Nuestros tests psicológicos

¿Quiere una visión de conjunto antes de concretar? Esta evaluación general es el punto de partida ideal para comprender su funcionamiento psicológico. En un solo test, explora doce dimensiones: ansiedad, estado de ánimo depresivo, autoestima, estrés, relaciones, sueño, concentración, regulación emocional, resiliencia, satisfacción vital, gestión de la ira y bienestar general. Encaja con usted si no sabe por dónde empezar y quiere un mapa amplio de sus fortalezas y áreas de mejora. Es un cribado, nunca un diagnóstico, y luego le orienta hacia los tests especializados. Temas: salud mental, evaluación, integral.

¿Prefiere un retrato de conjunto antes que un test aislado? Esta evaluación explora las cinco grandes dimensiones de la personalidad (estabilidad emocional, apertura a la experiencia, responsabilidad, amabilidad, extraversión) y las matiza con el optimismo y el temperamento positivo, la autenticidad y coherencia, el autocontrol y la seguridad interior. Está pensada para quien quiere releer su carácter y su perfil de una sola vez. En torno a los temas de la personalidad, el big five y el temperamento. Una referencia para situarse, no un diagnóstico.

Cuando alguien ignora las normas, siente poco remordimiento y actúa por impulso, ¿dónde se sitúan realmente esos rasgos? Este test evalúa cuatro rasgos antisociales: la transgresión de normas, la impulsividad e irresponsabilidad, la insensibilidad y escaso remordimiento, la agresividad. Ilumina a quien se pregunta por su propia tendencia a transgredir o intenta entender una relación marcada por estos patrones. Aborda los rasgos antisociales, la transgresión y la impulsividad dentro del clúster B (DSM-5), y ayuda a situar hasta dónde llegan esas tendencias. Es un cribado, no un diagnóstico.

Decir no, poner un límite, mostrar desacuerdo sin anularse ni aplastar al otro: son equilibrios delicados, y quizá se pregunte en qué punto está. Este test evalúa su expresión personal, su gestión de conflictos, su capacidad de establecer límites y su confianza en las interacciones. Habla a quien cede demasiado, se disculpa por existir, se calla para evitar el roce o acaba estallando por no haber dicho las cosas a tiempo. En torno a la autoafirmación, la comunicación y los límites, le ayuda a situar su propio estilo. Un cribado, no un diagnóstico.

El modelo más estudiado de la psicología de la personalidad se resume en cinco dimensiones: este test mide su apertura a la experiencia, su responsabilidad, su extraversión, su amabilidad y su neuroticismo. Está pensado para quien busca una referencia científica y legible, no un simple cuestionario, ya sea para un balance personal o para contrastar su autoimagen con los cinco grandes rasgos. En torno a la personalidad, el big five y el modelo OCEAN, sitúa dónde se coloca en cada escala en lugar de encasillarle. Un cribado, no un diagnóstico.

Emociones que oscilan con fuerza, miedo al abandono, una imagen de sí mismo cambiante, relaciones intensas que se rompen rápido: ¿le resulta familiar? Este test evalúa la inestabilidad emocional, el miedo al abandono, la inestabilidad relacional y de la imagen de sí mismo, y la impulsividad. Ilumina a quien se reconoce en estas vivencias, o a quien quiere a alguien cuya intensidad lo desestabiliza y busca entenderlo mejor. En torno a los rasgos límite y la inestabilidad emocional, dentro del clúster B (DSM-5), nombra el patrón sin reducirle a él. Un cribado, no un diagnóstico.

Necesidad constante de que le tranquilicen, verdadero miedo a quedarse solo, tendencia a anularse para retener al otro a toda costa: ¿lo miramos de cerca? Este test evalúa su miedo al abandono, su necesidad de aprobación, su dificultad con la soledad y su anulación de uno mismo. Habla a quien se siente demasiado pendiente de la aprobación de su pareja o de sus amistades y querría recuperar algo de firmeza interior. En torno a la dependencia emocional, el apego y la autonomía emocional, le ayuda a situar sus patrones relacionales. Un cribado, no un diagnóstico.

¿Qué le mueve de verdad, por debajo de lo que muestra a los demás y de sus reacciones cotidianas? Este test sitúa su perfil entre los 9 tipos del Eneagrama, del Perfeccionista al Pacificador, pasando por el Ayudador, el Triunfador, el Individualista, el Investigador, el Leal, el Entusiasta y el Desafiador. Ilumina a quien se interesa por el desarrollo personal y quiere nombrar sus motivaciones profundas y comprender sus patrones recurrentes. En torno al eneagrama, la personalidad y la motivación, ofrece una clave de lectura de uno mismo. Un cribado, no un diagnóstico.

¿Evita las situaciones sociales por miedo al juicio o al fracaso, aunque en el fondo desee vincularse con las mismas personas que evita? Este test evalúa su inhibición social, su sentimiento de insuficiencia, su sensibilidad al rechazo y ese deseo de vínculo frustrado. Habla a quien se retrae a menudo, teme la crítica y sufre en silencio por la distancia que él mismo instala, aunque quisiera acortarla. En torno a los rasgos evitativos y la inhibición social, dentro del clúster C (DSM-5), ayuda a poner palabras a esa vivencia. Un cribado, no un diagnóstico.

Necesidad de ser el centro de atención, emociones que afloran rápido e intensas, sensibilidad al ambiente del momento: ¿en qué punto está? Este test evalúa la búsqueda de atención, la expresividad y teatralidad, la sugestionabilidad, y la seducción con vínculos superficiales. Ilumina a quien se reconoce en esa necesidad de ser visto o convive con estos rasgos en otra persona. En torno a los rasgos histriónicos y la búsqueda de atención, dentro del clúster B (DSM-5). Un cribado, no un diagnóstico.

¿Lo siente todo con más intensidad, se satura enseguida con los ruidos, la luz, las emociones o el ambiente de un lugar, cuando otros apenas lo notan? Este test evalúa su sensibilidad emocional, su sensibilidad sensorial, su sensibilidad social y su profundidad de procesamiento. Habla a quien se pregunta si es, sencillamente, una persona altamente sensible (PAS) y quiere entender su funcionamiento en lugar de corregirlo o disculparse por él. En torno a la alta sensibilidad, la sensibilidad y la empatía, le ayuda a situar su forma de percibir el mundo. Un cribado, no un diagnóstico.

Reconocer lo que uno siente, calmar una emoción intensa en el momento justo, captar la de los demás y ajustarse: a diferencia del carácter, son competencias que se aprenden y pueden evaluarse. Este test examina su autoconciencia, su autorregulación, su motivación, su empatía y sus habilidades sociales. Ilumina a quien quiere comprender mejor cómo vive y gestiona las emociones, en el trabajo o en pareja, e identificar sus puntos de apoyo. En torno a la inteligencia emocional, el CE y la empatía, dibuja una imagen de sus aptitudes relacionales. Un cribado, no un diagnóstico.

¿Recarga las pilas a solas o rodeado de gente? Entre el introvertido discreto y el extravertido expansivo, la mayoría nos situamos en algún punto del espectro. Este test explora su fuente de energía, su estilo de comunicación, su modo de socialización y su entorno de trabajo ideal. Habla a quien quiere entender mejor su relación con los demás y con la soledad, incluida la ambiversión. En torno a la introversión, la extraversión y lo social. Un cribado, no un diagnóstico.

Lo que le ocurre, ¿depende sobre todo de sus esfuerzos y decisiones o de las circunstancias, la suerte y los demás? Esa creencia de fondo orienta su motivación día a día. Este test explora su control interno, el peso que concede al poder de los demás y el lugar que ocupan la suerte y el destino. Ilumina a quien quiere entender su relación con la responsabilidad y la motivación, sobre todo ante el éxito o el fracaso. En torno al locus de control, la autonomía y el control, le ayuda a situar cómo explica lo que le sucede. Un cribado, no un diagnóstico.

Grandiosidad, una necesidad permanente de admiración, vínculos en los que el otro parece no contar: ciertos funcionamientos merecen una mirada atenta. Este cuestionario explora cuatro dimensiones de la personalidad narcisista: la grandiosidad, la necesidad de admiración, la falta de empatía y explotación, y la vulnerabilidad narcisista. Si se pregunta por sus propias tendencias o por las de alguien cercano, aquí encontrará un punto de partida: aborda los rasgos narcisistas del clúster B del DSM-5. Considérelo una herramienta de detección y reflexión, nunca un diagnóstico.

