Le besoin de tout contrôler : d'où vient-il et comment lâcher prise
Le besoin de contrôler est l'une des demandes les plus fréquentes que j'entends en cabinet. *« Je dois tout maîtriser »*, *« Si je ne le fais pas moi-même, rien
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
Ctrl+K
Commencez ici — les plus lus
FamillePère absent conséquences fille et garçon : 6 blessures à l'âge adulteLire →Jalousie & InfidélitéInfidélité : combien de couples restent ensemble (étude 2026)Lire →Anxiété & StressEstime de soi : 10 exercices TCC pour la renforcerLire →AttachementHomme qui prend ses distances : 3 questions à poser + guide TCC 2026Lire →Personnalités HistoriquesMichael Jackson : 5 clés pour comprendre sa psychologieLire →RuptureNo Contact : 5 étapes clés pour guérir d'une ruptureLire →
Guides21 guides complets▼
- CoupleCommunication couple : 5 clés pour des disputes constructives
- RuptureRupture amoureuse : 5 étapes pour guérir vraiment et avancer
- ManipulationManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
- AttachementStyles d'attachement : 4 clés pour des relations épanouies
- Dépendance affectiveDépendance affective : 7 étapes pour vous libérer enfin
- TCC & ThérapieAnxiété TCC : 5 clés pour gérer vos peurs efficacement
- Séduction & DatingDating moderne : 7 clés pour des relations authentiques en 2026
- Jalousie & InfidélitéJalousie & Infidélité : 5 clés pour apaiser la souffrance
- Estime de soiEstime de soi : 5 clés pour la reconstruire durablement
- FamillePère absent : comment se reconstruire et enfin avancer
- Mère absenteGuide complet : mère absente — conséquences psychologiques et reconstruction
- AttachementPère absent : 7 impacts psychologiques et guérir
- AdolescenceAdolescence : 7 clés pour comprendre votre ado et apaiser les tensions
- Anxiété & StressSanté mentale TCC : 7 clés pour gérer anxiété et dépression
- ManipulationSouffrance au travail : 7 stratégies TCC pour vous protéger
- Anxiété & StressTrauma : 7 étapes TCC pour une guérison durable
- FamilleParentalité sereine : 5 clés pour élever un enfant épanoui
- Anxiété & StressTransitions de vie : 5 clés TCC pour traverser le changement
- Personnalités HistoriquesPsychologie des mafieux : 5 mécanismes qui fabriquent un parrain
- CoupleErreurs en amour : 3 clés pour briser vos schémas répétitifs
- AttachementTests Couple : 7 Évaluations Psychologiques pour Comprendre
Comprendre le stress post-traumatique et amorcer la guérison
Le stress post-traumatique n'est pas une faiblesse. C'est une réaction normale du cerveau face à un événement anormal — un accident grave, une agression, une pe
Ler o artigo →Je te pardonne
Pardonner n'est ni oublier, ni excuser, ni rester. Ce que le pardon fait réellement, à qui il profite, et pourquoi le pardon prématuré aggrave les choses.
Ler o artigo →Se libérer de la peur du jugement des autres
La peur du jugement des autres est l'une des souffrances psychologiques les plus universelles. Elle nous paralyse lors d'une prise de parole en public, nous pou
Ler o artigo →L'arrêt de travail pour épuisement : sa durée, son renouvellement, ce qu'il change vraiment
Ce qu'un arrêt de travail prescrit pour épuisement modifie concrètement : sa durée initiale courte et pourquoi, le renouvellement, le lien avec l'employeur, et la visite de préreprise que presque personne ne demande.
Ler o artigo →Augmentation refusée : les quatre suites possibles
Un refus n'est pas une fin de discussion, c'est un embranchement. Les quatre suites réellement disponibles, la question à poser dans les 48 heures, et pourquoi l'écrit du refus est le document le plus utile.
Ler o artigo →Le brouillard cognitif après un épuisement : mémoire, concentration, mots qui manquent
Relire trois fois le même paragraphe, perdre un mot courant, ne plus tenir une réunion d'une heure : ce que la recherche a mesuré sur les fonctions cognitives dans l'épuisement professionnel, et ce qu'elle ne permet pas de conclure.
