GAD-7, estresse crônico ou burnout: qual teste de ansiedade fazer?

"Estou ansioso", "estou estressado", "estou em burnout": na linguagem do dia a dia, usamos essas palavras como sinônimos. Do ponto de vista clínico, elas descrevem três mecanismos distintos. Fazer o teste certo evita que você trabalhe o problema errado.

No artigo a seguir, abordo o esgotamento e o burnout. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de burnout que permite avaliar o seu nível de esgotamento profissional. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi um livro sobre o assunto, Vaincre l'anxiété et le stress, caso queira ir mais longe.

A ansiedade generalizada (GAD-7): a preocupação sem objeto

É uma preocupação difusa, permanente e difícil de controlar, que salta de um assunto a outro (saúde, dinheiro, pessoas queridas, futuro) sem causa única. O corpo fica em alerta constante, mesmo quando tudo vai objetivamente bem. A ferramenta de referência é o GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), uma escala validada que mede a intensidade dessa ansiedade. Para prolongar essa leitura na forma de conversa, o Salon Psy oferece um espaço de escuta conduzido por uma IA especializada em TCC.

👉 Se você se reconhece: o teste de ansiedade generalizada.

O estresse crônico: a resposta prolongada a uma pressão real

Aqui há uma causa identificável: uma carga de trabalho, uma situação familiar, uma fase difícil que se arrasta. O estresse é uma reação normal e útil a curto prazo; torna-se um problema quando nunca baixa. Ao contrário da ansiedade generalizada, muitas vezes dá para nomear o que o desencadeia. Volto a isso com mais detalhes no Guia prático de TCC.

👉 Para fazer um balanço: o teste de gestão do estresse.

O burnout: o esgotamento do trabalho

Burnout não é "muito estresse". É um esgotamento profissional em três dimensões: cansaço profundo que o descanso não repara mais, cinismo ou distanciamento em relação ao trabalho e sensação de ineficácia. Está ligado especificamente à esfera profissional. Dá para estar em burnout sem ser uma pessoa "ansiosa" por natureza.

👉 Para avaliar: o teste de burnout.

E se os três se misturam?

Isso é frequente: um estresse crônico não tratado pode evoluir para o burnout, e uma ansiedade generalizada agrava a percepção do estresse. Se você não sabe por onde começar, comece pelo que os sintomas mais lhe dizem hoje — não é uma prova, você pode fazer vários. Cada teste é gratuito; o relatório em PDF detalha o seu perfil e propõe caminhos concretos.

Precisa de uma visão geral antes de escolher? Veja qual teste psicológico escolher. E se a atenção e a concentração também estão em jogo: TDAH ou ansiedade, qual teste fazer primeiro?

Esses testes são indicativos e não substituem um diagnóstico profissional. Fazer o teste: Ansiedade → — Avalie a sua ansiedade e receba uma avaliação personalizada.