Estar siempre en guardia, sospechar intenciones ocultas, guardar rencor mucho después de un desaire: la desconfianza puede desgastar los vínculos, en casa y en el trabajo. Este cuestionario explora cuatro dimensiones: la desconfianza, la hipervigilancia, las dudas sobre la lealtad, y el rencor y la susceptibilidad. Le puede interesar si reconoce en usted una tendencia a la suspicacia, se siente decepcionado con frecuencia y quiere entender de dónde viene todo eso. Aborda rasgos de personalidad paranoide del clúster A del DSM-5, como punto de partida para la reflexión y nunca como diagnóstico.

Buscar lo impecable, posponer una tarea por temor a hacerla mal, juzgarse con dureza ante el mínimo desliz: el perfeccionismo tiene muchas caras. Este cuestionario explora cuatro facetas: los estándares personales, el miedo a los errores, las dudas sobre las acciones y la presión social percibida. ¿Nota que su exigencia se convierte en ansiedad? Le ayudará a situar su propio funcionamiento. Aborda el rendimiento, la ansiedad y el miedo a los errores, como herramienta de detección y nunca de diagnóstico.

Manipular para conseguir un objetivo, buscar poder con pocos escrúpulos, permanecer frío ante el sufrimiento ajeno: tres rasgos oscuros se entrelazan a veces, en grados muy variables. Este cuestionario explora los tres componentes de la tríada oscura: el narcisismo, el maquiavelismo y la psicopatía subclínica. Le será útil si quiere comprender mejor estas tendencias en usted, descifrar el comportamiento de alguien cercano o alimentar su curiosidad por la personalidad. Aborda la personalidad, el maquiavelismo y la psicopatía como herramienta de detección y reflexión, nunca como diagnóstico.

Analizar un problema paso a paso, imaginar salidas nuevas, pasar a la acción, tomar distancia o fiarse de la intuición: cada persona tiene su estilo de pensamiento. Este cuestionario explora cinco maneras de razonar: el pensamiento analítico, el creativo, el práctico, el reflexivo y el intuitivo. Si quiere identificar su modo cognitivo dominante, en los estudios o en el trabajo, encontrará aquí una guía. Aborda la cognición, el estilo cognitivo y el aprendizaje, como herramienta de autoconocimiento y nunca como diagnóstico.

Decidir con rapidez, arrastrar con entusiasmo, dar estabilidad al equipo o velar por el rigor: cada persona tiene su color de comportamiento, sobre todo en el trabajo. Este cuestionario explora cuatro estilos profesionales: la Dominancia, la Influencia, la Estabilidad y la Concienciación. ¿Quiere entender mejor cómo se comunica, preparar una entrevista o colaborar con más fluidez en equipo? Este test le acompaña. Aborda el comportamiento, la comunicación y la gestión, como herramienta profesional de autoconocimiento y nunca como diagnóstico clínico.

Ciertos guiones se repiten sin que uno los elija: miedo al abandono, sensación de no ser nunca suficiente, tendencia a olvidarse por los demás. Este cuestionario explora cinco dominios de esquemas emocionales formados en la infancia: desconexión y rechazo, autonomía deteriorada, límites deficientes, orientación hacia los demás, y sobrevigilancia e inhibición. Si quiere reconocer sus patrones emocionales recurrentes, le ofrece una vía de entrada. Se apoya en los esquemas precoces de Young, la terapia de esquemas y el apego, como herramienta de detección y nunca de diagnóstico.

Preferir la propia compañía, mantener las emociones a distancia, sentir poca necesidad de los demás: el funcionamiento esquizoide tiene su propia lógica, tranquila y autosuficiente. Este cuestionario explora cuatro dimensiones: el desapego emocional, la preferencia por la soledad, la indiferencia social y el mundo interior. Le hablará a quien se reconoce en un retraimiento sereno, se pregunta si es simplemente su forma de ser y quiere comprenderlo mejor. Aborda el desapego emocional y el aislamiento social ligados a la personalidad esquizoide, como herramienta de detección y nunca de diagnóstico.

Ver significados ocultos en las coincidencias, percibir el mundo de forma inusual, sentirse a menudo aparte: la esquizotipia afecta al pensamiento y al vínculo con los demás. Este cuestionario explora cuatro dimensiones: el pensamiento mágico e ideas de referencia, las experiencias perceptivas inusuales, el retraimiento social y la anhedonia, y la excentricidad y el discurso. Si quiere situar estos rasgos en usted, le da un punto de apoyo. Aborda rasgos esquizotípicos del clúster A (referencias del SPQ y del DSM-5), como herramienta de detección y nunca de diagnóstico.

Recargar energía a solas o con los demás, fiarse de los hechos o de la intuición, decidir con la cabeza o con el corazón, planificar o improvisar: cuatro ejes dibujan dieciséis perfiles. Este cuestionario explora esas cuatro dimensiones: la energía (E/I), la información (S/N), la decisión (T/F) y la organización (J/P). ¿Quiere identificar su tipo de personalidad y conocerse mejor? Aquí lo logrará. Se apoya en la tipología junguiana y en un tipo psicológico cercano al MBTI, como herramienta de autoconocimiento y nunca como diagnóstico.

Triunfar y atribuirlo a la suerte, temer que un día lo descubran, sentirse menos capaz de lo que los demás creen: la duda persiste pese a las pruebas. Este cuestionario explora cuatro dimensiones: la duda persistente sobre uno mismo, el miedo a ser descubierto, la atribución externa de los éxitos y la comparación desfavorable. ¿Se siente un impostor pese a sus logros? Este test le ayudará a ponerle nombre. Aborda la confianza en uno mismo, la autoestima y el sentimiento de legitimidad, como herramienta de detección y nunca de diagnóstico.

Reaccionar al instante o mantener la calma, rebosar energía o avanzar con pausa, ir hacia los demás o hacia dentro: el temperamento tiñe todo lo demás, a menudo desde la infancia. Este cuestionario explora cuatro dimensiones: la emotividad, la actividad, la sociabilidad y la impulsividad o deliberación. Si quiere captar su estilo de base, distinguir el temperamento del carácter y comprender mejor sus reacciones cotidianas, más allá de los estados de ánimo pasajeros, le ofrece una lectura clara. Aborda el temperamento, el carácter y la sociabilidad, como herramienta de autoconocimiento y nunca como diagnóstico.

¿Pierde el hilo a mitad de una frase, lo deja todo para más tarde y se pregunta en silencio si el TDAH podría explicarlo? Esta evaluación completa repasa su funcionamiento atencional en diez dimensiones: inatención, hiperactividad, impulsividad, funciones ejecutivas, gestión del tiempo y procrastinación, regulación emocional, memoria de trabajo, regulación de la atención, inquietud interna e impacto funcional en el día a día. Está pensada para personas adultas que quieren una visión estructurada y de conjunto de su perfil antes de, quizá, hablarlo con un profesional de la salud. Aborda la atención, la concentración y la impulsividad. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico.

¿Le cuesta mantener la concentración más de unos minutos y la mente se le dispersa a la mínima distracción que aparece a su alrededor? Este test explora cuatro facetas distintas de sus capacidades atencionales: la atención sostenida, la atención selectiva, la distractibilidad y la organización. Está dirigido a quienes quieren entender exactamente dónde y cuándo se rompe el hilo, tanto en el trabajo como en las tareas corrientes que llenan una jornada. Los temas que trata son la atención, la concentración y la organización. Es una herramienta de cribado personal, un punto de partida para la reflexión, y en ningún caso un diagnóstico.

Empezar una tarea, alternar entre varias a la vez, retener una instrucción el tiempo justo para aplicarla: todo esto depende de sus funciones ejecutivas, los coordinadores silenciosos del cerebro. Este test explora cinco de ellas: la planificación, la flexibilidad cognitiva, la inhibición, la memoria de trabajo y la iniciativa. Resulta útil si se siente desbordado con facilidad por la organización, o si simplemente siente curiosidad por la manera en que regula su propia actividad cognitiva a lo largo del día. Los temas que toca son la planificación, la inhibición y la memoria de trabajo. Léalo como un cribado personal, nunca como un diagnóstico neuropsicológico.

¿Siempre en movimiento, le cuesta esperar su turno y las palabras se le escapan antes que la reflexión, sin que pueda frenarlas a tiempo? Este test se centra en tres dimensiones bien definidas: la inquietud motora, la impulsividad verbal y la necesidad de estimulación. Habla a quienes reconocen en sí mismos ese exceso de energía y esa dificultad recurrente para frenar, ya sea en una reunión, en la mesa o esperando en una cola. Los temas que trata son la hiperactividad, la impulsividad y la inquietud. Es una herramienta de cribado estrictamente personal, un espejo de su manera de funcionar, no un diagnóstico de TDAH.

¿Sospecha un TDAH en la edad adulta y busca un primer punto de referencia fiable para aclararse antes de hablarlo con quienes le rodean? Este cribado recorre cuatro grandes ámbitos del trastorno: la inatención, la hiperactividad, la impulsividad y el funcionamiento ejecutivo. Está diseñado para personas adultas que quieren ordenar y poner por escrito sus impresiones antes de una posible evaluación con un profesional de la salud más adelante. Los temas que trata son la atención, la hiperactividad y la impulsividad. Este cribado sigue siendo una herramienta de autoevaluación: orienta, pero no sustituye un diagnóstico realizado por un especialista.

El TDAH no se reduce a sus síntomas: se filtra en el trabajo, tiñe las relaciones y complica en silencio la forma de llevar los días, muchas veces sin que uno se dé cuenta. Este test evalúa cuatro áreas de impacto bien diferenciadas: la profesional, la relacional, la gestión del tiempo y la regulación emocional. ¿Nota que el TDAH pesa en su vida más de lo que confesaría? Está pensado para quienes ya conocen el TDAH y ahora quieren medir, en términos concretos, el peso real que tiene sobre su vida cotidiana. Los temas que trata son el impacto en el trabajo, las relaciones y las emociones. Es una herramienta de cribado personal, nunca un diagnóstico.

¿Su ansiedad adopta formas distintas según la situación? Esta evaluación a fondo repasa diez facetas de su funcionamiento ansioso: preocupación generalizada, ansiedad social, ataques de pánico, ansiedad por la salud, ansiedad de rendimiento, síntomas físicos, evitación y conductas de seguridad, estrés crónico y sobrecarga, rumiación y anticipación, e impacto funcional. Pensada para quien siente una ansiedad difusa y quiere ver claro antes de actuar, le ayuda a detectar qué dimensiones de la ansiedad, el estrés y la rumiación están más activas. Una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Se preocupa por casi todo sin poder desconectar? Este test explora la ansiedad cotidiana en cinco ejes: preocupación excesiva, síntomas físicos, evitación, concentración y sueño. Se dirige a quien vive con una tensión de fondo permanente y quiere ver dónde se instala. En pocos minutos sitúa usted el peso de la preocupación, el estrés y la somatización en su día a día. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico: aclara cómo se siente sin sustituir la opinión de un profesional.

¿El miedo a fracasar le paraliza justo cuando tiene que dar el paso? Este test examina su relación con el éxito en cuatro dimensiones: presión por tener éxito, miedo al fracaso, procrastinación ansiosa y comparación social. Diseñado para quien se exige mucho en el trabajo, en los exámenes o en sus proyectos, ayuda a entender cómo el perfeccionismo y la comparación alimentan la ansiedad. Detecta usted lo que le bloquea antes de actuar y lo que la mantiene después. Una herramienta de detección, nunca un diagnóstico.

¿Cada sensación corporal despierta en usted el miedo a una enfermedad grave? Este test explora la ansiedad por la salud en cuatro ejes: preocupación somática, conductas de comprobación, búsqueda de tranquilidad y catastrofización. Se dirige a quien vigila su cuerpo, busca síntomas en internet una y otra vez o pide constantemente que le tranquilicen. Mide usted cuánto ocupan la vigilancia corporal y la inquietud médica en su día a día, en torno a la somatización y la cibercondría. Detección, no diagnóstico.

¿Alejarse de sus seres queridos desencadena una inquietud difícil de calmar? Este test explora la ansiedad por separación en la edad adulta en tres dimensiones: malestar por separación, miedo a la pérdida y dependencia emocional. Habla a quien teme la ausencia, el abandono o la distancia en sus vínculos más importantes. Le permite situar la intensidad de su apego y comprender cómo el miedo a perder al otro pesa en sus relaciones, en torno a la separación y la dependencia emocional. Una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿La presencia de los demás le incomoda hasta el punto de evitar ciertas situaciones? Este test explora la ansiedad social en cuatro dimensiones: miedo al juicio, evitación social, síntomas físicos y ansiedad anticipatoria. Está pensado para quien teme hablar en grupo, sentirse observado o juzgado, y le da vueltas a sus interacciones mucho después. Mide usted cómo el miedo al juicio y la evitación moldean sus relaciones, entre una timidez marcada y la fobia social. Una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Sus crisis de miedo aparecen de golpe, sin previo aviso? Este test explora el trastorno de pánico en cuatro dimensiones: frecuencia de los ataques, intensidad de los síntomas, agorafobia e hipervigilancia corporal. Se dirige a quien vive subidas de pánico repentinas, teme una nueva crisis o evita los lugares donde sería difícil de manejar. Sitúa usted la frecuencia y la intensidad de sus ataques de pánico y el papel de la evitación, en torno al pánico y la agorafobia. Detección, no diagnóstico.

¿Su estado de ánimo oscila entre fases de energía desbordante y periodos de repliegue, sin que sepa cómo interpretarlo? Este test bipolar explora los episodios de elevación, la impulsividad asociada, los episodios depresivos, la ciclicidad de estas variaciones y su impacto en el funcionamiento diario. Está pensado para quienes se preguntan por cambios de ánimo marcados y recurrentes, en torno a los temas de la hipomanía y los cambios de ánimo. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: por sí sola no sustituye la opinión de un profesional de la salud.

¿Se levanta ya sin fuerzas, el trabajo le deja vacío y siente que no queda nada por dar? Este test de burnout profesional explora cuatro caras del agotamiento profesional: el agotamiento emocional, la despersonalización, la pérdida de realización y el cinismo profesional. Está dirigido a cualquier persona que sienta un desgaste duradero en su vida laboral y quiera verlo con más claridad, en torno a los temas del estrés y el agotamiento profesional. Es una herramienta para detectar señales y tomar distancia, no un diagnóstico: no sustituye el acompañamiento de un profesional de la salud.

¿Tristeza que se instala, sin ganas de nada, pensamientos pesados desde hace semanas? Este test de depresión propone una autoevaluación que explora el estado de ánimo deprimido, la anhedonia (la pérdida de placer), los síntomas cognitivos y los síntomas somáticos sentidos durante las dos últimas semanas, incluidos síntomas depresivos que pueden ser persistentes. Está dirigido a quienes desean hacer un balance de su estado emocional del momento, en torno a los temas de la salud mental y el estado de ánimo. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: no sustituye la opinión de un profesional de la salud.

¿El estrés le supera y le gustaría saber si sus recursos para hacerle frente funcionan de verdad? Este test de gestión del estrés explora su capacidad para identificar el estrés, sus estrategias de afrontamiento, su capacidad de relajación y su adaptación ante las tensiones. Es adecuado para quien quiere comprender mejor sus recursos y ganar en resiliencia en el día a día, en torno a los temas del afrontamiento y la adaptación. Es una herramienta de detección y toma de conciencia, no un diagnóstico: no sustituye el acompañamiento de un profesional.

¿Sus pensamientos giran sin parar, da vueltas al pasado y ya teme lo que viene? Este test de rumiación mental explora el dar vueltas al pasado, la anticipación negativa, la autocrítica y la espiral negativa en la que la mente puede encerrarse. Está dirigido a quienes se sienten atrapados por pensamientos repetitivos y quieren medir su alcance, en torno a los temas de los pensamientos negativos y la atención plena. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: no sustituye la opinión de un profesional de la salud.

¿Tenso de forma permanente, agotado sin recuperarse del todo, irritable por cualquier cosa? Este test de estrés crónico explora la sobrecarga mental, la tensión física, el agotamiento y la irritabilidad que se instalan cuando la presión dura demasiado. Está dirigido a quien atraviesa un periodo de exceso de trabajo prolongado y quiere revisar sus señales de alerta, en torno a los temas de la fatiga y el agotamiento. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: no sustituye el acompañamiento de un profesional de la salud.

¿Un acontecimiento marcante le sigue persiguiendo con imágenes, pesadillas o una vigilancia constante? Este test de estrés postraumático explora la reexperimentación, la evitación, la hiperactivación y las cogniciones negativas que pueden seguir a un choque. Está dirigido a cualquier persona que afronte las secuelas de un acontecimiento traumático y quiera comprender mejor lo que siente, en torno a los temas del trauma y los flashbacks. Es una herramienta de cribado, no un diagnóstico: no sustituye la opinión de un profesional de la salud.

**¿He perdido la capacidad de sentir placer?** La anhedonia se manifiesta cuando actividades, personas o placeres simples que antes nos alegraban ya no producen ninguna emoción positiva, ni durante la experiencia ni en su anticipación. Este test explora cuatro dimensiones de esta pérdida: placer social, placer sensorial, capacidad de anticipar momentos positivos y retirada progresiva de actividades de ocio. Está dirigido a cualquier persona que se pregunta por qué ya nada parece interesarle o atraerle. No es un diagnóstico.

**¿Tengo distimia?** La distimia (trastorno depresivo persistente) se caracteriza por un estado de ánimo bajo presente la mayor parte del tiempo durante muchos meses, de intensidad moderada pero muy persistente. Si te sientes crónicamente deprimido/a sin un episodio agudo claro, o si ese estado te parece «parte de ti», este test de detección puede ayudarte a clarificar tu situación. Explora el estado de ánimo de fondo, la duración de los síntomas, su impacto en el día a día y la distinción con un episodio depresivo mayor. Este test está dirigido a cualquier persona que quiera comprender mejor su estado de ánimo crónico — no es un diagnóstico.

¿Pensamientos que giran sin parar, rituales imposibles de soltar, una duda que se niega a callar? ¿Reconoce esa mecánica en su día a día? Esta evaluación completa explora diez dimensiones del funcionamiento obsesivo: obsesiones y pensamientos intrusivos, compulsiones y rituales, comprobaciones, contaminación y lavado, orden y simetría, pensamientos tabú, duda y necesidad de certeza, perfeccionismo y rigidez, rumiación mental, malestar e impacto funcional. Está dirigida a quien quiere una visión estructurada y detallada de sus obsesiones y compulsiones, en lugar de una impresión vaga y difusa. Los temas que trata son el TOC, las obsesiones y la rumiación. Es un cribado, no un diagnóstico.

¿Pensamientos no deseados que aparecen sin aviso, se imponen en su mente y le dejan profundamente incómodo? Este test explora cuatro dimensiones clave del fenómeno: la frecuencia de las intrusiones, el malestar que provocan, sus intentos de controlarlas y la fusión pensamiento-acción, esa sensación de que pensar algo equivale casi a hacerlo. Está dirigido a quienes se sienten molestos por estos pensamientos en su vida diaria y quieren entender el dominio que ejercen sobre ellos. Los temas que trata son los pensamientos intrusivos, la ansiedad y el control mental. Tómelo como un cribado personal, nunca como un diagnóstico.

¿Nada es nunca lo bastante bueno, el miedo al error le paraliza y prefiere posponer una tarea antes que arriesgarse a hacerla mal? Este test explora cuatro facetas del perfeccionismo: las exigencias poco realistas, el miedo a los errores, la procrastinación perfeccionista y la autocrítica. Habla a las personas atrapadas entre la ambición que las impulsa y el agotamiento que ese mismo perfeccionismo termina por provocar con el tiempo. Los temas que trata son el perfeccionismo, el miedo a los errores y la procrastinación. Es una herramienta de cribado personal pensada para invitar a la reflexión, no un diagnóstico.

¿Comprobar diez veces la puerta, lavarse una vez más, ordenar hasta que todo quede perfectamente alineado y luego volver a empezar? Este test evalúa la intensidad de sus comportamientos compulsivos en cuatro dimensiones: los rituales de comprobación, el lavado y la contaminación, el orden y la simetría, el conteo y la repetición. Está hecho para quien quiere situar, sin juzgarse, el espacio real que ocupan estos gestos en una jornada corriente y la energía que reclaman en silencio. Los temas que trata son el TOC, las compulsiones y las comprobaciones. Es un cribado personal, no un diagnóstico.

¿Un mismo pensamiento que vuelve una y otra vez, una duda que se niega a disiparse, la necesidad imperiosa de controlarlo todo a su alrededor? Este test evalúa la intensidad de sus pensamientos obsesivos en cuatro dimensiones: los pensamientos intrusivos, la duda patológica, la necesidad de control y la culpa obsesiva. Está dirigido a quienes se sienten invadidos por estas rumiaciones y quieren delimitar su intensidad real y la frecuencia con la que aparecen. Los temas que trata son el TOC, las obsesiones y la duda. Es una herramienta de cribado personal, una forma estructurada de mirar hacia dentro, y no un diagnóstico.

¿Siente que su relación se tambalea sin saber qué falla en realidad? Esta evaluación en profundidad examina diez dimensiones de su forma de amar y vincularse: seguridad del apego, comunicación, gestión de conflictos, intimidad emocional, confianza y gestión de los celos, autonomía afectiva, límites y asertividad, lucidez frente a la manipulación, compromiso y equilibrio. Está dirigida a quienes buscan un panorama completo, en solitario o en pareja, en un momento decisivo. En torno al apego, la pareja y los límites, le ofrece una detección de sus fortalezas y vulnerabilidades — una detección, nunca un diagnóstico.

¿Lo da todo por los demás y se olvida de usted por el camino? Este test explora cuatro caras de la codependencia: la abnegación, la necesidad de control, la baja autoestima y los límites difusos. Ilumina esos momentos en que su valor parece depender del ánimo del otro, cuando decirle que no a alguien se vuelve imposible. Resulta útil si repite vínculos donde da sin recibir, o tras una relación agotadora. En torno a la codependencia, los límites y la autoestima, le ofrece una detección de sus patrones — una detección, no un diagnóstico.

¿Sus conversaciones giran en círculos y cada charla importante termina mal? Este test explora cuatro pilares de su comunicación en pareja: la escucha activa, la expresión personal, la gestión de conflictos y la intimidad emocional. Pone de relieve su manera de decir las cosas, de escuchar al otro y de atravesar los desacuerdos sin herir ni callar. Es ideal cuando el diálogo se ha atascado, o simplemente para reforzar un vínculo que ya funciona. En torno a la comunicación, la pareja y la gestión de conflictos, le ofrece una detección de sus hábitos relacionales — una detección, no un diagnóstico.

¿Absorbe las emociones de los demás hasta perderse en ellas, o más bien se mantiene a distancia? Este test explora cuatro formas de la empatía: la empatía cognitiva, la empatía afectiva, la compasión y el contagio emocional. Ilumina su manera de comprender lo que vive el otro, de sentirlo y de actuar con bondad sin desbordarse. Resulta útil para conocerse mejor en sus vínculos de amistad, pareja o trabajo. En torno a la empatía, las emociones y la inteligencia emocional, le ofrece una detección de su perfil empático — una detección, no un diagnóstico.

¿Le repiten que exagera, que se lo inventa, hasta el punto de dudar de sus propios recuerdos? Este test explora los mecanismos de la luz de gas: la negación de la realidad, la duda instalada sobre su memoria y su percepción, la inversión de la culpa, el descrédito y el aislamiento, y su impacto sobre la confianza en usted mismo. Está dirigido a quienes sienten que algo no encaja en una pareja, una familia o el trabajo. En torno a la manipulación, el control coercitivo y la relación tóxica, le ofrece una detección de lo que está viviendo — una detección, no un diagnóstico.

Tras una traición o una simple sospecha, ¿se debate entre perdonar y marcharse? Este test explora cuatro dimensiones de la vida después de una infidelidad: el trauma de la traición, las señales y la intuición, las barreras al perdón y a la reconstrucción, y la confusión decisional. Acompaña a quienes atraviesan ese momento en suspenso en el que ya no saben qué quieren ni qué sienten. En torno al engaño, el trauma y el perdón, le ofrece una detección de su posición actual — una detección, no un diagnóstico.

¿El miedo a perder al otro le lleva a vigilar, comparar o controlar casi sin querer? Este test explora cuatro motores de los celos: la inseguridad, la vigilancia, la comparación social y las reacciones emocionales. Ilumina esos momentos en que la duda se impone y la confianza se tambalea. Resulta útil si los celos pesan sobre su relación, o si quiere entender de dónde nacen sus reacciones. En torno a los celos, la confianza y la inseguridad, le ofrece una detección de su tendencia posesiva — una detección, no un diagnóstico.

¿Tiene la sensación de que le dirigen, le culpabilizan o le dan la vuelta a todo sin poder explicarlo nunca? Este test explora las señales de manipulación y abuso emocional: la luz de gas, la culpabilización, el chantaje emocional, la inversión de la acusación y el contexto de poder que le rodea. Está dirigido a quienes dudan de un vínculo de pareja, familia o trabajo y buscan ver con claridad. En torno a la manipulación, la luz de gas y el chantaje emocional, le ofrece una detección de los mecanismos en juego — una detección, no un diagnóstico.

¿Se siente con regularidad menospreciado/a, ignorado/a o dado/a por sentado/a? Este test explora la falta de respeto que puede estar sufriendo a través de cuatro dimensiones: el menosprecio y la humillación, el no reconocimiento, los límites vulnerados y el impacto en su autoestima. Se dirige a quienes, en pareja, en familia o en el trabajo, dudan de la forma en que se les trata y buscan ponerle palabras. En torno a la falta de respeto, la violencia psicológica y la autoestima, es una detección de una situación sufrida, no un diagnóstico ni un juicio sobre la otra persona.

¿Le interrumpen sin cesar, o tiene la impresión de hablar al vacío? Este test explora el hecho de no ser escuchado/a a través de cuatro dimensiones: ser interrumpido/a o que la otra persona monopolice el intercambio, la falta de escucha y la minimización, la invisibilidad conversacional, y el retraimiento con su efecto sobre su autoestima. Se dirige a quienes se sienten poco escuchados, en pareja, en familia o en el trabajo, y que poco a poco renuncian a expresarse. En torno a la escucha, la comunicación y la asertividad, es una detección de una situación padecida, no un diagnóstico.

Hay vínculos donde alguien pasa de la adoración al desprecio sin explicación, y en los que uno acaba sintiéndose poco a poco vaciado. Este test explora los mecanismos del abuso narcisista: el ciclo de idealización / devaluación, el control coercitivo y el aislamiento, la manipulación y la luz de gas, la falta de empatía, y el impacto sobre usted. Está dirigido a quienes dudan de una pareja, un progenitor o un allegado. En torno al abuso narcisista, el control coercitivo y la relación tóxica, le ofrece una detección de los mecanismos que sufre — una detección, no un diagnóstico.

¿Un silencio o un mensaje sin respuesta bastan para que sienta que van a dejarle? Este test de miedo al abandono explora cuatro facetas de su forma de vivir los vínculos: la ansiedad de separación, la necesidad de tranquilización, la hipersensibilidad al rechazo y las estrategias de evitación que a veces pone en marcha. Está pensado para quienes temen ser abandonados o se aferran a una relación aunque duela. Le ayuda a aclarar cómo ese miedo tiñe sus lazos, en torno a los temas del abandono, el apego y el rechazo. Es una orientación, no un diagnóstico.

¿Debería escribirle a su ex o mantenerse en silencio y pasar página? Antes de dar el paso, esta autoevaluación con la mente clara sopesa cuatro aspectos: sus motivaciones profundas, la calidad real de la antigua relación, su estado emocional actual y las señales que le envía su ex. Está pensada para quienes dudan tras una ruptura y quieren decidir con lucidez en vez de en caliente. Explora los temas de la reconciliación, la separación y el volver a estar juntos. Es una orientación para ver claro, no un diagnóstico ni una promesa de retorno.

¿Sale de ciertas conversaciones agotado·a, confundido·a y dudando de su propia percepción? Este test de relación tóxica examina cuatro dinámicas concretas: la manipulación, el control, la desvalorización y el aislamiento. Está dirigido a quienes intuyen un desequilibrio en su pareja o su entorno y quieren poner nombre a lo que viven. Explora los temas del control coercitivo, la manipulación y la violencia psicológica, a partir de situaciones cotidianas concretas. Es una orientación para nombrar un patrón, no un diagnóstico ni un juicio sobre la otra persona.

¿Una ruptura le ha dejado por los suelos y no sabe muy bien en qué punto está? Este test de ruptura amorosa hace balance de cuatro partes del proceso: el duelo amoroso, la autoestima tras la ruptura, la rumiación y las obsesiones, y su capacidad de reconstrucción. Está dirigido a quienes viven el después de un desamor y quieren situarse en el camino. Explora los temas de la separación, el duelo y la reconstrucción. Es una orientación para acompañarle, no un diagnóstico.

¿Su pareja atraviesa una zona incierta y le gustaría medir en qué punto está realmente? Este test evalúa cuatro dimensiones de la vida en pareja: el consenso diádico, la satisfacción diádica, la cohesión diádica y la expresión afectiva. Está dirigido a las parejas que quieren objetivar su ajuste en lugar de quedarse con una sensación difusa. Explora los temas de la satisfacción conyugal, la cohesión y la intimidad, a partir de situaciones cotidianas concretas. Es una orientación sobre la calidad del vínculo, no un diagnóstico ni un veredicto sobre el futuro de la pareja.

¿Siempre acaba con el mismo tipo de pareja, y la relación termina siempre igual? Este test de patrones relacionales saca a la luz cuatro engranajes del guion que repite: la elección de pareja recurrente, las raíces antiguas, el rol fijo y el ciclo inconsciente. Está dirigido a quienes reconocen una repetición en su vida amorosa y quieren entender el mecanismo que la sostiene. Explora los temas de los patrones relacionales, el apego y la repetición. Es una orientación para tomar distancia, no un diagnóstico.

¿Su relación se parece a una pareja sin llevar nunca ese nombre? Este test explora la dinámica de una «situationship» a través de cuatro dimensiones: la ambigüedad del estatus, el desequilibrio de implicación, la incertidumbre ansiosa y las expectativas desalineadas. Se dirige a quienes permanecen en una relación sin definir, se sienten inseguros/as en ella o temen «pedir demasiado». En torno a la relación sin etiqueta, al apego y al compromiso, es una detección de una dinámica, no un diagnóstico ni un juicio sobre la otra persona.

¿Por qué reacciona siempre de la misma manera cuando un vínculo se vuelve íntimo, ya sea acercándose o tomando distancia? Este test de apego traza cuatro grandes perfiles que describen cómo se relacionan los adultos: el apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Está dirigido a quienes quieren entender su patrón relacional profundo, la forma en que confían, se inquietan, buscan cercanía o se alejan cuando la cosa se pone seria. Explora los temas de la seguridad emocional, la confianza y el apego, a partir de situaciones cotidianas concretas que reconocerá. Es una orientación sobre sus tendencias, pensada para tomar conciencia, no un diagnóstico cerrado ni una etiqueta.

¿Sabe que esta relación le hace daño y, sin embargo, no consigue marcharse? Este test de vínculo traumático explora cuatro engranajes del lazo: el ciclo de violencia-reconciliación, la incapacidad para marcharse a pesar de ser consciente, el refuerzo intermitente y la brecha entre lo que entiende y lo que logra hacer. Está dirigido a quienes se sienten atrapados en una relación tóxica y quieren entender esa atadura. Explora los temas de la dependencia emocional y el abuso. Es una orientación, no un diagnóstico.

¿Sus miedos y sus dependencias se entremezclan y no sabe por dónde empezar? Esta evaluación amplia repasa las fobias específicas, la agorafobia y la fobia social, la evitación y la anticipación ansiosa, las reacciones físicas de miedo, y después la dependencia de las pantallas, de las redes sociales y la dependencia afectiva, hasta los comportamientos compulsivos y su impacto funcional. Útil cuando varios temas se cruzan y desea una visión de conjunto antes de profundizar. Aborda los temas de fobias, adicción y dependencia. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Mira el móvil nada más despertar y le cuesta soltarlo? Este test explora cuatro dimensiones de su relación con las pantallas: el uso compulsivo, los signos de abstinencia cuando se desconecta, el impacto social en sus relaciones y la pérdida de control sobre su tiempo de pantalla. Pensado para adultos y adolescentes que sienten que lo digital ocupa demasiado espacio. Aborda los temas de adicción, pantallas y comportamiento compulsivo. Una herramienta de detección para situar sus hábitos, no un diagnóstico.

¿La pornografía ocupa más espacio en su vida del que querría, hasta el punto de volver a ella en contra de sus propias intenciones? Este test examina el uso compulsivo, la tolerancia y la escalada hacia contenidos cada vez más intensos, el impacto íntimo y relacional en su pareja, y la pérdida de control y el malestar asociados. Está dirigido a quienes se preguntan por su relación con la pornografía y su efecto real en su vida sexual y afectiva. Temas tratados: adicción, sexualidad y comportamiento compulsivo. Una herramienta de detección para aclarar su situación, no un diagnóstico.

