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Test de Bigorexia: dependencia del ejercicio físico
66 preguntas·10 min·5 dimensiones·hasta 17 guías clínicas·5 secciones del informe
Buenos días,
Este test aborda el lugar que ocupa el entrenamiento físico en el día a día: su carácter automático, la escalada de lo que hace falta para sentir su efecto, la continuidad de la práctica a pesar de su coste, y lo que provoca no poder entrenar. El informe sitúa cada una de estas cuatro dimensiones y su relación entre sí.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 66 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Guía práctica de TCC, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
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EN BREVE
Test de Bigorexia: dependencia del ejercicio físico — autoevaluación de 66 preguntas, unos 10 min. Este test aborda el uso compulsivo del ejercicio, la escalada de lo que hace falta para sentir un efecto, la continuidad de la práctica a pesar de su coste, y la pérdida de control ante la imposibilidad de entrenar. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): su puntuación en cada una de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 17 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test interactivo aborda el entrenamiento físico, su carácter automático, la escalada del esfuerzo necesario, la continuidad a pesar del dolor o el cansancio, el malestar al no poder entrenar, y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo El entrenamiento en el día a día Si reorganiza sus horarios de sueño o de comidas para que nada invada el momento reservado para entrenar. Si un día pasado sin el más mínimo esfuerzo físico le resulta indiferente. Lo que hace falta ahora Si lo que antes le bastaba para sentirse bien entrenando ya no le basta. Si la intensidad que le parecía exigente hace algún tiempo ahora le resulta demasiado fácil. A pesar del coste Si una recomendación médica explícita de descansar ha cambiado su programa de entrenamiento. Si una salida o un plan con gente cercana ya se ha rechazado para no perderse una sesión. Cuando el entrenamiento se detiene Si, cuando una sesión se cancela en el último momento, la irritabilidad que deja se pasa enseguida. Si un día sin ninguna actividad física, impuesto por las circunstancias, no le provoca ninguna incomodidad particular. La disposición al cambio Si lo que acaba de describir pesa en su vida. Si tiene ganas de cambiar su forma de funcionar, y si se cree capaz de hacerlo.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Uso compulsivo- El carácter automático e invasivo del recurso al ejercicio, al margen de cualquier juicio sobre su intensidad.
- ●Tolerancia y escalada- La evolución en el tiempo de lo que hace falta para sentir un efecto, y lo que esa evolución viene a compensar.
- ●Continuidad a pesar del coste- La práctica mantenida a pesar de su precio físico, médico o relacional.
- ●Pérdida de control y malestar por la falta- La distancia entre la intención de reducir y lo que realmente ocurre, y lo que deja la imposibilidad de entrenar.
- ●Disposición al cambio- Su posición de partida frente a un posible cambio, medida aparte del resto del perfil.
Marcos y autores de referencia
- structure conceptuelle en quatre axes uniquement, aucun item emprunte Exercise Dependence Scale (EDS) (Hausenblas & Downs, 2002)
¿Por qué hacer este test?
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Este test aborda el lugar que ocupa el entrenamiento físico en el día a día: su carácter automático, la escalada de lo que hace falta para sentir su efecto, la continuidad de la práctica a pesar de su coste, y lo que provoca no poder entrenar. El informe sitúa cada una de estas cuatro dimensiones y su relación entre sí.
El cuestionario explora 4 aspectos: Uso compulsivo, Tolerancia y escalada, Continuidad a pesar del coste, Pérdida de control y malestar por la falta. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Uso compulsivo
El carácter automático e invasivo del recurso al ejercicio, al margen de cualquier juicio sobre su intensidad.
Tolerancia y escalada
La evolución en el tiempo de lo que hace falta para sentir un efecto, y lo que esa evolución viene a compensar.
Continuidad a pesar del coste
La práctica mantenida a pesar de su precio físico, médico o relacional.
Pérdida de control y malestar por la falta
La distancia entre la intención de reducir y lo que realmente ocurre, y lo que deja la imposibilidad de entrenar.
Disposición al cambio
Su posición de partida frente a un posible cambio, medida aparte del resto del perfil.
¿Cómo funciona?
1
Haga el test
Responda a las 66 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
2
Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (4 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 4 dimensiones psicológicas: Uso compulsivo, Tolerancia y escalada, Continuidad a pesar del coste, Pérdida de control y malestar por la falta. Cada dimensión se puntúa individualmente, ofreciéndole una visión detallada de su perfil en lugar de un simple número global. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 66 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario explora sus respuestas en 4 dimensiones (Uso compulsivo, Tolerancia y escalada, Continuidad a pesar del coste…). Las referencias teóricas presentadas no constituyen, por sí solas, una validación científica de este cuestionario. Sus resultados ayudan a reflexionar y no sustituyen una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe de este test incluye: su puntuación global con interpretación detallada, el análisis individual de cada una de las 4 dimensiones, un gráfico radar que visualiza su perfil, recomendaciones personalizadas de mejora, ejercicios prácticos y recursos complementarios.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.