sie die Ursache kennen. Ob Ihr momentaner Zustand Ihnen hilft, die Aufgabe zu wählen, der Sie sich widmen. Der Antrieb Ob ein Erfolg Ihnen den Schwung gibt, mit dem Nächsten weiterzumachen. Ob die Unfähigkeit, nach einem schwierigen Moment wieder in Bewegung zu kommen, sofort vergeht oder mehrere Tage anhält. Das Lernen Ob Sie nach einer Absage genauso wieder anfangen oder Ihre Methode ändern. Ob Sie, wenn Sie eine Bemerkung trifft, daraus lesen, was Ihnen wichtig ist. Die Konflikte Ob die Unruhe, die nach einem Streit bleibt, sofort vergeht oder mehrere Tage anhält. Ob Sie sich mitten im Streit sagen: Später sehe ich das anders. Die Veränderungsbereitschaft Ob das, was Sie gerade beschrieben haben, Ihren Alltag belastet. Ob Sie Ihre Art, im Alltag zu funktionieren, weiterentwickeln möchten.