¿Qué mide el test ¿Quién persigue, quién huye??

El test evalúa 5 dimensiones: Intensidad de la persecución, Intensidad de la retirada, Sensibilidad a los desencadenantes, Conciencia del ciclo repetitivo, Disposición al cambio.

¿Cómo se interpretan los resultados?

Las puntuaciones se reparten en 4 niveles: Dinámica poco marcada, Dinámica emergente, Dinámica claramente presente, Dinámica fuertemente marcada.

¿Cómo funciona el pago?

Paga 2,99 € antes de realizar el test. El informe PDF detallado se genera inmediatamente después — descargable sin registro.

¿Cómo es el informe?

Este ejemplo muestra el informe completo (puntuaciones por dimensión, gráfico radar, recomendaciones) sobre un perfil ilustrativo ficticio.

Exemple de rapport — test ¿Quién persigue, quién huye? | Psychologie et Sérénité

← Volver al test

📄 Informe de ejemplo — perfil ilustrativo (persona ficticia). Su informe real se evalúa con SUS respuestas tras el test.

Hola Lucía,

Síntesis de tu perfil

Tu perfil está en la media. Dispones de recursos en algunas dimensiones y de márgenes de progresión en otras, que es el perfil más común y equilibrado. El reto, en esta etapa, no es corregir «debilidades» sino orientar tu energía donde tendrá más efecto. Tus puntos fuertes pueden servir de apoyo para trabajar las dimensiones más rezagadas: a menudo se progresa más rápido apoyándose en lo que ya funciona. La práctica deliberada —apuntar a un aspecto preciso, ejercitarlo, ajustar según los resultados— es aquí más eficaz que una voluntad de mejora general y difusa.

Resultado global

Dinámica emergente

Tus respuestas describen algunas reacciones marcadas frente a la tensión, sin gran intensidad. El informe comparativo situará tu funcionamiento respecto al de tu pareja.

Su perfil de un vistazo

Análisis detallado

Intensidad de la persecuciónPoca tendencia a la persecución

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tus respuestas describen una baja tendencia a iniciar el contacto o a retomar las conversaciones tras una tensión. Pareces sentirte cómodo/a dejando que las cosas se asienten. El informe comparativo revelará cómo esta postura interactúa con el funcionamiento de tu pareja.

Tus respuestas sitúan intensidad de la persecución por debajo de la media en tu perfil actual. Esto identifica un eje de desarrollo concreto: no es una carencia, sino un margen de progresión. Las competencias de este tipo se construyen mediante la práctica regular más que mediante cambios bruscos. Empezar por ejercicios simples y observables, y luego aumentar progresivamente la dificultad, suele dar mejores resultados que objetivos demasiado ambiciosos desde el principio. El secreto reside menos en la motivación del momento que en la regularidad: unos pocos minutos repetidos a menudo valen más que un gran esfuerzo aislado. También es útil hacer visible el progreso —anotar lo que haces, medir de vez en cuando— porque ver el camino recorrido mantiene el impulso. Por último, trata las recaídas como información, no como fracasos: forman parte de todo aprendizaje y simplemente indican dónde ajustar.

Recomendaciones

✓Podríais observar, la próxima vez que una tensión quede sin resolver, cómo vivís ese no cerrado — ni bien ni mal, solo observar.
✓Podríais preguntar a vuestra pareja cómo vive vuestra forma de dejar que las cosas se asienten.

Intensidad de la retiradaTendencia moderada a la retirada

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Tienes algunas tendencias a tomar distancia en los conflictos, pero sin sistematismo. El informe comparativo aclarará cómo esta postura se articula con el funcionamiento de tu pareja.

Tus respuestas sitúan intensidad de la retirada en la media de tu perfil. Esto indica unas bases presentes pero que pueden reforzarse con un trabajo regular. En este nivel, la práctica deliberada —elegir un aspecto preciso, trabajarlo, ajustar— suele ser más eficaz que una mejora global e indiferenciada. El nivel medio es también aquel en el que más fácilmente se estanca uno, porque las bases bastan para «cumplir» sin empujar a progresar: salir un poco de la zona de confort es lo que reactiva la curva. Fíjate un objetivo ligeramente por encima de tu nivel actual, lo suficiente para estimular sin desanimar, y busca retornos concretos para saber si avanzas. Es a menudo a partir de este nivel cuando los progresos se vuelven más gratificantes, porque se ven pronto.

Recomendaciones

✓Podríais observar las situaciones concretas en que la necesidad de tomar distancia se vuelve más fuerte.
✓Podríais explicar a vuestra pareja qué necesitáis cuando tomáis distancia, para que no se viva como un rechazo.

Sensibilidad a los desencadenantesPoca sensibilidad a los desencadenantes identificados

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tus respuestas describen una baja activación por las situaciones que suelen desencadenar el ciclo. Pareces mantener un funcionamiento relativamente estable incluso bajo presión.

En sensibilidad a los desencadenantes, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podríais igualmente anotar, durante varias semanas, las escasas situaciones que activan vuestro patrón habitual.
✓Podríais compartir con vuestra pareja qué, según vosotros, os mantiene relativamente estables bajo presión.

Conciencia del ciclo repetitivoCiclo parcialmente reconocido

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Eres consciente de algunos patrones recurrentes, pero aún no parecen del todo visibles. El informe comparativo puede ayudar a identificarlos con mayor precisión.

En conciencia del ciclo repetitivo, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podríais nombrar juntos las etapas de vuestro ciclo tal como cada uno las percibe.
✓Podríais identificar el momento exacto en que vuestro ciclo suele bascular — a menudo ahí es donde el cambio resulta posible.

Disposición al cambioPoca disposición al cambio

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Es frecuente: la toma de conciencia suele preceder al deseo de actuar. El informe identifica los factores que pueden frenar la evolución en este ámbito.

En disposición al cambio, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podéis observar, sin juzgaros, los momentos en que esta dinámica de pareja os cuesta algo — una tensión, algo no dicho, un cansancio relacional — para alimentar progresivamente la toma de conciencia.
✓Podéis leer vuestro informe con curiosidad abierta en lugar de presión por cambiar: comprender antes de actuar es una etapa en sí misma.

Tu plan de acción

Ahora mismo

→Intensidad de la persecución — Podríais observar, la próxima vez que una tensión quede sin resolver, cómo vivís ese no cerrado — ni bien ni mal, solo observar.
→Intensidad de la persecución — Podríais preguntar a vuestra pareja cómo vive vuestra forma de dejar que las cosas se asienten.
→Sensibilidad a los desencadenantes — Podríais igualmente anotar, durante varias semanas, las escasas situaciones que activan vuestro patrón habitual.
→Sensibilidad a los desencadenantes — Podríais compartir con vuestra pareja qué, según vosotros, os mantiene relativamente estables bajo presión.
→Disposición al cambio — Podéis observar, sin juzgaros, los momentos en que esta dinámica de pareja os cuesta algo — una tensión, algo no dicho, un cansancio relacional — para alimentar progresivamente la toma de conciencia.
→Disposición al cambio — Podéis leer vuestro informe con curiosidad abierta en lugar de presión por cambiar: comprender antes de actuar es una etapa en sí misma.
→Intensidad de la retirada — Podríais observar las situaciones concretas en que la necesidad de tomar distancia se vuelve más fuerte.
→Intensidad de la retirada — Podríais explicar a vuestra pareja qué necesitáis cuando tomáis distancia, para que no se viva como un rechazo.
→Conciencia del ciclo repetitivo — Podríais nombrar juntos las etapas de vuestro ciclo tal como cada uno las percibe.
→Conciencia del ciclo repetitivo — Podríais identificar el momento exacto en que vuestro ciclo suele bascular — a menudo ahí es donde el cambio resulta posible.

En las próximas semanas

→Pide una opinión externa (mentor/a, formación, comunidad) para ajustar la práctica al cabo de unas semanas.

A largo plazo

→Vuelve a hacer este test dentro de 3 a 6 meses para medir tus progresos. El cambio duradero rara vez se mide en unas pocas semanas.
→Elige una dimensión para desarrollar de forma prioritaria en lugar de todas a la vez: concentrar el esfuerzo suele dar mejores resultados.
→Busca un entorno de práctica adecuado (formación, mentor/a, comunidad, coach): la progresión en solitario es posible, pero a menudo más lenta.
→Documenta tu progresión (un diario breve, revisiones regulares): lo que se mide se trabaja, y el registro escrito ayuda a ver los progresos invisibles en el día a día.

Recursos y ejercicio

Diario de observación (7 días)

Cada día, identifique una situación donde apareció «Intensidad de la retirada». Anote el pensamiento automático, la emoción (0–100) y qué hizo. Luego escriba una lectura alternativa más matizada. Tras 7 días, relea sus notas: los patrones recurrentes se hacen visibles — el primer paso para cambiarlos.

Recursos de apoyo

Si lo está pasando mal, no está solo/a. Directorio internacional de líneas de ayuda: findahelpline.com. En caso de urgencia, llame a su número de emergencia local. Este informe favorece el autoconocimiento y no sustituye una consulta con un psicólogo o médico.

Encontrar un profesional

Para ir más lejos, el acompañamiento de un profesional es valioso. Algunos directorios reconocidos para encontrar un profesional cerca de ti:

Consejo: prioriza a profesionales colegiados y las terapias basadas en evidencia (p. ej. TCC).

Cómo se produce este informe

Este informe se genera mediante inteligencia artificial a partir únicamente de tus respuestas, estructurado en torno a modelos clínicos reconocidos (teoría del apego, TCC, esquemas de Young…) citados en el propio informe. Ningún profesional de la salud interviene en su redacción. Es una herramienta de autoconocimiento, no un diagnóstico: los análisis son pistas de comprensión para contrastar con tu vivencia, y no reemplazan la evaluación de un profesional de la salud.

Sus respuestas en detalle

1. Cuando surge un desacuerdo, tiendo a querer hablarlo de inmediato.