Test sulla ruminazione mentale: smettere di rimuginare

Questo test interattivo affronta le ruminazioni, i pensieri intrusivi, l'anticipazione, il rimorso, il senso di colpa, la stima di sé, il riconoscimento, il sonno, la speranza, l'evitamento, l'umore, la stanchezza e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio Le ruminazioni Se una conversazione della settimana scorsa ti torna in mente e la smonti parola per parola. Se, finita la giornata, lasci l'incidente alle spalle e ceni in pace. I pensieri intrusivi Se, nel mezzo di un'attività, ti affiora un ricordo spiacevole senza che lo chiami. Se, quando un pensiero nero affiora alla guida, lo noti e lo lasci andare. L'anticipazione Se, la vigilia di un appuntamento importante, passi la serata a elencare ciò che può andare storto. Se, quando pensi all'anno che verrà, lo immagini senza correre subito al peggio. Il rimorso Se ti rimproveri ancora per una frase detta mesi fa a cena. Se, quando un vecchio fallimento ti torna in mente a tavola, continui a mangiare con calma. Il senso di colpa Se, quando qualcosa va storto, il tuo primo pensiero è che sia colpa tua. Se, dopo un errore in una mail, ti attieni al fatto, senza giudicare il tuo valore personale. La stima di sé Se, dalla mattina alla sera, dubiti del tuo valore come persona. Se, dopo un fallimento, ti parli come parleresti a un amico in difficoltà. Il riconoscimento Se, quando ti fanno un complimento a tavola, trovi una ragione per pensare di non meritarlo. Se, quando porti a termine un compito difficile, ti riconosci il merito con soddisfazione. Il sonno Se una decisione importante in sospeso ti impedisce di prendere sonno. Se, una volta spenta la luce, ti addormenti nonostante la preoccupazione per il futuro. La speranza Se, su un progetto che parte bene, la tua mente si aggrappa all'idea del naufragio, senza alcun indizio concreto. Se, quando un progetto parte bene, ti godi le prime buone notizie. L'evitamento Se, davanti a un'occasione che ti attira, la lasci passare immaginando tutto ciò che potrebbe andare storto dopo. Se, prima di un appuntamento dall'esito incerto, scommetti su una buona notizia. L'umore Se un solo pensiero cupo ti fa passare in rassegna tutto ciò che non va nella tua vita. Se una foto o una canzone risveglia un ricordo difficile, poi la tua giornata riprende. La stanchezza Se un lungo momento a rimuginare sul divano ti svuota di energia. Se, quando i tuoi pensieri neri partono la sera, li interrompi e ti alzi. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di cambiare il tuo modo di funzionare nella vita di ogni giorno.