Stress chronique : écouter les signaux du corps
Le stress chronique est l'une des plus grandes menaces silencieuses de notre époque. Contrairement au stress aigu, qui disparaît une fois le danger passé, le st
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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Attaque de Panique : Que Faire dans l'Instant
Vous êtes au travail, en réunion, ou simplement en train de faire vos courses. Soudain, votre cœur s'accélère, vos mains tremblent, vous avez l'impression que l
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La procrastination est bien plus qu'une simple paresse ou un manque de discipline. C'est un mécanisme psychologique complexe qui affecte environ 20 % de la popu
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La procrastination est bien plus qu'une simple flemme passagère. C'est un phénomène psychologique complexe qui affecte notre productivité, notre bien-être et, s
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Vous vous couchez et votre esprit s'emballe. Vous ressassez une conversation maladroite, vous anticipez des scénarios catastrophes, vous rejouez indéfiniment la
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Le burn-out n'arrive jamais par surprise. C'est un processus qui s'installe progressivement, souvent imperceptiblement, jusqu'au moment où le corps et l'esprit
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Épuisement, cynisme, perte d'efficacité : les trois dimensions clés mesurées par un test de burn-out et comment lire votre score.
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Ce qu'évalue réellement un test d'anxiété généralisée : inquiétude chronique, tension, contrôle, et comment lire votre score pour mieux vous situer.
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Test d'évaluation de la dépendance aux écrans (téléphone, ordinateur, tablette, television).
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Test d'évaluation de la dépendance aux réseaux sociaux et à leurs mécanismes d'engagement.
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Ce test évalue les manifestations de l'anxiété généralisée : inquiétudes excessives, tension, difficultés de concentration et symptômes physiques.
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Ce test évalue les dimensions de l'anxiété de performance : pression de reussite, peur de l'échec, procrastination anxieuse et tendance à la comparaison sociale.
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Ce test évalue les manifestations de l'anxiété de santé : préoccupations somatiques, comportements de verification, recherche excessive de rassurance et pensées catastrophiques.
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Ce test évalue les dimensions du burnout : épuisement émotionnel, depersonnalisation, sentiment d'accomplissement reduit et cynisme au travail.
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Ce test évalue vos compétences en gestion du stress : identification des sources de stress, stratégies de coping, capacité de relaxation et adaptation aux situations stressantes.
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Ce test évalue les manifestations du stress chronique : surcharge mentale, tension physique persistante, épuisement général et irritabilité au quotidien.
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Vous hésitez à passer un test d'anxiété généralisée ? Voici ce qu'il mesure vraiment, comment lire votre score étape par étape, et quand ces résultats méritent d'être approfondis.
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Découvrez si vous souffrez de cyberchondrie grâce à des tests validés. Comprendre et gérer l'anxiété liée à la santé numérique.
Lire l'article →Plus de 1400 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1400 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR