Test Gaslighting: riconoscere i segnali della manipolazione

Questo test interattivo affronta il dubbio sulla propria percezione, l'inversione di responsabilità, la svalutazione, l'isolamento, la memoria, la verifica, la fiducia, l'autostima, il senso di colpa, la parola, il sostegno, l'ansia, l'autonomia e la disponibilità al cambiamento. Ciò che il test chiede, per esempio Il dubbio sulla propria percezione Se, quando racconti una scena realmente accaduta, questa persona ti dice che ti stai facendo dei film. Se questa persona accoglie i tuoi ricordi senza dirti che drammatizzi o che inventi. L'inversione di responsabilità Se, dopo una lite, sei tu a finire per consolare questa persona. Se, quando muovi un rimprovero, questa persona ti ascolta e riconosce la sua parte. La svalutazione Se questa persona ti dice che sei troppo sensibile, che ti fai paranoie o che sei instabile. Se, davanti alla tua famiglia e ai tuoi amici, questa persona parla di te con rispetto. L'isolamento Se, quando vuoi mantenere i contatti con qualcuno che conosci da tempo, questa persona moltiplica le obiezioni. Se hai persone vicine che puoi chiamare la sera. La memoria Se, la sera, quando ti torna un dubbio su un ricordo, rileggi vecchi messaggi per verificare. Se ti fidi dei tuoi ricordi senza bisogno di ritirare fuori i messaggi. La verifica Se, di fronte a un dubbio su ciò che è davvero successo, annoti la data e i dettagli sul telefono per ricordarlo. Se, quando la tua memoria e quella di questa persona divergono, mantieni la tua versione. La fiducia Se, da quando c'è questa relazione, chiedi conferma a qualcuno per una decisione che prima prendevi senza chiedere. Se, dopo una discussione con questa persona, conservi fiducia nel tuo giudizio. L'autostima Se, ancora prima di aprire bocca, rimetti in discussione ciò che senti. Se, ripensando alla scena il giorno dopo, vedi chiaro e ritrovi la calma. Il senso di colpa Se, dopo una lite in cui eri tu il bersaglio, finisci per sentirti in colpa. Se, uscendo da una lite, la coscienza resta tranquilla per ciò che non hai fatto. La parola Se, in pubblico, questa persona ti interrompe o sminuisce ciò che dici davanti agli altri. Se, quando sollevi un problema a cena, viene affrontato senza che tu finisca per scusarti. Il sostegno Se, nei vostri disaccordi, questa persona ti fa sentire che nessun altro ti sopporterebbe o ti crederebbe. Se, quando racconti a una persona vicina ciò che vivi, trovi ascolto e considerazione. L'ansia Se, prima di dire a questa persona che non sei d'accordo, hai lo stomaco chiuso. Se esci da una discussione con questa persona con le idee chiare, con la certezza di ciò che è stato detto. L'autonomia Se fai sempre più fatica a scegliere senza il parere di qualcun altro, anche solo per un ristorante. Se vai a trovare i tuoi amici senza che questo crei problemi al tuo ritorno. La disponibilità al cambiamento Se ciò che hai appena descritto pesa sulla tua vita in questo momento. Se hai voglia di ricostruirti e di ritrovare il tuo equilibrio.