codependance-quand-aimer-devient-perdre-de-soi

```yaml title: "Co-Abhängigkeit: Wenn Lieben zum Selbstverlust wird" slug: codependance-quand-aimer-devient-perdre-de-soi date: "2026-05-23" author: "Gildas Garrec" authorTitle: "Kognitiver Verhaltenstherapeut" description: "Lieben. Dieses Verb, so oft Synonym für Glück und Erfüllung, kann manchmal zu einem steinigen Weg werden, auf dem die Grenze zwischen Altruismus" keywords: - codependance aimer - devient perdre related:

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Lieben. Dieses Verb, so oft Synonym für Glück und Erfüllung, kann manchmal zu einem steinigen Weg werden, auf dem die Grenze zwischen Altruismus und Selbstvergessenheit verschwimmt. Das ist der Kern des Themas Co-Abhängigkeit, ein Beziehungsmuster, bei dem die Liebe zum anderen zu einem fortschreitenden Verlust der eigenen Identität, der eigenen Bedürfnisse und des eigenen Wohlbefindens wird.

Als Kognitiver Verhaltenstherapeut begegne ich regelmäßig Menschen, die, ohne es zu wissen, in den Fängen der Co-Abhängigkeit gefangen sind. Sie fühlen sich erschöpft, frustriert, manchmal verbittert, aber unfähig, die Dynamik ihrer Beziehungen zu ändern. Dieser Artikel zielt darauf ab, Co-Abhängigkeit zu entmystifizieren, ihre Wurzeln zu erforschen und konkrete Ansätze aus den Kognitiven Verhaltenstherapien (KVT) vorzuschlagen, um eine gesunde Beziehung zu sich selbst und zu anderen wiederzufinden.

Co-Abhängigkeit verstehen: Jenseits des Opfers

Co-Abhängigkeit ist ein Konzept, das in den 1970er Jahren entstand, ursprünglich im Zusammenhang mit Familien von Menschen, die an Sucht (insbesondere Alkohol) litten, um das Verhalten eines Angehörigen zu beschreiben, der durch den Versuch zu helfen, unwissentlich das problematische Verhalten des anderen unterstützt. Ihre Reichweite hat sich jedoch erweitert und sie wird heute als ein allgemeineres Beziehungsmuster verstanden, das durch eine übermäßige Fokussierung auf die Bedürfnisse und Problème anderer gekennzeichnet ist, zum Nachteil der eigenen Wünsche und der persönlichen Entwicklung.

Es ist nicht einfach eine Frage von Großzügigkeit oder Hingabe. Es ist ein emotionales Engagement, das über gesunde Unterstützung hinausgeht, wobei das Selbstwertgefühl der co-abhängigen Person oft untrennbar mit ihrer Fähigkeit verbunden ist, den anderen zu "rett