Test zur psychischen Resilienz: Sich nach Belastungen wieder aufrichten

Dieser interaktive Test behandelt das Vorausdenken, das Grübeln, die Kontrolle, die Erschöpfung, die Unterstützung, das Alleinsein, die Isolation, die Scham, die Schuldgefühle, die Hoffnung, die Identität, die Bindung, die Vorhaben und die Änderungsbereitschaft. Was der Test fragt, zum Beispiel Das Vorausdenken Ob Sie bei Kopfschmerzen, die nicht weggehen, schon an etwas Schlimmes denken. Ob Sie die Reise im Voraus buchen und eine Reiserücktrittsversicherung abschließen. Das Grübeln Ob eine schlechte Nachricht Sie noch lange belastet, nachdem sich die Lage geklärt hat. Ob Sie, wenn ein geplanter Ausflug ins Wasser fällt, darüber hinweggehen, ohne zu grübeln. Die Kontrolle Ob Sie am Wochenende mit gebuchter Unterkunft, gebuchten Mahlzeiten und geplanter Anreise verreisen. Ob Sie sich vor einem Möbelstück ohne Aufbauanleitung einfach ans Werk machen und es schaffen. Die Erschöpfung Ob Sie zusammenbrechen, wenn sich eine Panne, ein Zahlungsverzug und ein krankes Kind häufen. Ob Sie mitten in einer schwierigen Zeit weiterhin Termine für die kommenden Wochen vereinbaren. Die Unterstützung Ob Sie die Kartons ohne Hilfe tragen, obwohl jemand aus der Nachbarschaft angeboten hatte, Ihnen zu helfen. Ob Sie Ja sagen, wenn jemand aus der Nachbarschaft anbietet, für Sie einzukaufen, während Sie das Bett hüten. Das Alleinsein Ob Sie in einer schwierigen Zeit alles für sich behalten und mit niemandem darüber sprechen. Ob in Ihrem Telefon Nummern stehen, die Sie mitten in der Nacht wählen würden, wenn es Ihnen schlecht ginge. Die Isolation Ob Ihre Sorgen Sie mitten in einem Familienessen isolieren. Ob es eine Gruppe – Viertel, Verein, erweiterte Familie – gibt, in der man Ihr Fehlen bemerken würde. Die Scham Ob Sie über Ihre Sorgen schweigen, um andere zu schonen, auch wenn diese nachfragen. Ob Sie, wenn Sie etwas schon eine Weile belastet, jemanden anrufen und es sagen. Die Schuldgefühle Ob Sie sich, wenn ein gemeinsames Projekt scheitert, zur Ursache erklären, bevor Sie darüber nachgedacht haben. Ob Sie am Tag nach einem schlecht gelaufenen Tag pünktlich aufstehen und wieder loslegen. Die Hoffnung Ob eine Autopanne Sie sagen lässt, dass es jetzt das ganze Jahr so weitergeht. Ob Sie nach einer schlechten Nachricht rasch wieder nach einem Ausweg suchen. Die Identität Ob Ihnen das, was Sie durchmachen, auf dem Tiefpunkt einer schweren Zeit völlig sinn- und nutzlos erscheint. Ob Sie jemandem Ihr Leben erzählen können und dabei auch die harten Jahre einbeziehen. Die Bindung Ob Sie, wenn man Ihnen einen Gefallen tut, sofort überlegen, wie Sie ihn erwidern können, ohne einfach Danke sagen zu können. Ob Sie nach einem Anruf bei einer nahestehenden Person freier atmen als davor. Die Vorhaben Ob Sie in schlechten Zeiten nicht sagen könnten, was Ihnen wichtig ist. Ob Sie auch in einer dunklen Zeit wissen, wohin Sie gehen. Die Änderungsbereitschaft Ob das, was Sie gerade beschrieben haben, in Ihrer alltäglichen Funktionsweise eine Rolle spielt. Ob Sie sich wünschen, mit dieser Funktionsweise besser zurechtzukommen.