¿Abre Instagram o TikTok por reflejo, sin siquiera pensarlo, y se queda más tiempo del que pretendía? Este test mide cuatro dimensiones: la consulta compulsiva de sus aplicaciones, la comparación social frente a los demás, el FOMO (el miedo a perderse algo) y el impacto en su autoestima. Es relevante cuando el desplazamiento constante le roba tiempo, fragmenta su atención y afecta poco a poco su ánimo. Explora los temas de redes sociales, comparación y autoestima. Una herramienta de detección para aclarar su uso, no un diagnóstico.

¿Salir de casa, usar el transporte o atravesar una multitud le provoca aprensión incluso antes de ponerse en marcha? Este test evalúa su reacción ante cuatro tipos de situaciones: los espacios abiertos, el transporte, las multitudes y los espacios cerrados. Se dirige a quienes limitan poco a poco sus desplazamientos por miedo a quedarse atrapados en un lugar difícil de abandonar, o a sentir un malestar lejos de casa. Temas explorados: agorafobia, espacios, multitudes y ansiedad. Es una herramienta de detección para situar su miedo, no un diagnóstico.

¿Internet se ha convertido en su primer reflejo para llenar cada momento muerto, en cuanto aparece un hueco en su día? Este test recorre cuatro terrenos distintos: los videojuegos, las compras en línea, el consumo de contenidos y la comunicación constante. Conviene a quienes desean entender bajo qué forma concreta lo digital domina más su día a día, en lugar de quedarse con una impresión vaga de exceso. Temas tratados: adicción a internet, videojuegos y hábitos digitales. Una herramienta de detección para aclarar su uso, no un diagnóstico.

¿Le cuesta sentirse completo sin su pareja en las relaciones amorosas, como si su equilibrio dependiera por entero de ella? Este test en profundidad explora cuatro dimensiones: la necesidad de fusión, el miedo a la soledad, el sacrificio de uno mismo y la idealización de la pareja. Habla a quienes reconocen patrones repetidos de apego excesivo de una relación a otra y desean, por fin, verlo con más claridad. Temas trabajados: dependencia emocional, apego y pareja. Es una herramienta de detección para observar sus patrones, no un diagnóstico.

¿La mirada de los demás le paraliza en reuniones, fiestas o simplemente ante un desconocido a quien debe dirigir la palabra? Este test detallado examina cuatro dimensiones: las interacciones cotidianas, las situaciones de rendimiento, la sensación de ser observado y su capacidad de asertividad. Se dirige a quienes su timidez desborda poco a poco en verdadera ansiedad social y empieza a dificultar su vida personal o profesional. Temas explorados: fobia social, ansiedad social y confianza. Una herramienta de detección para situar su malestar social, no un diagnóstico.

¿Un miedo concreto (arañas, alturas, sangre, situaciones sociales) le desborda de forma desproporcionada, hasta hacerle evitar ciertos lugares? Este test recorre cuatro grandes familias: los animales e insectos, las alturas y espacios, la sangre y el entorno médico, y las situaciones sociales. Ayuda a quienes reconocen un miedo intenso e irracional ligado a un desencadenante bien identificado y desean medir su alcance. Temas cubiertos: fobias, miedos y ansiedad. Es una herramienta de detección para situar mejor su miedo, no un diagnóstico.

¿Su relación con la comida se ha vuelto una fuente de tensión constante, entre el control estricto y el descontrol? Este test explora cuatro dimensiones: la restricción alimentaria, la alimentación compulsiva, la imagen corporal y los comportamientos de compensación. Se dirige a quienes se preguntan por su relación con la comida y con su cuerpo, y desean detectar a tiempo posibles señales de alerta. Temas cubiertos: trastornos alimentarios, comida e imagen corporal. Es una herramienta de detección para aclarar su relación con la comida, no un diagnóstico.

¿Siente que algo de su infancia todavía pesa sobre su vida adulta, sin lograr ponerle nombre? Esta evaluación panorámica explora diez dimensiones en un solo recorrido: carencias afectivas, heridas de rechazo y de abandono, humillación y desvalorización, injusticia y rigidez, parentificación, traumas y acontecimientos marcantes, niño interior herido, lealtades y esquemas familiares e impacto en la edad adulta. Pensada para quienes quieren una visión de conjunto en lugar de un test aislado, aborda los temas de las heridas, las carencias afectivas y el abandono. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

Rechazo, abandono, humillación, traición, injusticia: ¿y si estas cinco heridas siguieran moldeando sus reacciones hoy? Basado en el modelo de las cinco heridas, este test explora una a una la herida de rechazo, la herida de abandono, la herida de humillación, la herida de traición y la herida de injusticia, para situar las que más le resuenan. Ideal si comienza un camino de desarrollo personal o si la idea de las máscaras y la sanación interior le intriga. Toca los temas de las heridas de la infancia y del trabajo sobre uno mismo. Una detección, no un diagnóstico.

¿Una sensación de vacío, un hambre de afecto que nunca se sacia, una dependencia de la aprobación de los demás? Este test explora sus carencias afectivas a través de cuatro dimensiones: la falta de afecto, la falta de validación, la falta de seguridad y las estrategias de compensación que ha ido construyendo. Útil si sus relaciones reactivan a menudo antiguas necesidades emocionales no cubiertas, o si se cuestiona su autoestima y su estilo de apego. Aborda los temas de la carencia afectiva, el apego y las necesidades emocionales. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Y si una parte de usted, que sigue siendo niña, reaccionara en su lugar en ciertas situaciones? Este test explora las cuatro facetas de su niño interior: el niño herido, el niño adaptado, el niño libre y el niño creativo, para detectar cuál toma la delantera con más frecuencia. Pensado para quienes se interesan por la recrianza, la sanación emocional y el desarrollo personal, abre un diálogo con sus emociones en lugar de dar un veredicto. Toca los temas del niño interior, la sanación y las emociones. Una detección, no un diagnóstico.

¿Culpa permanente, chantaje emocional, la sensación de caminar sobre cáscaras de huevo en familia? Esta autoevaluación explora la dinámica que vive a través de cuatro dimensiones: la detección de comportamientos familiares tóxicos, su impacto emocional en usted como adulto, los patrones relacionales aprendidos y su capacidad de poner límites y tomar distancia. Ya provenga la toxicidad de una madre, un padre, unos padres o un allegado, este test ayuda a ver con claridad. Aborda los temas de la familia tóxica, los padres tóxicos y el distanciamiento familiar. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Por qué repite ciertos patrones de sus padres o abuelos, como si un hilo invisible guiara sus decisiones? Este test explora las lealtades familiares ocultas a través de cuatro dimensiones: la repetición de patrones, la deuda familiar, los secretos familiares y la posible liberación. Se dirige a quienes se interesan por lo transgeneracional, la psicogenealogía y las repeticiones que atraviesan las generaciones. Aborda los temas de las lealtades invisibles, las repeticiones familiares y los secretos familiares. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Creció demasiado rápido, cargando con las preocupaciones de los adultos en lugar de ser cuidado? Este test evalúa la inversión de roles vivida en la infancia a través de cuatro dimensiones: la responsabilidad emocional asumida demasiado pronto, la inversión de roles, la madurez prematura y su impacto en la vida adulta. Resuena con quienes hicieron de confidente, mediador o sostén de un progenitor, y que hoy reconocen patrones de codependencia. Aborda los temas de la parentificación, los roles familiares y la madurez prematura. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Reconoce la huella discreta pero persistente que la ausencia de un padre, física o emocional, puede dejar en la edad adulta? Este test evalúa ese impacto a través de cuatro dimensiones: la naturaleza de la ausencia, la autoestima y la identidad, las relaciones y el apego, y la ira y la reparación. Se dirige tanto a mujeres como a hombres que se preguntan por el papel de esa ausencia en sus relaciones de pareja y en su confianza en sí mismos. Aborda los temas del padre ausente, el apego y la autoestima. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Reconoce marcas de algunas experiencias tempranas que resurgen mucho más tarde en su vida? Este test se apoya en el marco de las experiencias adversas de la infancia (ACE) y explora cuatro dimensiones: el maltrato, la negligencia, la disfunción familiar y el impacto actual en su vida. Está pensado para quienes desean hacer balance de su historia para comprender mejor lo que se repite hoy, con un enfoque de resiliencia. Aborda los temas del trauma, la negligencia y las experiencias adversas. Es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Quiere hacer balance de sus recursos interiores sin limitarse a un solo aspecto? Este test de desarrollo personal repasa diez dimensiones: autoestima, confianza en uno mismo, gestión de las emociones, resiliencia, motivación y valores, equilibrio de vida, inteligencia relacional, asertividad, sentido y dirección, y mentalidad de crecimiento. Ideal en un momento de transición o de replanteamiento, traza un mapa amplio de sus apoyos y de sus áreas de mejora. En torno a los temas del desarrollo personal y el bienestar, ofrece una autoevaluación y una forma de detectar sus fortalezas, no un diagnóstico.

¿En qué punto se encuentra realmente en su camino de crecimiento? Esta autoevaluación de desarrollo personal explora diez dimensiones complementarias: autoestima, confianza en sí mismo, comunicación, gestión emocional, resiliencia, motivación, liderazgo, equilibrio vital, creatividad y espiritualidad y sentido. Es la evaluación más amplia del catálogo, pensada para quienes desean una visión de conjunto antes de decidir por dónde empezar. En torno a los temas del desarrollo personal, la autoevaluación y la autoestima, ofrece una autoevaluación de sus recursos, no un diagnóstico clínico.

¿Se siente seguro en algunas situaciones y mucho menos en otras? Este test de confianza en uno mismo mide su seguridad a través de cuatro dimensiones concretas: toma de decisiones, expresión personal, gestión del fracaso y zona de confort. Útil antes de hablar en público, de un cambio profesional o simplemente para conocerse mejor, muestra dónde su confianza se apoya con firmeza y dónde flaquea. Sobre los temas de la confianza en uno mismo y la toma de decisiones, es una herramienta de autoevaluación y autoconocimiento, no un diagnóstico.

¿Tiene la sensación de que una esfera de su vida lo ocupa todo en detrimento de las demás? Este test de equilibrio de vida evalúa la armonía entre cinco ámbitos: esfera profesional, familiar, de la salud, social y personal. Valioso en las etapas más cargadas o cuando se siente desbordado, ayuda a visualizar dónde se agranda el desequilibrio y a qué esferas conviene prestar más atención. En torno a los temas del equilibrio y el bienestar, es una autoevaluación y una forma de detectar tensiones, no un diagnóstico.

¿Cómo se juzga usted en el fondo? Este test de autoestima explora la percepción que tiene de su propio valor a través de cuatro dimensiones: valor personal, confianza en las capacidades, imagen corporal y afirmación personal. Se dirige a quienes desean comprender mejor su mirada interior, a menudo el punto de partida de muchos otros cambios. Sobre los temas de la autoestima, la imagen de uno mismo y la afirmación personal, es una herramienta de autoevaluación y autoconocimiento, nunca un diagnóstico.

¿A veces las emociones lo desbordan o le cuesta ponerles palabras? Este test de gestión emocional evalúa cuatro capacidades clave: identificación emocional, expresión emocional, regulación emocional y utilización de las emociones. Apropiado tanto para periodos de tensión como para el simple deseo de comprenderse mejor, ilumina sus reflejos emocionales y las competencias que conviene desarrollar. En torno a los temas de las emociones, la inteligencia emocional y la regulación, es una autoevaluación y una forma de detectar patrones, no un diagnóstico.

¿Se siente a menudo desfasado, con la mente disparada en todas direcciones y una sensibilidad a flor de piel? Este test de altas capacidades detecta los marcadores del alto potencial intelectual (altas capacidades) a través de cinco dimensiones: pensamiento arborescente, intensidad emocional, avidez intelectual, hiperexcitabilidad sensorial y sensación de desfase. Se dirige a cualquier persona que se cuestione su funcionamiento atípico. Sobre los temas de las altas capacidades y el alto potencial, es una herramienta de autoevaluación y autoconocimiento, nunca un diagnóstico (que requiere una valoración con un profesional).

¿Crear vínculos serenos y duraderos le cuesta más esfuerzo que a la mayoría de las personas de su entorno? Este test de inteligencia relacional evalúa su soltura en cuatro ámbitos complementarios: escucha activa, comunicación asertiva, gestión de conflictos e influencia positiva. Útil para mejorar tanto sus relaciones personales como profesionales, en pareja, en familia o en el trabajo, pone de relieve sus fortalezas relacionales y los puntos precisos donde la comunicación tiende a atascarse. En torno a los temas de la inteligencia relacional, la comunicación y las relaciones, ofrece una autoevaluación y autoconocimiento, no un diagnóstico.

¿Tiene la sensación de padecer su vida en lugar de conducirla hacia lo que de verdad le importa? Este test de liderazgo personal evalúa su capacidad para tomar las riendas a través de cuatro dimensiones: visión y rumbo, influencia e inspiración, toma de decisiones y sentido de la responsabilidad. Habla tanto a quienes dirigen un equipo o un proyecto como a quienes simplemente desean recuperar el control de sus propias decisiones y de su rumbo. Sobre los temas del liderazgo, la visión y la influencia, es una herramienta de autoevaluación y autoconocimiento, no un diagnóstico.

¿Qué le hace avanzar de verdad, y sus decisiones cotidianas son fieles a ello? Este test de motivación y valores explora cuatro dimensiones: motivación intrínseca, coherencia con los valores, sentido del trabajo y compromiso global. Valioso ante un replanteamiento profesional o una búsqueda de sentido, ayuda a detectar lo que le impulsa y las brechas entre sus valores y su vida real. En torno a los temas de la motivación, los valores y el sentido, es una autoevaluación y autoconocimiento, no un diagnóstico.

Tras un golpe duro, ¿se recupera rápido o permanece hundido durante mucho tiempo? Este test de resiliencia psicológica mide su capacidad de recuperación a través de cuatro dimensiones: adaptación al cambio, optimismo realista, apoyo social y búsqueda de sentido. Útil en momentos de dificultad o transición, pone de relieve los recursos con los que puede contar y los que conviene reforzar. Sobre los temas de la resiliencia, la adaptación y el optimismo, es una autoevaluación y autoconocimiento, no un diagnóstico.

¿Actúa por impulso y luego se arrepiente? Este es el balance más completo del catálogo sobre el autocontrol. A lo largo de diez dimensiones, explora su ira explosiva, su impulsividad conductual, su intolerancia a la frustración, su irritabilidad, su toma de riesgos, sus gastos impulsivos, su impulsividad alimentaria, su postergación de la gratificación, su agresividad y el impacto funcional en su día a día. Es ideal cuando varias formas de impulsividad se solapan y quiere una visión de conjunto antes de profundizar. Es un cribado, nunca un diagnóstico. Temas: autocontrol, impulsividad, toma de riesgos.

¿Su ira sube rápido y con fuerza, y luego le deja arrepentimiento? Este test explora su relación con la ira a través de cuatro dimensiones: la frecuencia y la intensidad de sus estallidos, su umbral de frustración, su modo de expresión (gritos, palabras hirientes, gestos) y su recuperación posterior. Encaja con usted si pequeñas cosas le encienden o si quienes le rodean sienten que pisan huevos. La ira es una emoción normal: es un cribado, no un diagnóstico, y no evalúa ningún trastorno. Temas: manejo de la ira, impulsividad, agresividad.

¿Un objeto que no necesita, una tensión que sube y luego un alivio breve seguido de vergüenza? Este test de cribado explora la mecánica descrita para la cleptomanía: la tensión que precede al acto, el alivio sentido durante o después, la naturaleza no utilitaria del robo y la pérdida de control con culpa. Encaja con usted si se promete parar pero no lo consigue. La mayoría de los robos no reflejan ningún trastorno: aquí importa el ciclo tensión-acto-alivio, no el acto en sí. Es un cribado, nunca un diagnóstico. Temas: control de impulsos, robo compulsivo, DSM-5.

¿Ocupan sus compras más espacio del que quisiera, hasta el punto de pensar en ellas sin cesar? Este test explora la mecánica de las compras compulsivas (oniomanía) a través de cuatro dimensiones: el impulso y el deseo de comprar, el alivio y la recompensa sentidos, las compras superfluas y la acumulación, y la pérdida de control con sus consecuencias. Se dirige a quienes viven gastos que crean tensión, deudas o culpa, y que buscan ver claro. En torno a las compras compulsivas, la oniomanía y el control de impulsos, es una herramienta de detección, no un diagnóstico.

¿Le fascina el fuego y a veces sube una tensión antes de prenderlo? Este test de cribado explora la mecánica inspirada en los criterios descritos para la piromanía: la fascinación por el fuego, la tensión que precede al acto, el alivio o la gratificación, y la ausencia de un motivo utilitario con pérdida de control. Encaja con usted si esta atracción le preocupa. La piromanía es muy poco frecuente y la mayoría de los incendios deliberados no reflejan ningún trastorno: es un cribado, nunca un diagnóstico. Cualquier conducta relacionada con el fuego es una urgencia que debe confiarse a un profesional. Temas: control de los impulsos, fascinación por el fuego, DSM-5.

¿Sois realmente compatibles?

¿Vuestra pareja está hecha para durar?

¿Vuestra comunicación está realmente equilibrada?

¿Sois realmente compatibles sexualmente?

¿Vuestras diferencias os fortalecen?

¿Quién persigue y quién huye en vuestra pareja?

¿Son compatibles vuestros estilos de apego?

**¿Cómo te relacionas con tu cuerpo?** Este test explora cuatro dimensiones —imagen corporal, confianza en la desnudez, comparación, aceptación— para ayudarte a ver con más claridad cómo vives esa relación en tu día a día.

**¿Cómo vives la exploración y el consentimiento en tu relación íntima?** Este test explora tu curiosidad, tu comodidad con los límites y tu comunicación — sin evaluar tus elecciones.

**¿Tus heridas pasadas siguen influyendo en tu pareja?** Este test explora cuatro dimensiones — reactivaciones, proyecciones, reacciones desproporcionadas, reparación — desde tu propia experiencia interior.

**¿Cómo te implicas en la intimidad?** Este test explora cuatro dimensiones —escucha, reciprocidad, comunicación, atención al placer compartido— para explorar tu lugar como pareja íntima sin normas ni juicios.

**¿Eres quien piensa en todo?** Este test explora cuatro dimensiones de la carga mental en pareja —anticipación, reparto, fatiga invisible, reconocimiento— para ayudarte a nombrar lo que vives sin señalar culpables.

**¿Pareja o compañeros de piso?** Explora cuatro dimensiones de tu vínculo de pareja —intimidad residual, proyectos comunes, complicidad, distancia instalada— para ver con más claridad cómo vives realmente tu relación.

**¿Confías fácilmente en pareja?** Este test explora cuatro dimensiones de la confianza íntima — desconfianza anticipada, necesidad de control, vulnerabilidad, historias pasadas — para comprender cómo se construye (o se protege) la confianza.

**¿Hay señales que me preocupan en nuestra relación?** Gottman identificó cuatro comportamientos que predicen el deterioro de una pareja: crítica sistemática, desprecio, actitud defensiva, muro de piedra. Este test explora estos indicadores —y la distancia emocional de conjunto— para ayudarte a ver con más claridad lo que está ocurriendo. Para saber dónde estáis — sin autoengaño.

**¿Nuestra relación tiene bases sólidas?** Gottman no estudió qué parejas se pelean menos — estudió qué parejas tienen los recursos para superar los conflictos. Este test explora cuatro indicadores que predicen la durabilidad: predictores positivos (amistad, proyectos, vision positiva), ratio positivo/negativo (frecuencia de intercambios cálidos), admiración mutua (ver lo mejor del otro), y reparación de conflictos (volver al equilibrio). Para saber dónde estáis — con precisión.

**¿La sexualidad ocupa demasiado espacio en tu vida?** Este test explora cuatro dimensiones — control, impacto cotidiano, escalada, estado emocional posterior — para ayudarte a observar tu relación con la sexualidad sin juicio y sin diagnóstico.

**¿Tu deseo ha desaparecido o es menos frecuente que antes?** Este test explora la frecuencia del deseo, sus factores desencadenantes, los obstáculos psicológicos y la comunicación íntima. Basado en el modelo de Basson (2002), que muestra que el deseo puede surgir DURANTE la intimidad, no solo antes.

**¿Te preguntas si tu relación tiene todavía futuro?** Este test explora cuatro dimensiones — satisfacción, respeto de las necesidades, proyección, coste emocional — para ayudarte a ver lo que sientes con más claridad. Sin veredicto. Solo perspectiva.

**¿Das más de lo que recibes — o al revés?** Este test explora el equilibrio entre dar y recibir en tu relación, el resentimiento, y tu capacidad de dar con generosidad.

**¿Te preguntas si sigues enamorado/a?** Este test explora cuatro dimensiones — intensidad de los sentimientos, deseo presente, proyección hacia el futuro y el lugar de la rutina — para ayudarte a hacer balance sin veredicto.

**El equilibrio de las tareas en tu pareja.** Este test explora cuatro dimensiones de tu experiencia — reparto, satisfacción, negociación, resentimiento — desde tu propia perspectiva.

**¿Tus fantasías no compartidas te pesan o te liberan?** Este test explora tu relación con tu imaginación íntima — sin juicio y sin normas sobre lo que deberías fantasear o compartir.

**¿Cómo gestionamos nuestras discusiones?** Este test explora cuatro dimensiones de tu forma de gestionar los conflictos — estilo, escalada, reconciliación y frecuencia — desde tu propia perspectiva.

**¿Tu relación con alguien fuera de tu pareja te hace cuestionarte?** Este test explora sin juzgar cuatro dimensiones —inversión emocional, disimulo, distancia con tu pareja y desplazamiento de la intimidad— para ayudarte a ver más claro.

**¿Dónde está vuestra intimidad desde la llegada del hijo?** Este test explora cuatro dimensiones — fatiga, tiempo disponible, imagen corporal posparto, reconexión — sin norma de plazo ni presión de rendimiento.

**¿Por qué siento que no soy amado/a como necesito?** Gary Chapman observó que no expresamos ni recibimos el amor de la misma manera. Este test explora tus cinco lenguajes: palabras de afirmación, actos de servicio, regalos, tiempo de calidad, contacto físico. El resultado es un perfil — para comprender mejor lo que necesitas y cómo comunicarlo.

**Mi libido en pareja.** Este test explora cuatro dimensiones de tu deseo en la relación — nivel, diferencias, factores inhibidores y comunicación — desde tu experiencia interior.

¿Qué tipo de persona enamorada eres? Entrega, reciprocidad, autonomía o expresión — descubre tus verdaderos motores afectivos.

¿Discutís a menudo sin resolver realmente? ¿Esperas que el otro te lea la mente? Este test explora tu funcionamiento afectivo en pareja en 15 minutos.

**Tengo dudas sobre la fidelidad de mi pareja. ¿Cómo verlo con más claridad?** Cuando la duda se instala, puede girar en bucle o quedar reprimida. Este test propone un marco estructurado para examinar lo que observas y sientes —cambios de comportamiento, opacidad digital, distancia íntima, coherencia de los relatos— sin hacer afirmaciones sobre lo que tu pareja hace o no hace. Para ver con más lucidez. No para saber la verdad — esa solo puede venir de una conversación.

**¿Habláis de sexualidad en vuestra pareja?** Este test explora cuatro dimensiones — facilidad de expresión, escucha, negociación de necesidades, tabúes — para ayudarte a evaluar la calidad de vuestra comunicación íntima.

**¿La intimidad te da miedo sin que lo admitas del todo?** Este test explora cuatro dimensiones —evitación de la vulnerabilidad, control de la distancia, miedo a la fusión y sabotaje— para ayudarte a entender tu relación con la cercanía emocional.

**¿Vacitas cuando una relación se vuelve seria?** Este test explora cuatro dimensiones — evitación, ambivalencia, huida de lo serio, necesidad de libertad — para ayudarte a entender tu relación con el compromiso.

**Nuestros proyectos de vida en pareja.** Este test explora cuatro dimensiones de vuestra vida en común — valores, futuro, familia, lugar de residencia — desde tu propia experiencia.

¿Tus sentimientos parecen fluctuantes o difíciles de nombrar? Este test te ayuda a explorarlos — sin veredicto.

Explora tu cuestionamiento: tus atracciones, su claridad, las presiones externas y cómo te miras a ti mismo.

**¿Algo en tu relación te preocupa, pero no sabes exactamente qué?** Este test cubre 60 comportamientos concretos en cuatro dimensiones: respeto a los límites, comunicación, control y coherencia. No dice que tu relación sea tóxica. Te ayuda a ver lo que estás viviendo con claridad.

**¿Amas con intensidad, con calma o entre los dos?** Este test explora tu estilo amoroso — la intensidad emocional, la estabilidad y el ritmo que definen cómo vives el amor.

**¿Tu vida sexual te satisface de verdad?** Este test explora cuatro dimensiones —frecuencia, placer, comunicación y deseo de evolución— para ayudarte a hacer balance sin juicio ni comparación con ninguna norma.

**¿Confías en tu poder de seducción?** Este test explora cuatro dimensiones de tu atractivo sexual vivido — confianza corporal, lenguaje del cuerpo, seguridad, mirada de los demás — sin criterio objetivo.