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Il bilancio delle impulsività di ogni giorno: test di controllo degli impulsi
153 domande·20 min·11 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 17 griglie cliniche·6 sezioni del report
Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC
Buongiorno,
Questo bilancio esamina insieme episodi che, visti dall'interno, sembrano slegati tra loro: rabbia esplosiva, impulsività nel comportamento, intolleranza alla frustrazione, irritabilità, assunzione di rischi, spese, alimentazione, difficoltà a rimandare, aggressività, ricadute sulla quotidianità, disponibilità al cambiamento. Il report colloca ciascuno di questi ambiti e individua il punto di svolta tra la voglia che sale e il gesto.
Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.
Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report
Il test si svolge in 153 domande e dura circa 20 min, al prezzo di 6,10 USD.
Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.
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IN BREVE
Il bilancio delle impulsività di ogni giorno: test di controllo degli impulsi — autovalutazione di 153 domande, circa 20 min. Questo bilancio esamina insieme ambiti dell'impulsività che sembrano slegati tra loro, fino alle ricadute sulla tua quotidianità. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (6,10 USD): una lettura di 11 dimensioni, un grafico radar, fino a 17 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.
Questo test interattivo affronta la rabbia, l'impulsività nelle decisioni, la frustrazione, l'irritabilità, l'assunzione di rischi, le spese, l'alimentazione, il rinvio della gratificazione, l'aggressività, le ricadute sulla quotidianità e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio La rabbia Se la tua rabbia sale all'improvviso, senza che tu abbia il tempo di frenarla. Se attraversi una lite da un capo all'altro senza alzare il tono. L'impulsività nelle decisioni Se clicchi su «conferma» senza prenderti il tempo di riflettere. Se ti prendi il tempo di valutare pro e contro prima di agire. La frustrazione Se, quando vuoi qualcosa, lo vuoi subito, senza aspettare. Se, davanti a un rifiuto, ringrazi e passi oltre. L'irritabilità Se una porta che cigola o un rubinetto che gocciola bastano a irritarti. Se il tuo umore resta lo stesso, stabile, dalla mattina alla sera. L'assunzione di rischi Se ti impegni in un sorpasso senza valutare bene la distanza. Se, prima di impegnarti, guardi che cosa potrebbe andare storto. Le spese Se compri cose che a casa non ti servono. Se, davanti a una promozione, richiudi l'app e passi ad altro. L'alimentazione Se apri il frigo a sera tardi, senza una fame reale. Se ti fermi a una porzione, anche quando il piatto ti piace. Il rinvio della gratificazione Se riprendi una sigaretta o un dolce nonostante il proposito del mattino. Se riesci a mettere da parte dei soldi a lungo per un progetto che conta. L'aggressività Se, sotto tensione, le tue frasi si trasformano in fretta in attacchi verbali. Se, anche sotto forte pressione, mantieni parole rispettose verso gli altri. Le ricadute sulla quotidianità Se hai la netta impressione che siano i tuoi impulsi a decidere al posto tuo. Se decidi tu i tuoi gesti e le tue parole dalla mattina alla sera. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di far evolvere il tuo modo di funzionare nella vita di ogni giorno.
Su questo test
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Dimensioni misurate
- ●Ciò che prevale nel tuo bilancio- Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie la tua lettura di ciò che pesa di più sulla tua difficoltà a controllarti, prima che il bilancio passi in rassegna uno a uno i vari ambiti.
- ●Rabbia esplosiva- La rabbia considerata sotto il profilo della sua repentinità: la pendenza con cui sale e l'eventuale sproporzione tra ciò che la scatena e la reazione. Il report la colloca tra le altre impulsività.
- ●Impulsività comportamentale- L'intervallo tra l'impulso e il gesto. Questa dimensione valuta lo spazio lasciato alla riflessione, qualunque sia l'ambito coinvolto: ciò che si misura è il meccanismo, non il terreno in cui si esprime.
- ●Intolleranza alla frustrazione- La tua tolleranza verso ciò che contrasta un'intenzione in corso. Il report la distingue dall'impulsività: si può sopportare con difficoltà un ostacolo senza per questo agire senza riflettere.
- ●Irritabilità e reattività- Il livello di base da cui parte tutto il resto. Questa dimensione riguarda una disposizione duratura, non singoli episodi: il report la tratta come uno sfondo.
- ●Assunzione di rischi e sensazioni- La ricerca di sensazioni, valutata come un bisogno e non come una condotta. Il report guarda a ciò che l'assenza di stimoli produce in te tanto quanto a ciò che intraprendi per ottenerli.
- ●Spese impulsive- L'impulsività applicata all'ambito finanziario. Ciò che viene valutato qui è la funzione che svolge la spesa: regolare uno stato emotivo oppure acquisire un bene voluto per se stesso.
- ●Impulsività alimentare- Lo stesso meccanismo trasposto sull'alimentazione. Il report vi distingue due ambiti: la difficoltà a interrompere un'assunzione già avviata e il ricorso al cibo per regolare qualcosa di diverso dalla fame.
- ●Rinvio della gratificazione- Il tuo modo di scegliere tra un beneficio immediato e un beneficio differito. Questa dimensione è strutturante: il report la mette in relazione con le altre, perché condiziona la tenuta di un cambiamento nel tempo.
- ●Aggressività e passaggi all'atto- Ciò che accade alle tensioni quando non sono più contenute. Il report separa l'impulso provato dal passaggio all'atto: sentire e agire non si confondono, e la distanza tra i due conta.
- ●Impatto funzionale e rimpianti- La dimensione delle ricadute, che il report tratta come un criterio a sé: un modo di funzionare non ha la stessa portata a seconda che resti senza conseguenze o che pesi sui tuoi ambiti di vita.
- ●Disponibilità al cambiamento- Il tuo punto di partenza, letto separatamente dalle altre dimensioni. Riconoscere il tema e desiderare che si muova raramente vanno di pari passo.
Quadri e autori di riferimento
- DSM-5 — Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (American Psychiatric Association, 2013)
- ICD-11 — Classificazione internazionale delle malattie, 11a revisione (Organizzazione Mondiale della Sanità, 2022)
Perché fare questo test?
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Questo bilancio esamina insieme episodi che, visti dall'interno, sembrano slegati tra loro: rabbia esplosiva, impulsività nel comportamento, intolleranza alla frustrazione, irritabilità, assunzione di rischi, spese, alimentazione, difficoltà a rimandare, aggressività, ricadute sulla quotidianità, disponibilità al cambiamento. Il report colloca ciascuno di questi ambiti e individua il punto di svolta tra la voglia che sale e il gesto.
Il questionario esplora 11 aspetti: Ciò che prevale nel tuo bilancio, Rabbia esplosiva, Impulsività comportamentale, Intolleranza alla frustrazione, Irritabilità e reattività, Assunzione di rischi e sensazioni, Spese impulsive, Impulsività alimentare, Rinvio della gratificazione, Aggressività e passaggi all'atto, Impatto funzionale e rimpianti. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Dimensioni esplorate
Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.
Ciò che prevale nel tuo bilancio
Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie la tua lettura di ciò che pesa di più sulla tua difficoltà a controllarti, prima che il bilancio passi in rassegna uno a uno i vari ambiti.
Rabbia esplosiva
La rabbia considerata sotto il profilo della sua repentinità: la pendenza con cui sale e l'eventuale sproporzione tra ciò che la scatena e la reazione. Il report la colloca tra le altre impulsività.
Impulsività comportamentale
L'intervallo tra l'impulso e il gesto. Questa dimensione valuta lo spazio lasciato alla riflessione, qualunque sia l'ambito coinvolto: ciò che si misura è il meccanismo, non il terreno in cui si esprime.
Intolleranza alla frustrazione
La tua tolleranza verso ciò che contrasta un'intenzione in corso. Il report la distingue dall'impulsività: si può sopportare con difficoltà un ostacolo senza per questo agire senza riflettere.
Irritabilità e reattività
Il livello di base da cui parte tutto il resto. Questa dimensione riguarda una disposizione duratura, non singoli episodi: il report la tratta come uno sfondo.
Assunzione di rischi e sensazioni
La ricerca di sensazioni, valutata come un bisogno e non come una condotta. Il report guarda a ciò che l'assenza di stimoli produce in te tanto quanto a ciò che intraprendi per ottenerli.
Spese impulsive
L'impulsività applicata all'ambito finanziario. Ciò che viene valutato qui è la funzione che svolge la spesa: regolare uno stato emotivo oppure acquisire un bene voluto per se stesso.
Impulsività alimentare
Lo stesso meccanismo trasposto sull'alimentazione. Il report vi distingue due ambiti: la difficoltà a interrompere un'assunzione già avviata e il ricorso al cibo per regolare qualcosa di diverso dalla fame.
Rinvio della gratificazione
Il tuo modo di scegliere tra un beneficio immediato e un beneficio differito. Questa dimensione è strutturante: il report la mette in relazione con le altre, perché condiziona la tenuta di un cambiamento nel tempo.
Aggressività e passaggi all'atto
Ciò che accade alle tensioni quando non sono più contenute. Il report separa l'impulso provato dal passaggio all'atto: sentire e agire non si confondono, e la distanza tra i due conta.
Impatto funzionale e rimpianti
La dimensione delle ricadute, che il report tratta come un criterio a sé: un modo di funzionare non ha la stessa portata a seconda che resti senza conseguenze o che pesi sui tuoi ambiti di vita.
Disponibilità al cambiamento
Il tuo punto di partenza, letto separatamente dalle altre dimensioni. Riconoscere il tema e desiderare che si muova raramente vanno di pari passo.
Come funziona?
1
Fai il test
Rispondi alle 153 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 20 min.
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Procedi al pagamento
Una volta terminato il test, paga 6,10 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.
3
Scarica il tuo report PDF dettagliato
Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (11 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.
Domande frequenti
Che cosa misura questo test?
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Questo test valuta 11 dimensioni psicologiche: Ciò che prevale nel tuo bilancio, Rabbia esplosiva, Impulsività comportamentale, Intolleranza alla frustrazione, Irritabilità e reattività, Assunzione di rischi e sensazioni, Spese impulsive, Impulsività alimentare, Rinvio della gratificazione, Aggressività e passaggi all'atto, Impatto funzionale e rimpianti. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.
Quanto dura questo test?
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Il test comprende 153 domande e si completa in circa 20 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.
Come funziona questo test?
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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 6,10 USD.
Questo test è scientificamente affidabile?
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Questo questionario si basa su 11 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (Ciò che prevale nel tuo bilancio, Rabbia esplosiva, Impulsività comportamentale…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.
Che cosa contiene il report PDF?
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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.
I miei dati sono riservati?
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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.
A chi è rivolto questo test?
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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.
Posso rifare il test più avanti?
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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.
Che cosa posso fare con i miei risultati?
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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.
Anche una persona vicina può farlo?
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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.
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Test sviluppato da Psychologie et Sérénité. Non sostituisce un consulto professionale.