Bøkene i samlingen

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Se libérer des relations toxiques

Manipulation, emprise narcissique et reconstruction

Utgivelse: Mars 2025

Identifier les mécanismes de manipulation et d'emprise
Comprendre le cycle de la relation toxique
Techniques TCC pour se reconstruire après une relation destructrice
Exercices pratiques pour renforcer l'estime de soi

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Sauver son couple

Communication, crises et renouveau

Utgivelse: Avril 2025

Les 4 cavaliers de l'apocalypse relationnelle (Gottman)
Techniques de communication non violente adaptées au couple
Gérer les crises et les conflits répétitifs
Raviver la connexion émotionnelle et l'intimité

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Comprendre son attachement

Du lien insécure à la sécurité affective

Utgivelse: Mai 2025

Les 4 styles d'attachement et leur impact au quotidien
Identifier son propre style et celui de son partenaire
Exercices pour évoluer vers un attachement sécurisant
Applications concrètes dans les relations amoureuses

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Guide pratique de TCC

Exercices et outils pour aller mieux

Utgivelse: Juin 2025

Les bases des thérapies cognitives et comportementales
Restructuration cognitive : identifier et modifier ses pensées
30+ exercices pratiques utilisables au quotidien
Fiches techniques pour chaque trouble courant

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Vaincre l'anxiété et le stress

Le programme TCC en 8 semaines

Utgivelse: Juillet 2025

Programme structuré semaine par semaine
Techniques de relaxation et de pleine conscience
Exposition progressive et désensibilisation
Outils de gestion du stress validés scientifiquement

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Le père absent

Blessures invisibles et chemin de guérison

Utgivelse: Août 2025

Les différentes formes d'absence paternelle
Impact sur le développement et les relations adultes
Processus de deuil et de reconstruction identitaire
Devenir parent quand on a manqué de modèle

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Survivre à la rupture

Du deuil amoureux au renouveau

Utgivelse: Septembre 2025

Les 5 étapes du deuil amoureux
Gérer le no-contact et les rechutes émotionnelles
Exercices TCC pour dépasser la rumination
Se reconstruire et se préparer à une nouvelle relation

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Infidélité et jalousie

Comprendre, surmonter, décider

Utgivelse: Octobre 2025

Les mécanismes psychologiques de l'infidélité
Jalousie normale vs jalousie pathologique
Protocole de reconstruction après une trahison
Prendre la décision : rester ou partir

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Adolescence en crise

Guide pour parents dépassés

Utgivelse: Novembre 2025

Comprendre le cerveau adolescent et ses réactions
Communication parent-ado : erreurs courantes et solutions
Gérer les crises : scarification, phobie scolaire, addiction aux écrans
Quand et comment faire appel à un professionnel

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Dépendance affective

Se libérer du besoin de l'autre

Utgivelse: Décembre 2025

Identifier les schémas de dépendance affective
Origines dans l'enfance et les figures d'attachement
Programme TCC pour développer l'autonomie émotionnelle
Construire des relations équilibrées et épanouissantes

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Mon ex est en couple

Comprendre, accepter et avancer

Utgivelse: Janvier 2026

Comprendre le choc et les mécanismes de comparaison
Gérer le stalking numérique et la détox des réseaux sociaux
Distorsions cognitives et restructuration après le choc
Se reconstruire et se préparer à aimer de nouveau

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Silence radio et no contact

Le guide complet pour guérir et avancer

Utgivelse: Février 2026

Neurosciences du sevrage amoureux et de l'addiction
Protocole no contact jour par jour pendant 30 jours
Gérer les rechutes et les tentatives de l'ex
Quand le silence est subi : ghosting et deuil sans clôture

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HORS-SERIE

Loana — Brûlée par la lumière

Portrait psychologique d'une icône sacrifiée

Utgivelse: Mars 2026

Schémas précoces de Young : abandon, méfiance, manque affectif
Attachement anxieux-ambivalent et recherche de validation
Le dispositif téléréalité comme piège psychologique
SSPT complexe et coaddiction médiatique
Ce que Loana nous dit sur la société qui dévore ses idoles

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Se den dedikerte siden

Nos failles archaïques

Les 5 blessures d'âme

Utgivelse: Avril 2026

Les 5 blessures d'âme : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice
Tableau croisé Bourbeau × Young × Bowlby
Neurosciences de la blessure : amygdale et mémoire implicite
5 cas cliniques détaillés (un par blessure)
Programme de guérison en 8 semaines avec exercices TCC

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Trauma Bonding : Comprendre et Se Libérer du Lien Traumatique

Cycle d'abus, sevrage émotionnel et reconstruction

Utgivelse: Avril 2026

Comprendre le lien traumatique : pourquoi on reste attaché à celui qui fait mal
Le cycle d'abus en 4 phases : tension, explosion, réconciliation, lune de miel
Neurosciences du trauma bonding : dopamine, cortisol et addiction affective
Protocole TCC pour rompre le cycle et reconstruire l'estime de soi

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Pourquoi les hommes mentent

Psychologie du mensonge, trahison et protocole TCC

Utgivelse: Mai 2026

Pourquoi mentir semble plus facile que la vérité
Les 5 types de mensonges en couple
L'impact du mensonge sur la confiance
Protocole TCC pour reconstruire l'honnêteté

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Nouveau

L'Attachement Évitant

Comprendre, Aimer et Se Libérer — Tome 2

Utgivelse: Mai 2026

Les 3 profils évitants identifiés (dismissif, craintif, désactivant)
La danse anxieux-évitant décryptée et comment briser le cycle
Protocole TCC en 8 semaines pour restructurer les schémas
Le chemin vers le « earned secure » — la neuroplasticité au service du changement

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HORS-SERIE

Dans la tête des criminels organisés

Une analyse psychologique des grandes figures du crime

Utgivelse: Mai 2026

19 organisations criminelles décryptées (Cosa Nostra, cartels, yakuza, triades, Bratva...)
12 vrais mafieux analysés cliniquement (PCL-R) : Capone, Escobar, Luciano, Riina, Gotti...
5 personnages fictifs décodés : Soprano, Corleone, White, Shelby, Fring
Tableau comparatif PCL-R, glossaire 62 termes, filmographie commentée, 47 livres recommandés

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HORS-SERIE

Michael Jackson — Portrait psychologique d'un mythe brisé

Trauma, gloire et fragmentation

Utgivelse: Mai 2026

L'enfance volée à Gary (Indiana) et le père-bourreau Joe Jackson : trauma développemental
La grandiosité de Thriller comme défense narcissique contre un vide intime
Dysmorphie corporelle, vitiligo et honte raciale intériorisée
Neverland : la tentative impossible de reconstruire l'enfance perdue
Allégations 1993 et 2003-2005 lues comme dynamiques régressives, dans le respect du verdict 2005
Addictions Demerol/Propofol et dysrégulation émotionnelle jusqu'à la mort en 2009

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NOUVEAU

Le Pervers Narcissique

Reconnaître, comprendre, s'en libérer

Utgivelse: Août 2026

D'où vient l'expression, ce qu'elle désigne — et pourquoi vous n'avez pas besoin d'un diagnostic
Les 8 mécanismes qui font douter : love bombing, gaslighting, triangulation, silence punitif, retournement, isolement, contrôle par l'argent
Pourquoi ce qui vous a rendu vulnérable est le plus souvent ce que vous avez de meilleur
Le renforcement intermittent : pourquoi le lien tient si fort, et pourquoi ce n'est pas de la faiblesse
Le couple, les enfants, la séparation, le travail : ce qui change selon le terrain
Partir, tenir, se reconstruire — avec les approches thérapeutiques qui ont fait leurs preuves

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NOUVEAU

Encyclopédie du Pervers Narcissique

De la Dyade à la Décade noire — l'ouvrage de référence en six tomes

Utgivelse: Août 2026

Tome I — Du mythe de Narcisse au DSM-5 : la généalogie du terme, de Racamier à Hirigoyen
Tome II — La structure de personnalité du manipulateur : triade noire, défenses, DARVO
Tome III — La victime et l'emprise : vulnérabilités, phases, conséquences psychologiques et somatiques
Tome IV — Hors du couple : famille, entreprise, politique, réseaux sociaux, sectes
Tome V — Les thérapies passées au crible : TCC, schémas, EMDR, IFS — ce qui est validé, ce qui ne l'est pas
Tome VI — Dictionnaire de 174 entrées, chacune avec son niveau de preuve
1 258 pages, plus de 1 100 références vérifiées une à une

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NOUVEAU

L'Attachement Anxieux

Comprendre, aimer et se libérer — pourquoi la peur de l'abandon pousse à la vérification compulsive

Utgivelse: Septembre 2026

Douze signes concrets pour reconnaître un attachement anxieux chez soi
La danse anxieux-évitante vue du côté de l'anxieux
Protocole TCC en huit semaines : restructurer les interprétations catastrophistes
Un guide de survie pour le partenaire, et un chapitre sur la thérapie de couple
Le chemin vers l'attachement sécure acquis (earned secure)

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NOUVEAU

Dans la tête des champions de football

Ce que les grands footballeurs ont construit, et ce que tu peux en faire

Utgivelse: Septembre 2026

Pourquoi la pratique délibérée compte, mais n'explique que 18 % de la performance
Ce que Messi, Ronaldo, Zidane ou Aitana Bonmatí ont en commun face à l'adversité
Quatre situations concrètes : la blessure, la non-sélection, l'entourage, le match
Un programme de huit semaines construit sur la thérapie cognitive et comportementale
Pourquoi la détection de talent se trompe, et ce que ça change pour toi

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NOUVEAU

Quand tout se retourne contre vous

Repérer le DARVO et protéger ses limites

Utgivelse: Septembre 2026

Reconnaître déni, attaque et inversion des rôles, sans supposer un ordre fixe
Un chapitre entier sur ce qui n'est pas du DARVO, pour ne pas le voir partout
DARVO ponctuel ou contrôle coercitif : la différence qui change tout
Distinguer fait, opinion, accusation ; tenir une chronologie ; poser une limite
Couple, famille, travail : trois contextes, des exercices écrits à chaque chapitre

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Om samlingen

Det essensielle innen anvendt psykologi er en samling laget for å gjøre verktøyene og kunnskapen fra moderne klinisk psykologi tilgjengelig for alle. Hver bok bygger på kognitiv atferdsterapi (CBT), anerkjent som referansemetoden for mange psykiske vansker.

Målet er ikke å erstatte profesjonell terapeutisk oppfølging, men å gi nøkler til forståelse og praktiske øvelser som alle kan bruke i hverdagen. I hver bok siteres vitenskapelige kilder, slik at leseren kan fordype seg videre i temaene.

Temaene dekker de viktigste problemstillingene man møter i klinisk praksis: giftige relasjoner, parforhold, tilknytning, angst, kjærlighetssorg, følelsesmessig avhengighet, foreldreskap og ungdomstid. Hver bok kan leses uavhengig, i den rekkefølgen som passer din situasjon.

Ofte stilte spørsmål

Hvem er forfatteren av disse bøkene?

Gildas Garrec er en sertifisert CBT practitioner med praksis i Nantes. Med erfaring fra kontorpraksis og videosamtaler skriver han bøker som kombinerer vitenskapelig grundighet med tilgjengelighet for allmennheten.

Hvor kan jeg kjøpe bøkene?

På dette nettstedet, i PDF-format (4,99 € — umiddelbar nedlasting, direkte støtte til arbeidet mitt). PDF er det anbefalte formatet: øyeblikkelig levering og lesing på alle enheter.

Må jeg lese bøkene i rekkefølge?

Nei, hver bok er uavhengig og tar for seg et spesifikt tema. Start med den som passer best til din nåværende situasjon. Enkelte bøker utfyller hverandre naturlig (for eksempel tilknytning og følelsesmessig avhengighet), men ingen forkunnskaper er nødvendig.

Erstatter disse bøkene en terapi?

Disse bøkene er supplerende verktøy basert på kognitiv atferdsterapi. De tilbyr konkrete øvelser og innsikt, men erstatter ikke profesjonell terapeutisk oppfølging. Går du gjennom en vanskelig periode, ikke nøl med å søke hjelp.

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