Ler o artigo →Exprimer sa colère en couple sans blesser
La colère est une émotion naturelle, légitime et, pour les thérapeutes TCC, un signal important. Mais en couple, elle peut devenir destructrice si elle n'est pa
Ler o artigo →Un collègue avec qui ça ne passe pas, et qu'on ne peut pas éviter : par quoi commencer
La relation latérale n'a ni autorité ni protection hiérarchique. Comment décrire ce qui se passe en comportements plutôt qu'en portrait, et les cinq leviers réellement disponibles entre pairs.
Ler o artigo →Combien de temps pour se remettre d'un épuisement : ce que disent les données
Les durées annoncées varient d'un facteur dix selon ce qu'on mesure : l'arrêt, la capacité à travailler, ou la récupération réelle. Ce que les études permettent de dire, ce qu'elles ne permettent pas, et les trois facteurs qui pèsent le plus.
Ler o artigo →Combien demander : fixer sa fourchette avant d'ouvrir la bouche
Deux chiffres différents décident d'une négociation salariale : la valeur marché et la valeur du poste ici. Comment construire une fourchette, où poser son point bas, et pourquoi ce n'est pas votre solution de repli.
Ler o artigo →« Comment avez-vous vécu l'année écoulée ? » : que répondre en entretien annuel sans se saborder
La question d'ouverture la plus piégeuse de l'entretien d'évaluation : ce qu'elle demande réellement, la structure de réponse en trois temps, et les cinq réponses qui coûtent cher.
Ler o artigo →Conflit de loyauté au travail : pris entre son équipe et sa hiérarchie
Deux engagements légitimes qui se contredisent : ce qui rend cette position si usante, pourquoi elle n'est pas un problème d'exécution, et les cinq gestes qui la rendent tenable.
Ler o artigo →Conflit de valeurs au travail : quand on ne peut plus faire son métier comme on le voudrait
Ce qui distingue un conflit de valeurs d'une simple insatisfaction, pourquoi il ne se négocie pas comme les autres, et les quatre issues réellement disponibles — avec ce que chacune coûte.
Ler o artigo →Demander une augmentation : le bon moment, et ceux à éviter
Le bon moment pour demander une augmentation ne se lit pas sur un calendrier mais dans l'état de votre dossier de faits et dans le cycle budgétaire de l'entreprise. Ce que vos échanges des douze derniers mois révèlent du créneau.
Ler o artigo →Démissionner en pleine phase d'épuisement : ce que la décision coûte
Partir met fin à l'exposition, pas à l'épuisement — et c'est la confusion la plus coûteuse. Pourquoi une décision de rupture prise au point le plus bas se retourne souvent, et ce qui permet de la reprendre plus tard sans l'avoir perdue.
Ler o artigo →Désamorcer un conflit au travail sans céder : la séquence en cinq temps
Désamorcer n'est pas céder. Repérer le palier d'escalade atteint, choisir le registre de réponse, et conduire l'échange en cinq temps — avec ce qui se date et se vérifie.
Ler o artigo →« Droit de retrait » face à un collègue : le contresens le plus coûteux, et ce qu'il faut chercher à la place
Beaucoup cherchent dans le droit de retrait une protection contre une relation de travail devenue invivable. Pourquoi ce n'est pas l'outil, quels dispositifs répondent réellement à cette demande, et à qui poser la question.
Ler o artigo →L'écart de négociation entre femmes et hommes : ce que la recherche mesure
La recherche ne dit pas seulement que les femmes demandent moins souvent : elle mesure aussi que la même demande n'est pas reçue de la même façon. Ce que cela change concrètement dans la préparation.
Ler o artigo →Entretien annuel ou entretien professionnel : deux rendez-vous, deux finalités, deux préparations
Les deux entretiens sont régulièrement confondus, parfois tenus dans la même heure — et le salarié y perd. Ce que chacun vise, ce qu'on y prépare, et pourquoi les mélanger dessert celui qui les subit.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR