¿Qué mide el test ¿Está mi pareja en peligro? Los indicadores Gottman?

El test evalúa 5 dimensiones: Señales de alerta Gottman, Desprecio, Actitud defensiva, Distancia emocional, Disposición al cambio.

¿Cómo se interpretan los resultados?

Las puntuaciones se reparten en 4 niveles: Pocas señales de deterioro detectadas, Señales moderadas — atención recomendada, Señales significativas — intervención recomendada, Señales muy marcadas — situación que requiere atención urgente.

¿Cómo funciona el pago?

Paga 2,99 € antes de realizar el test. El informe PDF detallado se genera inmediatamente después — descargable sin registro.

¿Cómo es el informe?

Este ejemplo muestra el informe completo (puntuaciones por dimensión, gráfico radar, recomendaciones) sobre un perfil ilustrativo ficticio.

Exemple de rapport — test ¿Está mi pareja en peligro? Los indicadores Gottman | Psychologie et Sérénité

← Volver al test

📄 Informe de ejemplo — perfil ilustrativo (persona ficticia). Su informe real se evalúa con SUS respuestas tras el test.

Hola Lucía,

Síntesis de tu perfil

En el terreno del vínculo con los demás, lo que sigue describe dinámicas relacionales — formas de relacionarse que pueden evolucionar, no veredictos. Tus respuestas hacen aparecer algunas señales moderadas. Sin dramatizar, estos elementos pueden observarse y comentarse con una persona de confianza. Una situación moderada no es una situación banal: describe dificultades muy reales, simplemente todavía no invasivas. Es a menudo en esta etapa cuando resulta más fácil actuar, antes de que las cosas se instalen de forma duradera. Anotar brevemente los momentos en que la situación pesa más —cuándo, con quién, en qué contexto— ayuda a ver con claridad y facilita la conversación, ya sea con alguien cercano o con un profesional.

Resultado global

Señales moderadas — atención recomendada

Tu puntuación global sugiere la presencia de señales moderadas de deterioro. Algunos indicadores negativos están presentes de manera suficientemente regular como para merecer atención.

Su perfil de un vistazo

Análisis detallado

Señales de alerta GottmanPocas señales de alerta presentes

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tu puntuación sugiere que los indicadores relacionales más preocupantes están poco presentes: pocos comportamientos de crítica sistemática, desprecio, actitud defensiva o cierre relacional. Eso no significa ausencia de dificultades, pero sí que la dinámica general parece manejable.

Tus respuestas sobre señales de alerta gottman no indican que esta dimensión sea un punto central de la situación que describes actualmente. Esto puede significar que la situación no solicita particularmente esta faceta, o que se ha mantenido estable en este punto. No es por ello un detalle: saber dónde la situación no pesa ayuda a delimitar mejor dónde sí pesa, y por tanto a concentrar tu atención en el lugar adecuado. Esta constatación es útil como referencia: si la situación evoluciona, compararla con tus respuestas futuras ayudará a medir su sentido y su dirección. Una dimensión estable hoy puede seguir así, o moverse si el contexto cambia, de ahí el interés de no perderla de vista.

Recomendaciones

✓Podrías identificar los puntos de tensión recurrentes y abordarlos antes de que se agudicen.
✓Podrías prestar atención a la forma de comunicar una queja —atacar a la persona o al comportamiento hace una gran diferencia.

DesprecioAlgunos comportamientos de desprecio presentes

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Tu puntuación sugiere que algunos comportamientos de desprecio están presentes de manera irregular. El desprecio es una de las señales más corrosivas — incluso en pequeñas dosis, erosiona el respeto mutuo.

Tus respuestas sobre desprecio muestran señales moderadas. Sin dramatizar, estos elementos merecen observarse con el tiempo: una dimensión moderada que se instala puede volverse más invasiva por acumulación. El nivel moderado, en una situación, es a menudo el momento en que uno duda —«¿estoy exagerando?, ¿me estoy imaginando cosas?»: esa duda es normal y no resta nada a la legitimidad de lo que sientes. Si lo deseas, tomar notas breves sobre los momentos en que esta dimensión está más presente puede ayudar a comprender los desencadenantes y a detectar posibles tendencias. Este seguimiento también puede ser útil si decides hablar de ello con un/a profesional o con una persona de confianza: unos elementos concretos y fechados son más fáciles de compartir que una impresión difusa.

