¿Qué mide el test ¿Debería dejarlo/la? Test de claridad relacional?

El test evalúa 5 dimensiones: Satisfacción global, Respeto de tus necesidades, Proyección de futuro, Coste emocional de quedarse, Disposición para actuar.

¿Cómo se interpretan los resultados?

Las puntuaciones se reparten en 4 niveles: Señales de alerta fuertes en varias dimensiones, Situación mixta — ambivalencia clara, Relación con recursos — pero puntos de atención, Relación globalmente sólida.

¿Cómo funciona el pago?

Paga 2,99 € antes de realizar el test. El informe PDF detallado se genera inmediatamente después — descargable sin registro.

¿Cómo es el informe?

Este ejemplo muestra el informe completo (puntuaciones por dimensión, gráfico radar, recomendaciones) sobre un perfil ilustrativo ficticio.

Exemple de rapport — test ¿Debería dejarlo/la? Test de claridad relacional | Psychologie et Sérénité

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📄 Informe de ejemplo — perfil ilustrativo (persona ficticia). Su informe real se evalúa con SUS respuestas tras el test.

Hola Lucía,

Síntesis de tu perfil

Tus respuestas hacen aparecer algunas señales moderadas. Sin dramatizar, estos elementos pueden observarse y comentarse con una persona de confianza. Una situación moderada no es una situación banal: describe dificultades muy reales, simplemente todavía no invasivas. Es a menudo en esta etapa cuando resulta más fácil actuar, antes de que las cosas se instalen de forma duradera. Anotar brevemente los momentos en que la situación pesa más —cuándo, con quién, en qué contexto— ayuda a ver con claridad y facilita la conversación, ya sea con alguien cercano o con un profesional.

Resultado global

Situación mixta — ambivalencia clara

Tus respuestas globales describen una relación con recursos reales, pero también con costes o zonas de fricción importantes. Esta ambivalencia refleja la complejidad real de muchas relaciones de larga duración.

Su perfil de un vistazo

Análisis detallado

Satisfacción globalSatisfacción muy baja

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tus respuestas describen una relación con poca alegría, escaso crecimiento personal y un bienestar general bajo. Lo que expresas sugiere que la relación ya no nutre lo que eres ni lo que aspiras a ser.

Tus respuestas sobre satisfacción global no indican que esta dimensión sea un punto central de la situación que describes actualmente. Esto puede significar que la situación no solicita particularmente esta faceta, o que se ha mantenido estable en este punto. No es por ello un detalle: saber dónde la situación no pesa ayuda a delimitar mejor dónde sí pesa, y por tanto a concentrar tu atención en el lugar adecuado. Esta constatación es útil como referencia: si la situación evoluciona, compararla con tus respuestas futuras ayudará a medir su sentido y su dirección. Una dimensión estable hoy puede seguir así, o moverse si el contexto cambia, de ahí el interés de no perderla de vista.

Recomendaciones

✓Puedes tomarte el tiempo de identificar uno o dos momentos positivos recientes — ¿existen todavía?
✓Puedes hablar de esta sensación con un psicólogo para explorarla sin presión de decisión.
✓Puedes preguntarte: ¿lo que siento hoy es temporal, o es un patrón que dura?

Respeto de tus necesidadesNecesidades parcialmente atendidas

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Algunas de tus necesidades son tenidas en cuenta, pero otras no lo son o lo son con dificultad.

Tus respuestas sobre respeto de tus necesidades muestran señales moderadas. Sin dramatizar, estos elementos merecen observarse con el tiempo: una dimensión moderada que se instala puede volverse más invasiva por acumulación. El nivel moderado, en una situación, es a menudo el momento en que uno duda —«¿estoy exagerando?, ¿me estoy imaginando cosas?»: esa duda es normal y no resta nada a la legitimidad de lo que sientes. Si lo deseas, tomar notas breves sobre los momentos en que esta dimensión está más presente puede ayudar a comprender los desencadenantes y a detectar posibles tendencias. Este seguimiento también puede ser útil si decides hablar de ello con un/a profesional o con una persona de confianza: unos elementos concretos y fechados son más fáciles de compartir que una impresión difusa.

Recomendaciones

✓Puedes identificar las necesidades específicas que sientes que no son atendidas y encontrar una manera de expresarlas con tu pareja.
✓Puedes observar cómo responde tu pareja cuando las expresas.
✓Puedes hablar con un profesional si el diálogo sobre las necesidades genera sistemáticamente conflictos.

