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O mal-estar que não passa
63 questões·10 min·5 dimensões e um módulo complementar sobre a disposição para mudar·até 18 grades clínicas·5 seções do relatório
Revisado por Gildas Garrec, profissional TCC
Bonjour,
Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste. Ele descreve a tonalidade de fundo do humor, desde quando se instalou, o que muda no trabalho e nas relações, e a possível presença de episódios mais intensos sobrepostos. A duração importa tanto quanto a intensidade: é isso que separa este estado de uma depressão clara.
O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.
Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório
O teste tem 63 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.
Sugerimos em seguida a leitura do livro, Vaincre l'anxiété et le stress, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.
Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.
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EM RESUMO
O mal-estar que não passa — autoavaliação de 63 perguntas, cerca de 10 min. Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste: a tonalidade de fundo, sua persistência, seu impacto e os episódios mais intensos. Ao terminá-la você recebe um relatório PDF detalhado (US$ 3,60): uma leitura das 5 dimensões, um gráfico radar, até 18 quadros de leitura clínicos e um plano de ação personalizado. Serve para se conhecer melhor.
Este teste interativo aborda o humor, o tempo, a alternância, o prazer, o cansaço, o dia a dia, os compromissos, a esperança, a perseverança, a culpa e a disposição para mudar. O que o teste pergunta, por exemplo O humor Se, há meses, seus dias mantêm a mesma cor cinzenta da manhã à noite. Se a leveza com que você acorda dura até a noite, sem cair pelo caminho. O tempo Se o humor baixo que você sente dura há anos suficientes para que você o tome como o seu estado normal. Se o humor baixo que você está atravessando é recente e, pouco tempo atrás, ele não existia. A alternância Se, depois de uma boa fase, a tristeza volta como se nada tivesse acontecido. Se, quando começa uma boa fase, ela dura meses, sem que o humor baixo volte. O prazer Se, diante dos passatempos de que você gostava antes, nada mais lhe interessa de verdade. Se um café ao sol ou uma boa notícia lhe dá alegria durante a semana. O cansaço Se você aguenta seus dias na aparência e isso lhe custa uma energia considerável. Se, no começo da semana, você encara o que tem para fazer com a motivação de antes. O dia a dia Se preencher um formulário ou fazer compras lhe custa mais do que às pessoas ao seu redor. Se, de um mês para o outro, a qualidade do que você faz continua a mesma. Os compromissos Se, ao longo do ano, você deixou passar oportunidades que eram importantes para você por causa do seu estado. Se você termina o que tem para fazer na data que tinha marcado. A esperança Se, nas suas noites mais sombrias, você procura em vão algo positivo na sua vida. Se, ao repensar sua semana, você encontra nela cores e movimento. A perseverança Se você se sente tão mal que as tarefas mais simples lhe parecem impossíveis. Se, quando o seu ânimo cai no começo da semana, você aguenta a semana mesmo assim. A culpa Se uma culpa esmagadora acompanha você da manhã até a noite, sem lhe dar trégua. Se, de uma semana para a outra, sua tristeza não ultrapassa seu nível habitual. A disposição para mudar Se o que você acabou de descrever pesa no seu dia a dia. Se você tem vontade de mudar sua forma de funcionar no dia a dia.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
- ●A sua leitura desse humor baixo- Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe a forma como você explica esse humor baixo que persiste, antes de o teste detalhar as outras quatro dimensões.
- ●Humor Crônico- Tonalidade emocional de fundo: tristeza, melancolia ou tons cinzentos persistentes presentes na maior parte do tempo.
- ●Persistência dos Sintomas- Duração da instalação dos sintomas ao longo do tempo, ausência de remissão longa, sensação de que este estado se tornou habitual.
- ●Impacto no Funcionamento- Efeito deste estado no trabalho, relacionamentos, projetos e qualidade de vida cotidiana.
- ●Sintomas de Alta Intensidade- Presença de episódios de intensidade depressiva elevada (além do fundo crônico habitual) que podem sugerir um episódio depressivo maior sobreposto.
- ●Disposição para Mudar- Mede sua disposição atual para reconhecer o impacto desses sintomas persistentes em sua vida e iniciar um processo de mudança.
Referenciais e autores de referência
- Este teste apoia-se nos critérios do DSM-5 para transtorno depressivo persistente (anteriormente distimia). Não é instrumento psicométrico validado e não constitui diagnóstico clínico. Termos como 'compatível com' ou 'evocador de' descrevem orientação, não certeza. DSM-5 — Transtorno Depressivo Persistente (Distimia): Critérios Diagnósticos (American Psychiatric Association, 2013)
Por que fazer este teste?
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Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste. Ele descreve a tonalidade de fundo do humor, desde quando se instalou, o que muda no trabalho e nas relações, e a possível presença de episódios mais intensos sobrepostos. A duração importa tanto quanto a intensidade: é isso que separa este estado de uma depressão clara.
O questionário explora 5 aspectos: A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade. Suas respostas apoiam a reflexão, não um diagnóstico. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Dimensões exploradas
Estes são os aspectos explorados por este questionário. Suas respostas ajudam a colocá-los em perspectiva.
A sua leitura desse humor baixo
Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe a forma como você explica esse humor baixo que persiste, antes de o teste detalhar as outras quatro dimensões.
Humor Crônico
Tonalidade emocional de fundo: tristeza, melancolia ou tons cinzentos persistentes presentes na maior parte do tempo.
Persistência dos Sintomas
Duração da instalação dos sintomas ao longo do tempo, ausência de remissão longa, sensação de que este estado se tornou habitual.
Impacto no Funcionamento
Efeito deste estado no trabalho, relacionamentos, projetos e qualidade de vida cotidiana.
Sintomas de Alta Intensidade
Presença de episódios de intensidade depressiva elevada (além do fundo crônico habitual) que podem sugerir um episódio depressivo maior sobreposto.
Disposição para Mudar
Mede sua disposição atual para reconhecer o impacto desses sintomas persistentes em sua vida e iniciar um processo de mudança.
Como funciona?
1
Faça o teste
Responda às 63 perguntas com honestidade. Não existem respostas certas ou erradas — apenas escolha a opção que melhor te descreve. O teste dura aproximadamente 10 min.
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Prossiga para o pagamento
Depois de terminar o teste, pague US$ 3,60 de forma segura para desbloquear seu relatório completo. Sem necessidade de cadastro.
3
Baixe seu relatório PDF detalhado
Para uma análise completa, obtenha seu relatório em PDF (5 dimensões analisadas, gráfico radar, recomendações personalizadas, plano de ação). Download imediato após o pagamento seguro.
Perguntas frequentes
O que este teste avalia?
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Este teste avalia 5 dimensões psicológicas: A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade. O relatório distingue os aspectos explorados e seus limites de interpretação. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Quanto tempo dura este teste?
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O teste contém 63 perguntas e é concluído em aproximadamente 10 min. Você pode responder no seu próprio ritmo — seu progresso é salvo automaticamente no navegador.
Como funciona este teste?
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O teste é anônimo e não exige cadastro. Depois de completá-lo, você vê imediatamente uma prévia dos seus resultados. O relatório PDF detalhado, com análises aprofundadas, gráficos e recomendações personalizadas, está disponível por US$ 3,60.
Este teste é cientificamente confiável?
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Este questionário baseia-se em 5 dimensões provenientes de quadros teóricos reconhecidos em psicologia (A sua leitura desse humor baixo, Humor Crônico, Persistência dos Sintomas…). É uma ferramenta de autoavaliação com fins reflexivos, não um instrumento de diagnóstico clínico: não foi objeto de uma validação psicométrica formal (amostra, coeficiente de fiabilidade) e não substitui uma avaliação profissional.
O que o relatório em PDF contém?
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Seu relatório inclui uma análise por dimensão, explicações e pontos de reflexão personalizados e um módulo complementar sobre a disposição para mudar. As pontuações são interpretadas de acordo com o objetivo e os limites deste questionário.
Meus dados são confidenciais?
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Sem criação de conta, sem necessidade de e-mail: nenhum cadastro é necessário. Suas respostas são transmitidas aos nossos servidores durante o teste. Todos os dados são excluídos automaticamente após 30 dias — consulte nossa página de Privacidade para mais detalhes.
A quem se destina este teste?
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Leia a apresentação e as dimensões deste teste para verificar se correspondem à sua situação. Responda do ponto de vista indicado nas instruções.
Posso refazer o teste mais tarde?
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Sim, você pode refazer este teste quantas vezes quiser. Algumas pessoas o refazem após alguns meses para observar a evolução do seu perfil. Cada nova tentativa gera um relatório próprio — as respostas anteriores não são reutilizadas.
O que posso fazer com os resultados?
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O relatório organiza suas respostas e oferece pontos para reflexão. Você pode conversar sobre ele com um profissional; ele não substitui uma avaliação nem prescreve tratamento.
Uma pessoa próxima também pode fazer o teste?
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Sim. Cada pessoa recebe seu próprio relatório, anônimo e único, baseado em SUAS respostas. Comparar perfis em família ou casal pode ser útil — desde que cada um faça o teste com honestidade e de forma independente, sem se influenciar mutuamente durante as respostas.
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Teste desenvolvido por Psychologie et Sérénité. Não substitui uma consulta profissional.