Test di assertività e di affermazione di sé

63 domande·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·fino a 18 griglie cliniche·6 sezioni del report

Revisionato da Gildas Garrec, professionista TCC

Buongiorno,

Questo test valuta l'affermazione di sé attraverso più aspetti: il modo in cui formuli ciò che senti, ciò che accade quando emerge un disaccordo, il modo in cui un rifiuto si dice o non si dice, e la sensazione di avere il diritto di prendere la parola. Il report individua il momento in cui la parola si ritira: davanti a chi, su quali argomenti, in quale fase dello scambio.

Cosa ricevi — un report scritto a partire dalle tue risposte: cosa emerge in te, cosa lo mantiene e da dove iniziare. Questa settimana, questo mese, più avanti.

Come è costruito — ogni asse viene analizzato separatamente, poi incrociato con gli altri, attraverso griglie di lettura cliniche. Le tue risposte dettagliate sono allegate in appendice. Vedi un esempio di report

Il test si svolge in 63 domande e dura circa 10 min, al prezzo di 3,60 USD.

Se hai una domanda sul tuo report, scrivici a contact@psychologieetserenite.com: un professionista TCC ti risponderà entro 48 ore.

Inizia il test

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Gildas GARREC Professionista TCC — Psicologia e Serenità www.psychologieetserenite.com/it

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IN BREVE

Test di assertività e di affermazione di sé — autovalutazione di 63 domande, circa 10 min. Questo test valuta l'affermazione di sé: l'espressione di sé, la gestione dei disaccordi, la capacità di porre limiti e la fiducia nell'interazione. Al termine ricevi un report PDF dettagliato (3,60 USD): una lettura di 5 dimensioni, un grafico radar, fino a 18 griglie di lettura cliniche e un piano d’azione personalizzato. Serve a conoscerti meglio.

Questo test interattivo affronta la parola, il prendere la parola, i limiti, i conflitti, il senso di colpa, lo sguardo degli altri, la fiducia, la stima di sé, il riconoscimento, le richieste e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio La parola Se fai giri di parole prudenti prima di arrivare al punto della tua richiesta. Se dici ciò che provi, che sia fastidio o gioia, nel momento in cui accade. Il prendere la parola Se, in una discussione di gruppo, aspetti che ti interpellino prima di dare il tuo parere. Se, in un gruppo di amici o di vicini, sei tu a lanciare la discussione. I limiti Se dici sì a una richiesta che non ti va bene, anche se avresti voluto rifiutare. Se, quando la tua agenda è già piena, rifiuti il favore in più che ti viene chiesto. I conflitti Se rimandi di giorno in giorno un chiarimento necessario con una persona vicina. Se difendi la tua posizione fino in fondo, senza alzare la voce. Il senso di colpa Se ti scusi per un ritardo minimo, anche se non lo giustifica. Se dici no a una richiesta, senza lunghe giustificazioni e senza sentirti in colpa dopo. Lo sguardo degli altri Se lasci passare una domanda troppo personale invece di dire che preferisci non rispondere. Se scegli se aiutare o no in base a ciò che vuoi davvero, senza cedere alla paura dello sguardo degli altri. La fiducia Se, davanti a qualcuno che ti impressiona, le tue frasi si interrompono a metà. Se, in un gruppo in cui gli altri ne sanno più di te sull'argomento, ti senti al tuo posto. La stima di sé Se, quando ti fanno i complimenti per qualcosa che hai fatto bene, rispondi che era facile. Se, in una discussione, consideri utile ciò che porti. Il riconoscimento Se ti riprendi in carico il compito che un'altra persona ha lasciato a metà. Se, quando una persona che conosci fa propria la tua idea, lo fai notare con calma. Le richieste Se, quando ti annunciano una decisione già presa, taci ed eviti di riaprirla. Se, quando un acquisto ti delude, chiedi al venditore il gesto commerciale che ritieni di meritare. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua quotidianità. Se hai voglia di far evolvere il tuo modo di funzionare nella vita di tutti i giorni.

Su questo test

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Dimensioni misurate

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Espressione di sé- Ciò che riesci a formulare delle tue posizioni e di ciò che senti, e a quale prezzo. Il report guarda meno al contenuto di ciò che dici che al margine di cui disponi per dirlo.
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Gestione dei conflitti- Il tuo modo di attraversare un disaccordo una volta aperto: a che cosa miri, al problema o alla persona, e che cosa diventa la relazione quando la discussione si è chiusa.
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Capacità di porre limiti- Il confine che mantieni tra ciò che ti viene chiesto e ciò che accetti. Il report osserva soprattutto che cosa succede quando questo confine è messo alla prova dall'insistenza.
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Fiducia nelle interazioni- La legittimità che ti concedi in uno scambio e la sua stabilità a seconda dello status della persona che hai di fronte. Una disponibilità a occupare il proprio posto, diversa da una disinvoltura di facciata.
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Disponibilità al cambiamento- Dove ti collochi oggi rispetto al tema, indipendentemente dai tuoi risultati nelle altre dimensioni: ciò che ne riconosci e ciò che vorresti.
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La tua lettura della tua affermazione di sé- Il modo in cui ti spieghi il tuo modo di affermarti, prima che il test ti dica qualsiasi cosa. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché non ci si afferma allo stesso modo a seconda che vi si veda un modo di essere radicato da sempre, un apprendimento dell'infanzia o l'effetto del contesto attuale.

Quadri e autori di riferimento

basato su Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) (Rosenberg, 1965)

Perché fare questo test?

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Il questionario esplora 5 aspetti: Espressione di sé, Gestione dei conflitti, Capacità di porre limiti, Fiducia nelle interazioni, La tua lettura della tua affermazione di sé. Le tue risposte offrono uno spunto di riflessione, non una diagnosi. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.

Dimensioni esplorate

Questi sono gli aspetti che questo questionario esplora. Le tue risposte permettono di metterli in prospettiva.

Espressione di sé

Ciò che riesci a formulare delle tue posizioni e di ciò che senti, e a quale prezzo. Il report guarda meno al contenuto di ciò che dici che al margine di cui disponi per dirlo.

Gestione dei conflitti

Il tuo modo di attraversare un disaccordo una volta aperto: a che cosa miri, al problema o alla persona, e che cosa diventa la relazione quando la discussione si è chiusa.

Capacità di porre limiti

Il confine che mantieni tra ciò che ti viene chiesto e ciò che accetti. Il report osserva soprattutto che cosa succede quando questo confine è messo alla prova dall'insistenza.

Fiducia nelle interazioni

La legittimità che ti concedi in uno scambio e la sua stabilità a seconda dello status della persona che hai di fronte. Una disponibilità a occupare il proprio posto, diversa da una disinvoltura di facciata.

Disponibilità al cambiamento

Dove ti collochi oggi rispetto al tema, indipendentemente dai tuoi risultati nelle altre dimensioni: ciò che ne riconosci e ciò che vorresti.

La tua lettura della tua affermazione di sé

Il modo in cui ti spieghi il tuo modo di affermarti, prima che il test ti dica qualsiasi cosa. Questa sezione non misura alcuna difficoltà e non produce un livello: raccoglie una lettura di partenza, perché non ci si afferma allo stesso modo a seconda che vi si veda un modo di essere radicato da sempre, un apprendimento dell'infanzia o l'effetto del contesto attuale.

Come funziona?

Fai il test

Rispondi alle 63 domande con sincerità. Non esistono risposte giuste o sbagliate: scegli semplicemente l'opzione che ti descrive meglio. Il test dura circa 10 min.

Procedi al pagamento

Una volta terminato il test, paga 3,60 USD in modo sicuro per sbloccare il tuo report completo. Nessuna registrazione richiesta.

Scarica il tuo report PDF dettagliato

Per un'analisi completa, ottieni il tuo report in PDF (5 dimensioni analizzate, grafico radar, raccomandazioni personalizzate, piano d'azione). Download immediato dopo il pagamento sicuro.

Domande frequenti

Che cosa misura questo test?

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Questo test valuta 5 dimensioni psicologiche: Espressione di sé, Gestione dei conflitti, Capacità di porre limiti, Fiducia nelle interazioni, La tua lettura della tua affermazione di sé. Il report distingue gli aspetti esplorati e i limiti della loro interpretazione. Un modulo complementare esplora la disponibilità al cambiamento; non costituisce un ulteriore tratto del modello presentato.

Quanto dura questo test?

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Il test comprende 63 domande e si completa in circa 10 min. Puoi rispondere con i tuoi tempi: i tuoi progressi vengono salvati automaticamente nel tuo browser.

Come funziona questo test?

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Il test è anonimo e non richiede alcuna registrazione. Dopo averlo completato, ottieni un'anteprima dei tuoi risultati. Il report PDF dettagliato, con analisi approfondite, grafici e raccomandazioni personalizzate, è disponibile a 3,60 USD.

Questo test è scientificamente affidabile?

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Questo questionario si basa su 5 dimensioni tratte da quadri teorici riconosciuti in psicologia (Espressione di sé, Gestione dei conflitti, Capacità di porre limiti…). È uno strumento di autovalutazione a scopo riflessivo, non uno strumento di diagnosi clinica: non è stato oggetto di una validazione psicometrica formale (campione, coefficiente di affidabilità) e non sostituisce la valutazione di un professionista.

Che cosa contiene il report PDF?

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Il tuo report comprende une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. I punteggi vengono interpretati in base allo scopo e ai limiti di questo questionario.

I miei dati sono riservati?

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Nessuna creazione di account, nessuna e-mail richiesta: non serve alcuna registrazione. Le tue risposte vengono trasmesse ai nostri server durante lo svolgimento del test. Tutti i dati vengono eliminati automaticamente dopo 30 giorni: consulta la nostra pagina Privacy per i dettagli.

A chi è rivolto questo test?

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Consulta la presentazione e le dimensioni di questo test per verificare se corrispondono alla tua situazione. Rispondi dal punto di vista indicato nelle istruzioni.

Posso rifare il test più avanti?

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Sì, puoi rifare questo test quante volte vuoi. Alcune persone lo ripetono dopo qualche mese per osservare come evolve il loro profilo. Ogni nuovo tentativo genera un report a sé: le risposte precedenti non vengono riutilizzate.

Che cosa posso fare con i miei risultati?

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Il report organizza le tue risposte e propone spunti di riflessione. Puoi parlarne con un professionista; non sostituisce la sua valutazione e non prescrive alcun trattamento.

Anche una persona vicina può farlo?

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Sì. Ogni persona ottiene il proprio report, anonimo e unico, basato sulle SUE risposte. Confrontare i profili in famiglia o in coppia può essere utile, a patto che ciascuno faccia il test con sincerità e in autonomia, senza influenzarsi a vicenda mentre risponde.

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