La procrastination chronique : un symptôme d'anxiété à traiter
La procrastination n'est pas une simple question de manque de discipline ou de mauvaise organisation. Lorsqu'elle devient chronique, elle révèle souvent un méca
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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GuideAnxiété TCC : 5 clés pour gérer vos peurs efficacement
Comprendre le stress post-traumatique et amorcer la guérison
Le stress post-traumatique n'est pas une faiblesse. C'est une réaction normale du cerveau face à un événement anormal — un accident grave, une agression, une pe
Lire l'article →Je te pardonne
Pardonner n'est ni oublier, ni excuser, ni rester. Ce que le pardon fait réellement, à qui il profite, et pourquoi le pardon prématuré aggrave les choses.
Lire l'article →Anxiété de performance : ne plus se saboter
L'anxiété de performance est bien plus qu'une simple nervosité avant un examen ou une présentation. C'est un mécanisme psychologique qui nous pousse à nous saboter nous-mêmes, transformant nos ressources mentales en obstacles.
Lire l'article →Poser ses limites au travail sans culpabiliser
En tant que psychopraticien TCC, j'observe régulièrement combien il est difficile pour beaucoup d'entre nous de poser des limites claires, surtout dans le milie
Lire l'article →Anxiété liée à la santé
L'anxiété liée à la santé, souvent désignée par le terme d'hypocondrie, est une préoccupation persistante et excessive concernant sa propre santé, caractérisée par la peur d'avoir une maladie grave.
Lire l'article →Vivre avec une anxiété généralisée
L'anxiété généralisée, ou trouble d'anxiété généralisée (TAG), est bien plus qu'une simple tendance à s'inquiéter. C'est une présence constante, une toile de fond de préoccupations qui touche tous les domaines de la vie.
Lire l'article →Stress chronique : écouter les signaux du corps
Le stress chronique est l'une des plus grandes menaces silencieuses de notre époque. Contrairement au stress aigu, qui disparaît une fois le danger passé, le st
Lire l'article →Attaque de Panique : Que Faire dans l'Instant
Soudain, votre cœur s'accélère, vos mains tremblent, vous avez l'impression que l'air manque : voici les 4 techniques TCC pour reprendre le contrôle en quelques minutes.
Lire l'article →Procrastination : Comprendre le mécanisme et le Vaincre
Définition de la procrastination : un mécanisme psychologique qui affecte environ 20 % de la population de façon chronique, et comment le comprendre pour le vaincre.
Lire l'article →Que Mesure un Test de Procrastination ? Guide Complet pour Comprendre Vos Blocages
La procrastination est bien plus qu'une simple flemme passagère. C'est un phénomène psychologique complexe qui affecte notre productivité, notre bien-être et, s
Lire l'article →Ruminations mentales : 5 techniques pour stopper le mental
Vous vous couchez et votre esprit s'emballe, vous ressassez, vous anticipez le pire. 5 techniques TCC pour stopper ce mental qui s'emballe et retrouver le sommeil.
Lire l'article →Burn-out : Reconnaître les Signes Précoces Avant l'Effondrement
Le burn-out ne survient jamais sans signes avant-coureurs. Apprenez à reconnaître les signaux précoces — émotionnels, physiques, cognitifs — pour agir avant l'effondrement, grâce à des outils TCC concrets.
Lire l'article →Anxiété d'anticipation : comment cesser de tout redouter
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir paralysé par la simple idée d'un événement futur ? D'imaginer les pires scénarios avant même qu'une situation ne se présente ?
Lire l'article →Interpréter son score au test de stress perçu (PSS) : Guide complet et conseils pratiques
Le stress est devenu une constante dans nos vies modernes. Mais comment savoir si le stress que vous ressentez est normal ou s'il a atteint un niveau préoccupan
Lire l'article →Que mesure un test de burn-out : les signes d'épuisement évalués
Épuisement, cynisme, perte d'efficacité : les trois dimensions clés mesurées par un test de burn-out et comment lire votre score.
Lire l'article →Que mesure un test d'anxiété généralisée : dimensions et score
Ce qu'évalue réellement un test d'anxiété généralisée : inquiétude chronique, tension, contrôle, et comment lire votre score pour mieux vous situer.
Lire l'article →Test addiction aux Écrans : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux écrans (téléphone, ordinateur, tablette, television).
Lire l'article →Test addiction aux Réseaux Sociaux : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Test d'évaluation de la dépendance aux réseaux sociaux et à leurs mécanismes d'engagement.
Lire l'article →Test d'Anxiété Généralisée : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Ce test évalue les manifestations de l'anxiété généralisée : inquiétudes excessives, tension, difficultés de concentration et symptômes physiques.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR