Test de luz de gas (gaslighting): detectar las señales de manipulación

Este test interactivo aborda la puesta en duda de su percepción, la inversión de responsabilidad, la desvalorización, el aislamiento, la memoria, la comprobación, la confianza, la autoestima, la culpa, la palabra, el apoyo, la ansiedad, la autonomía y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La puesta en duda de su percepción Si, cuando usted cuenta una escena que realmente ocurrió, esta persona le dice que «se imagina cosas». Si, cuando usted comparte un recuerdo, esta persona lo acoge sin decirle que dramatiza o que inventa. La inversión de responsabilidad Si, después de una discusión, usted termina siendo quien consuela a esta persona. Si, cuando usted formula un reproche, esta persona lo escucha y reconoce su parte. La desvalorización Si, cuando no están de acuerdo, esta persona le tacha de «demasiado sensible», «paranoico/a» o «inestable». Si, delante de su familia y sus amigos, esta persona habla de usted con respeto. El aislamiento Si, cuando usted quiere mantener el contacto con alguien que conoce desde hace tiempo, esta persona multiplica las objeciones. Si usted tiene personas cercanas a las que puede llamar por la noche. La memoria Si, por la noche, cuando vuelve una duda sobre un recuerdo, usted relee mensajes antiguos para comprobar que su memoria no le engaña. Si usted confía en sus recuerdos sin necesitar volver a sacar mensajes. La comprobación Si usted anota las fechas en su teléfono para estar seguro de no estar inventando. Si, cuando su memoria y la de esta persona difieren, usted mantiene su versión. La confianza Si, desde esta relación, usted duda más de sí mismo y de su propio juicio. Si, después de una discusión con esta persona, usted mantiene la confianza en su propio criterio. La autoestima Si, incluso antes de abrir la boca, usted pone en duda lo que siente. Si, al recordar la escena al día siguiente, usted ve las cosas con claridad y mantiene la calma. La culpa Si, después de una discusión en la que usted fue el blanco, termina sintiéndose culpable. Si, al terminar una discusión, su conciencia queda tranquila por lo que no hizo. La palabra Si, en público, esta persona le interrumpe o resta importancia a lo que usted dice delante de otros. Si, cuando usted plantea un problema durante la cena, se aborda sin que usted termine disculpándose. El apoyo Si esta persona le hace sentir que nadie más le creería. Si, cuando usted le cuenta a alguien cercano lo que vive, se siente escuchado y tomado en serio. La ansiedad Si, antes de expresar su desacuerdo a esta persona, se le hace un nudo en el estómago. Si usted sale de una conversación con esta persona con las cosas claras, con la certeza de lo que se acaba de decir. La autonomía Si a usted cada vez le cuesta más elegir sin la opinión de otra persona, incluso para un restaurante. Si usted sale a ver a sus amigos un sábado sin que eso cause problemas al volver. La disposición al cambio Si usted reconoce que lo que acaba de describir pesa sobre su vida. Si usted tiene ganas de recuperar su equilibrio, y se cree capaz de lograrlo.