Proyección de futuroProyección muy baja

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tienes grandes dificultades para proyectarte en el futuro con esta persona — o el futuro que imaginas ya no incluye a tu pareja.

En proyección de futuro, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Puedes explorar si esta dificultad para proyectarte está ligada a la relación en sí misma o a un contexto más amplio (agotamiento, incertidumbre).
✓Puedes hablar de esta dificultad para proyectarte con un psicólogo en un espacio sin presión.
✓Puedes preguntarte: ¿ha existido alguna vez esta proyección? ¿Y qué ha cambiado?

Coste emocional de quedarseCoste emocional moderado

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Hay un coste emocional real de estar en esta relación, aunque no sea paralizante. Esta tensión merece ser explorada.

En coste emocional de quedarse, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Puedes identificar las situaciones o los comportamientos específicos que generan ese coste emocional.
✓Puedes hablar de tu fatiga emocional con tu pareja — si se puede abordar en la relación.
✓Puedes consultar a un profesional si la tensión parece instalada y difícil de resolver.

Disposición para actuarPoca disposición para actuar por ahora

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Aún no estás preparado/a para dar pasos concretos, o no estás convencido/a de que cambiaría algo. Esta es una etapa válida. La conciencia precede a la decisión.

En disposición para actuar, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Puedes releer tu informe con curiosidad abierta, sin presión para actuar de inmediato.
✓Puedes preguntarte qué te impide actuar — y si es miedo, ¿qué tipo de miedo?

Tu plan de acción

Ahora mismo

→Si está en peligro físico inmediato: 112.
→016 — Violencia contra la mujer (anónimo, gratuito, 24h/24).
→Respeto de tus necesidades — Puedes identificar las necesidades específicas que sientes que no son atendidas y encontrar una manera de expresarlas con tu pareja.
→Respeto de tus necesidades — Puedes observar cómo responde tu pareja cuando las expresas.
→Coste emocional de quedarse — Puedes identificar las situaciones o los comportamientos específicos que generan ese coste emocional.
→Coste emocional de quedarse — Puedes hablar de tu fatiga emocional con tu pareja — si se puede abordar en la relación.

En las próximas semanas

→Respeto de tus necesidades — Puedes hablar con un profesional si el diálogo sobre las necesidades genera sistemáticamente conflictos.
→Coste emocional de quedarse — Puedes consultar a un profesional si la tensión parece instalada y difícil de resolver.

A largo plazo

→Vuelve a hacer este cuestionario dentro de 3 a 6 meses para observar la evolución de la situación. Si las puntuaciones aumentan, es una señal que conviene comentar con un/a profesional.
→Identifica a una persona de apoyo (un ser querido de confianza, un profesional, una línea de ayuda) con quien hablar de esta situación de forma segura, aunque no estés listo/a para contarlo todo.
→Establece un plan de seguridad mínimo (un lugar de refugio, contactos de emergencia, documentos importantes accesibles) si la situación lo exige: es una preparación, no una decisión.

Recursos y ejercicio

Diario de observación (7 días)

Cada día, identifique una situación donde apareció «Respeto de tus necesidades». Anote el pensamiento automático, la emoción (0–100) y qué hizo. Luego escriba una lectura alternativa más matizada. Tras 7 días, relea sus notas: los patrones recurrentes se hacen visibles — el primer paso para cambiarlos.

Recursos de apoyo

Si lo está pasando mal, no está solo/a. Directorio internacional de líneas de ayuda: findahelpline.com. En caso de urgencia, llame a su número de emergencia local. Este informe favorece el autoconocimiento y no sustituye una consulta con un psicólogo o médico.

Encontrar un profesional

Para ir más lejos, el acompañamiento de un profesional es valioso. Algunos directorios reconocidos para encontrar un profesional cerca de ti:

Consejo: prioriza a profesionales colegiados y las terapias basadas en evidencia (p. ej. TCC).

Cómo se produce este informe

Este informe se genera mediante inteligencia artificial a partir únicamente de tus respuestas, estructurado en torno a modelos clínicos reconocidos (teoría del apego, TCC, esquemas de Young…) citados en el propio informe. Ningún profesional de la salud interviene en su redacción. Es una herramienta de autoconocimiento, no un diagnóstico: los análisis son pistas de comprensión para contrastar con tu vivencia, y no reemplazan la evaluación de un profesional de la salud.

Sus respuestas en detalle

1. Cuando pienso en esta relación, siento globalmente que me aporta más cosas positivas que negativas.