Anxiété généralisée : vivre avec le TAG
Vous vous inquiétez pour tout ? Découvrez le TAG, ses mécanismes et les stratégies TCC pour reprendre le contrôle de vos pensées anxieuses.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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- 28 marsThérapie d'exposition progressive
- 29 marsLe journal thérapeutique
- 29 marsLa charge mentale invisible
- 30 marsLa blessure de rejet dans l'enfance
- 31 marsCohérence cardiaque
- 1 avr.La culpabilité chronique
- 2 avr.Le deuil
- 3 avr.L'hypersensibilité
- 4 avr.L'assertivité
- 5 avr.Sommeil et anxiété
- 6 avr.Le syndrome du sauveur
- 7 avr.Pleine conscience au quotidien
- 8 avr.Restructuration cognitive
- 9 avr.Anxiété sociale
- 10 avr.La bienveillance envers soi-même
- 11 avr.Croyances limitantes
- 12 avr.Gestion de la colère
- 13 avr.Le trouble panique
- 14 avr.Vos valeurs personnelles
- 15 avr.L'épuisement parental
- 16 avr.La thérapie ACT
- 17 avr.Pensées intrusives
- 18 avr.Les 5 types de procrastination et leurs solutions TCC spécifiques
- 19 avr.Les 4 styles de communication
- 20 avr.Douleur chronique et psychologie
- 21 avr.Les 7 piliers de la résilience psychologiques
Anxiété sociale : 10 techniques TCC efficaces
Anxiété sociale : 10 techniques TCC validées pour surmonter la peur du regard. Modèle Clark & Wells, exposition, restructuration cognitive.
Lire l'article →Cohérence cardiaque : routine anti-anxiété en 5 min
Protocole complet de cohérence cardiaque 365 contre l'anxiété : exercices, neurosciences et intégration en TCC.
Lire l'article →Dépression masquée : 11 signes physiques
11 signes physiques qui cachent une dépression masquée. Somatisation, modèle cognitif de Beck, activation comportementale et outils concrets.
Lire l'article →Dopamine et écrans : le piège de la surcharge
Addiction aux écrans chez l'adulte : comprendre le piège dopaminergique, le brain rot, et retrouver le contrôle avec des techniques TCC concrètes.
Lire l'article →Gestion de la colère : 7 techniques TCC
Gestion colère techniques TCC : 7 outils concrets pour comprendre, réguler et transformer la colère. Approche cognitive et comportementale.
Lire l'article →Intelligence émotionnelle : 10 exercices TCC
Intelligence émotionnelle : développer avec 10 exercices TCC. Régulation émotionnelle, empathie cognitive, défusion ACT. Guide pratique.
Lire l'article →Lâcher prise : 8 techniques TCC pour ne plus tout contrôler
8 techniques TCC concrètes pour lâcher prise : défusion cognitive, exposition à l'incertitude, pleine conscience et restructuration.
Lire l'article →Méditation pleine conscience : 7 exercices pour débuter
7 exercices de méditation pleine conscience validés par la recherche. Guide progressif pour débutants, ancré dans la TCC 3e vague.
Lire l'article →Phobies courantes : comprendre et guérir avec la TCC
Phobies courantes et traitement TCC : exposition graduée, restructuration cognitive. 80-90% de guérison en 10-15 séances.
Lire l'article →Routine TCC anti-anxiété : 7 exercices quotidiens
7 exercices TCC quotidiens contre l'anxiété. Programme structuré matin/midi/soir : scan corporel, défusion, respiration tactique, restructuration.
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Rumination mentale : 6 techniques TCC pour arrêter de trop penser. Watkins, pleine conscience, écriture thérapeutique. Guide complet.
Lire l'article →TCC : 12 questions avant de commencer une thérapie
Durée, déroulement, efficacité, différences avec la psychanalyse : réponses aux 12 questions fréquentes sur la thérapie TCC.
Lire l'article →Troubles alimentaires TCA : anorexie, boulimie, TCC
Troubles alimentaires TCA : comprendre anorexie, boulimie, hyperphagie. Traitement TCC, carnet alimentaire, restructuration cognitive.
Lire l'article →Anxiété TCC : guide complet trouble panique et phobies
Anxiété TCC : guide complet. Troubles anxieux, phobies, TOC, insomnie. Solutions cognitivo-comportementales. Exercices pratiques inclus.
Lire l'article →Anxiété : guide TCC complet pour reprendre le contrôle
Anxiété, crises d'angoisse, ruminations ? Guide TCC complet avec techniques concrètes. Comprendre et maîtriser votre anxiété maintenant.
Lire l'article →Troubles alimentaires en couple : comment soutenir sans nuire (les 6 erreurs à éviter)
Votre partenaire souffre de TCA et vous ne savez pas quoi dire ? 6 erreurs courantes dans vos messages et les mots qui aident vraiment.
Lire l'article →Intelligence émotionnelle couple : 6 exercices TCC pratiques
Développez votre intelligence émotionnelle en couple : 6 exercices TCC pour transformer vos échanges et communication.
Lire l'article →Rumination mentale : 7 techniques TCC pour arrêter
Rumination mentale : 7 techniques TCC pour arrêter de ressasser. Cerveau en boucle : bug neurologique qui se répare. Couper le cycle immédiatement.
Lire l'article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Explorez votre personnalité et vos relations grâce à nos tests psychologiques validés.