Respiration anti-stress : 4-7-8 et box breathing
Techniques de respiration anti-stress : 4-7-8, box breathing, sophrologie. Mécanismes du système nerveux et théorie polyvagale expliqués.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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- 29 marsLe journal thérapeutique
- 29 marsLa charge mentale invisible
- 30 marsLa blessure de rejet dans l'enfance
- 31 marsCohérence cardiaque
- 1 avr.La culpabilité chronique
- 2 avr.Le deuil
- 3 avr.L'hypersensibilité
- 4 avr.L'assertivité
- 5 avr.Sommeil et anxiété
- 6 avr.Le syndrome du sauveur
- 7 avr.Pleine conscience au quotidien
- 8 avr.Restructuration cognitive
- 9 avr.Anxiété sociale
- 10 avr.La bienveillance envers soi-même
- 11 avr.Croyances limitantes
- 12 avr.Gestion de la colère
- 13 avr.Le trouble panique
- 14 avr.Vos valeurs personnelles
- 15 avr.L'épuisement parental
- 16 avr.La thérapie ACT
- 17 avr.Pensées intrusives
- 18 avr.Les 5 types de procrastination et leurs solutions TCC spécifiques
- 19 avr.Les 4 styles de communication
- 20 avr.Douleur chronique et psychologie
- 21 avr.Les 7 piliers de la résilience psychologiques
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Lire l'article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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