Analyse de conversation : décrypter les patterns relationnels toxiques
Chaque jour, nous échangeons des centaines de messages. Un simple texte, une tonalité dans un mail, une absence de réponse — ces petits détails portent en eux l
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
GuideManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
DARVO : la stratégie de retournement en trois temps
DARVO : nier, attaquer, inverser les rôles. Comprenez la séquence qui vous fait passer de plaignante à accusée, et ce qui la désarme.
Lire l'article →La double vie du pervers narcissique : charme public, destruction privée
Pourquoi l'homme que tout le monde adore est celui que vous redoutez — et pourquoi personne ne vous croit quand vous le racontez.
Lire l'article →L'emprise relationnelle : les quatre phases du piège invisible
Séduction, isolement, dévalorisation, dépossession : les quatre phases de l'emprise, et pourquoi chacune paraît normale au moment où elle se produit.
Lire l'article →Les experts du pervers narcissique : Racamier, Hirigoyen, Cyrulnik
Qui a forgé l'expression « pervers narcissique », qui l'a rendue publique, et pourquoi elle ne figure dans aucune classification médicale.
Lire l'article →Poser des limites face à une personnalité narcissique : guide TCC
Vous vous sentez constamment critiqué, manipulé ou invisibilisé dans une relation ? Vous doutez de vos propres perceptions ? Vous avez peut-être affaire à une p
Lire l'article →Trouble narcissique et comorbidités
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre fréquemment des personnes qui franchissent la porte de mon cabinet, non pas pour un diagnostic de trouble de la pe
Lire l'article →Le déficit d'empathie narcissique : incapacité ou désactivation ?
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre régulièrement des personnes confrontées à des relations complexes, marquées par un déficit d'empathie narcissique.
Lire l'article →Narcissisme sain ou pathologique
Le terme 'narcissisme' est souvent utilisé à la légère, presque comme une insulte, pour désigner une personne égocentrique ou vaniteuse. Pourtant, en psychologi
Lire l'article →TCC et trouble narcissique
Le trouble de la personnalité narcissique (TNP) est perçu comme l'un des défis les plus ardus en psychothérapie. Ce que la TCC et la thérapie des schémas peuvent réellement changer.
Lire l'article →Blessure narcissique et rage
En tant que psychopraticien TCC, j'observe souvent des réactions émotionnelles disproportionnées : la rage narcissique, un mécanisme de défense face à une blessure narcissique, ses racines et les stratégies TCC pour la gérer.
Lire l'article →D'où vient le trouble narcissique : Origines développementales et schémas précoces
En tant que psychopraticien TCC, je rencontre régulièrement des personnes confrontées, directement ou indirectement, au trouble de la personnalité narc
Lire l'article →Narcissisme grandiose ou vulnérable
En tant que psychopraticien TCC, j'observe souvent dans mon cabinet la complexité des dynamiques humaines et la souffrance qu'elles peuvent engendrer.
Lire l'article →Le Trouble de la Personnalité Narcissique : Décryptage des Critères du DSM-5 et Approche TCC
Trouble de la personnalité narcissique (TPN) : les 9 critères du DSM-5, la fragilité derrière la façade de grandiosité, et les leviers de la TCC pour l'entourage et la personne concernée.
Lire l'article →Gaslighting : Techniques de manipulation mentale et comment s'en protéger
Le gaslighting est l'une des formes les plus insidieuses de manipulation psychologique : une technique où une personne fait douter l'autre de sa réalité, de sa mémoire et de sa santé mentale. Comment l'identifier et s'en protéger.
Lire l'article →Test Famille Toxique — Identifier, Survivre, Décider : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Auto-évaluation: indices de famille toxique et impact sur vous. 60 questions.
Lire l'article →Test Gaslighting : êtes-vous manipulé(e) ? : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Suspectez-vous du gaslighting dans votre couple, votre famille ou au travail ? Ce test évalue les mécanismes (déni de la réalité, doute instillé, inversion de culpabilité, discrédit) et leur impact sur vous. Résultat immédiat, rapport PDF, 100 % anonyme.
Lire l'article →Test emprise & Manipulation Psychologique : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Auto-évaluation : indices d'emprise, manipulation, gaslighting dans vos liens.
Lire l'article →Test Traits Narcissiques : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test des traits narcissiques (grandiose ET vulnérable), inspire du NPI, du PNI et du PID-5. Mesure des traits, pas un diagnostic.
Lire l'article →Test de la Triade Sombre (Dark Triad) : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Évaluez votre positionnement sur les trois dimensions de la Triade Sombre de la personnalité.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR