Test de relación tóxica: ¿Estoy en una relación tóxica?
63 preguntas·10 min·5 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 17 guías clínicas·6 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test se ocupa de conductas observables en la relación y de su efecto: lo que corresponde a manipulación, lo que recorta su libertad, lo que va desgastando su valor a sus propios ojos, y lo que le aleja de sus allegados.
El informe parte en cuatro una dinámica instalada despacio, difícil de percibir desde dentro.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 63 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Liberarse de las relaciones tóxicas, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
Le propongo también analizar su conversación con ScanMyLove; es una herramienta complementaria que, a partir de sus intercambios como pareja, ilumina su dinámica relacional.
Test de relación tóxica: ¿Estoy en una relación tóxica? — autoevaluación de 63 preguntas, unos 10 min. Este test se ocupa de conductas observables en la relación, a través de cuatro aspectos, y de lo que provocan en usted. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 17 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test aborda la puesta en duda de su percepción, la inversión de responsabilidad, la culpa, la alternancia, la reparación, el secreto, el control, la comprobación, los límites, el dinero, la desvalorización, la humillación, el aislamiento, el apoyo y la disposición al cambio.
Lo que el test pregunta, por ejemplo
La puesta en duda de su percepción
Si usted duda de su propia memoria a fuerza de que se la contradigan.
Si esta persona le habla con franqueza, sin rodeos.
La inversión de responsabilidad
Si usted acaba siendo siempre el responsable, sea cual sea el tema.
Si se esperan disculpas suyas cuando usted no ha hecho nada.
La culpa
Si una decisión personal suya le vale un chantaje de culpa.
Si esta persona le pide las cosas sin pasar por la culpa.
La alternancia
Si esta persona alterna sin aviso la amabilidad y la dureza.
Si sus promesas de cambio se quedan en nada.
La reparación
Si, tras una discusión, esta persona actúa como si nada, sin disculparse.
Si su malestar se escucha y se tiene en cuenta.
El secreto
Si confiar una herida hace que se vuelva contra usted.
Si lo que usted confió sigue protegido, incluso en plena discusión.
El control
Si se ha de saber en todo momento dónde está usted.
Si usted decide libremente su día a día.
La comprobación
Si le revisan los mensajes.
Si se confía en usted cuando sale solo.
Los límites
Si le imponen normas sobre lo que puede hacer.
Si se respeta su necesidad de espacio.
El dinero
Si su acceso a su propio dinero está limitado.
Si los gastos del hogar se deciden entre los dos.
La desvalorización
Si unos comentarios repetidos le roen la confianza.
Si esta persona le anima.
La humillación
Si un pequeño error le vale una humillación.
Si usted se siente respetado en esta relación.
El aislamiento
Si se ha apartado a la gente de antes.
Si esta persona acoge a sus amigos y a su familia.
El apoyo
Si se disuade a su entorno de apoyarle.
Si usted puede hablar de sus dificultades con alguien de confianza.
La disposición al cambio
Si usted reconoce que esta relación le pesa en la salud y en la vida.
Si usted se cree capaz de reconstruirse.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
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Manipulación- El camino que siguen las peticiones para llegar hasta usted en esta relación. El informe observa si existe una vía directa, o si conseguir algo de usted pasa habitualmente por un rodeo.
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Control- El reparto de las decisiones que le conciernen. Esta dimensión se lee como una distribución: lo que queda de su lado, lo que ha pasado al otro, y lo que ahora requiere autorización.
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Desvalorización- La imagen de usted que circula en esta relación, y su constancia. El informe tiene en cuenta el público: lo que se dice delante de otras personas no tiene el mismo peso que lo que se dice a puerta cerrada.
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Aislamiento- El estado de sus apoyos externos hoy. Esta dimensión cuenta menos las prohibiciones que el resultado: cuántas personas siguen siendo accesibles, y a qué precio todavía las ve.
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Disposición al cambio- El punto en el que se encuentra consigo mismo, leído al margen de las otras cuatro dimensiones: ver la situación, querer que cambie y sentirse capaz de actuar no llegan al mismo tiempo.
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Su lectura de esta relación- La forma en que se explica lo que hace tóxica esta relación, antes de que el test le diga nada. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida, propia de la historia de cada persona. Su respuesta se retoma en el informe.
Marcos y autores de referencia
DSM-5 — Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (American Psychiatric Association, 2013)
CIE-11 — Clasificación Internacional de Enfermedades, 11.ª revisión (Organización Mundial de la Salud, 2022)
¿Por qué hacer este test?
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Este test se ocupa de conductas observables en la relación y de su efecto: lo que corresponde a manipulación, lo que recorta su libertad, lo que va desgastando su valor a sus propios ojos, y lo que le aleja de sus allegados.
El informe parte en cuatro una dinámica instalada despacio, difícil de percibir desde dentro.
El cuestionario explora 5 aspectos: Manipulación, Control, Desvalorización, Aislamiento, Su lectura de esta relación. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Manipulación
El camino que siguen las peticiones para llegar hasta usted en esta relación. El informe observa si existe una vía directa, o si conseguir algo de usted pasa habitualmente por un rodeo.
Control
El reparto de las decisiones que le conciernen. Esta dimensión se lee como una distribución: lo que queda de su lado, lo que ha pasado al otro, y lo que ahora requiere autorización.
Desvalorización
La imagen de usted que circula en esta relación, y su constancia. El informe tiene en cuenta el público: lo que se dice delante de otras personas no tiene el mismo peso que lo que se dice a puerta cerrada.
Aislamiento
El estado de sus apoyos externos hoy. Esta dimensión cuenta menos las prohibiciones que el resultado: cuántas personas siguen siendo accesibles, y a qué precio todavía las ve.
Disposición al cambio
El punto en el que se encuentra consigo mismo, leído al margen de las otras cuatro dimensiones: ver la situación, querer que cambie y sentirse capaz de actuar no llegan al mismo tiempo.
Su lectura de esta relación
La forma en que se explica lo que hace tóxica esta relación, antes de que el test le diga nada. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida, propia de la historia de cada persona. Su respuesta se retoma en el informe.
¿Cómo funciona?
1
Haga el test
Responda a las 63 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
2
Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (5 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Ellos hicieron este test
★★★★★
« Hice el test después de leer un artículo del blog. El informe de 12 páginas me conmocionó. Todo estaba descrito exactamente como lo vivo. Pedí cita para una consulta. »
— Charlotte, Enero 2026
★★★★★
« Después de 8 años de relación, por fin entiendo lo que me pasa. El informe nombra todo lo que vivía sin poder explicarlo. Un hombre bajo manipulación también existe. Lloré al leerlo. »
— Antoine, Enero 2026
★★★★★
« Poder comentar cada pregunta hace que el test sea muy personal. El informe integra mis comentarios y su pertinencia es impresionante. »
— Marine, Octubre 2025
★★★★★
« No entendía por qué seguía con alguien que me hacía daño. El informe lo explicó todo. Por fin lo comprendí y dejé esa relación. »
— Corinne, Noviembre 2025
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 5 dimensiones psicológicas: Manipulación, Control, Desvalorización, Aislamiento, Su lectura de esta relación. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 63 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario se basa en 5 dimensiones procedentes de marcos teóricos reconocidos en psicología (Manipulación, Control, Desvalorización…). Es una herramienta de autoevaluación con fines reflexivos, no un instrumento de diagnóstico clínico: no ha sido objeto de una validación psicométrica formal (muestra, coeficiente de fiabilidad) y no sustituye una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Artículos sobre los estilos de apego, la dependencia afectiva y las relaciones tóxicas.
