Libido no casal: quando os desejos não combinam mais e o que fazer

A diferença de libido é uma das causas mais frequentes de tensão nos casais — e uma das menos abordadas diretamente. Espera-se que volte, ajustam-se as expectativas para baixo, evita-se o assunto. E a diferença continua a crescer, em silêncio.

No artigo a seguir, abordo a comunicação dentro do casal. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de comunicação de casal que permite fazer um balanço dos seus padrões de comunicação a dois. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Vale notar: também coloco à sua disposição o ScanMyLove, uma ferramenta que analisa as conversas de casal a partir de uma simples exportação, para entender melhor a dinâmica de uma relação. Também escrevi um livro sobre esse assunto, Sauver son couple, se você quiser ir mais longe.

Entender como funciona a libido — o que a sustenta, o que a inibe e por que ela evolui de modo tão diferente de uma pessoa para outra — permite sair da lógica da culpa ("ele/ela não me deseja mais") e entrar na da compreensão.

O que é a libido — e o que ela não é

Um equilíbrio entre aceleradores e freios

Emily Nagoski, pesquisadora em sexologia, popularizou um modelo útil: a libido funciona como um sistema de dois pedais — o acelerador (o que ativa o desejo) e o freio (o que o inibe). A libido de uma pessoa num dado momento depende da relação entre essas duas forças.

O que ativa o desejo varia de uma pessoa para outra: a novidade, o sentimento de ser desejado, o relaxamento, a conexão emocional, a confiança no próprio corpo etc.

O que inibe o desejo é ainda mais variado: o estresse, o cansaço, os conflitos não resolvidos, a imagem corporal, as preocupações profissionais, os medicamentos, os hormônios, o tédio, o medo do julgamento. É o assunto que trato em Comprendre son attachement.

Não é um indicador do amor

A libido não é um barômetro do amor. É possível amar profundamente alguém e atravessar meses com um desejo muito baixo — por razões que nada têm a ver com a pessoa amada. Confundir libido e amor é um dos erros mais dolorosos nos casais.

Por que as libidos divergem

Os ciclos de vida

A libido varia naturalmente ao longo do tempo, em cada indivíduo. As grandes transições da vida — maternidade, luto, doença, estresse profissional, menopausa, andropausa, mudança hormonal — afetam o desejo de maneira às vezes espetacular.

Essas transições não atingem os dois parceiros ao mesmo tempo, nem da mesma forma. É perfeitamente possível que as libidos estejam em sintonia nos primeiros anos de uma relação e se dessincronizem depois.

O lugar da própria relação

O desejo também é influenciado pela dinâmica relacional. Conflitos recorrentes não resolvidos, um sentimento de injustiça na divisão das tarefas, uma comunicação que se empobreceu, uma distância emocional que se instalou — tudo isso pode pôr o desejo em suspenso. Outra opção: o Salon Psy, para pôr esse assunto em palavras com uma IA treinada em TCC.

A armadilha do desejo reativo

Para muitas pessoas (e não apenas as mulheres), o desejo não é espontâneo: ele se manifesta em resposta a um estímulo, não antes. Essas pessoas não têm "menos" libido — têm um desejo reativo em vez de espontâneo. Se esperamos que a vontade venha sozinha, ela nunca vem. Se criamos as condições, ela surge.

O que ajuda

Nomear a diferença sem acusação

"Tenho me sentido menos desejada ultimamente" ou "Tenho a impressão de que nos afastamos fisicamente" abrem uma conversa possível. "Você nunca me quer" ou "Você só pensa nisso" a fecham.

Reduzir os freios antes de tentar ativar

Se um dos parceiros está exausto, estressado ou carrega um peso emocional invisível, tentar reavivar o desejo sem cuidar antes desses freios é ineficaz. Aliviar o que inibe é às vezes mais poderoso do que qualquer tentativa de ativação.

Descolar a sexualidade do desempenho

A pressão de "ter que sentir vontade" é, ela mesma, um freio. Permitir um período de contato sensual não sexual, sem expectativas explícitas, pode fazer o desejo voltar por um caminho indireto.

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