Recomendaciones

✓Podrías identificar en qué contextos aparece el desprecio y qué lo alimenta.
✓Podrías hablar con tu pareja de lo que sientes cuando se expresan estos comportamientos.

Actitud defensivaPoca actitud defensiva presente

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Tu puntuación sugiere que la actitud defensiva —negación de responsabilidad, contra-ataque, victimización— está poco presente en vuestra relación. Es una señal positiva para la capacidad de comunicación.

En actitud defensiva, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podrías seguir practicando la escucha activa y la asunción de responsabilidad cuando es pertinente.

Distancia emocionalCierto alejamiento emocional presente

Esta tendencia está presente en ti — esto es lo que ilumina.

Tu puntuación sugiere un cierto alejamiento emocional: los momentos de conexión genuina son menos frecuentes, hay una sensación de distancia que ha ido instalándose.

En distancia emocional, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podrías preguntarte cuándo empezó este alejamiento y qué lo pudo desencadenar.
✓Podrías proponer a tu pareja un momento de reconexión intencionado —sin agenda, sin problemas a resolver.

Disposición al cambioBaja disposición al cambio

Esta tendencia es discreta en ti — esto es lo que dice de ti.

Estas preguntas miden tu disposición actual a evolucionar en la forma en que funciona tu relación. Tu puntuación indica que aún no estás plenamente convencido/a de la necesidad o la posibilidad de cambiar. Es una etapa válida.

En disposición al cambio, este nivel requiere la misma lectura que la detallada más arriba para otra dimensión de la misma intensidad (véase el análisis anterior).

Recomendaciones

✓Podrías releer tu informe con curiosidad abierta, sin presión de actuar.
✓Podrías preguntarte qué te impide ver el cambio como posible.

Tu plan de acción

Ahora mismo

→Si está en peligro físico inmediato: 112.
→016 — Violencia contra la mujer (anónimo, gratuito, 24h/24).
→Desprecio — Podrías identificar en qué contextos aparece el desprecio y qué lo alimenta.
→Desprecio — Podrías hablar con tu pareja de lo que sientes cuando se expresan estos comportamientos.
→Distancia emocional — Podrías preguntarte cuándo empezó este alejamiento y qué lo pudo desencadenar.
→Distancia emocional — Podrías proponer a tu pareja un momento de reconexión intencionado —sin agenda, sin problemas a resolver.

En las próximas semanas

→Mantén un seguimiento regular de la situación: si las señales aumentan, es el momento de hablar con un/a profesional.

A largo plazo

→Vuelve a hacer este cuestionario dentro de 3 a 6 meses para observar la evolución de la situación. Si las puntuaciones aumentan, es una señal que conviene comentar con un/a profesional.
→Identifica a una persona de apoyo (un ser querido de confianza, un profesional, una línea de ayuda) con quien hablar de esta situación de forma segura, aunque no estés listo/a para contarlo todo.
→Establece un plan de seguridad mínimo (un lugar de refugio, contactos de emergencia, documentos importantes accesibles) si la situación lo exige: es una preparación, no una decisión.

Recursos y ejercicio

Diario de observación (7 días)

Cada día, identifique una situación donde apareció «Desprecio». Anote el pensamiento automático, la emoción (0–100) y qué hizo. Luego escriba una lectura alternativa más matizada. Tras 7 días, relea sus notas: los patrones recurrentes se hacen visibles — el primer paso para cambiarlos.

Recursos de apoyo

Si lo está pasando mal, no está solo/a. Directorio internacional de líneas de ayuda: findahelpline.com. En caso de urgencia, llame a su número de emergencia local. Este informe favorece el autoconocimiento y no sustituye una consulta con un psicólogo o médico.

Encontrar un profesional

Para ir más lejos, el acompañamiento de un profesional es valioso. Algunos directorios reconocidos para encontrar un profesional cerca de ti:

Consejo: prioriza a profesionales colegiados y las terapias basadas en evidencia (p. ej. TCC).

Cómo se produce este informe

Este informe se genera mediante inteligencia artificial a partir únicamente de tus respuestas, estructurado en torno a modelos clínicos reconocidos (teoría del apego, TCC, esquemas de Young…) citados en el propio informe. Ningún profesional de la salud interviene en su redacción. Es una herramienta de autoconocimiento, no un diagnóstico: los análisis son pistas de comprensión para contrastar con tu vivencia, y no reemplazan la evaluación de un profesional de la salud.

Sus respuestas en detalle

1. Cuando tenemos un problema, mi pareja ataca mi carácter en lugar de hablar del problema en sí.