Exprimer ses besoins sans accuser : guide pour mieux communiquer
Découvrez comment exprimer vos besoins dans votre couple sans tomber dans l'accusation. Techniques TCC et conseils pratiques inclus.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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GuideCommunication couple : 5 clés pour des disputes constructives
C'est quoi exactement le gaslighting et comment je reconnais si mon partenaire le fait ?
Le gaslighting est une forme insidieuse de manipulation psychologique où une personne tente de faire douter sa victime de sa propre perception, de sa mémoire ou de sa santé mentale.
Lire l'article →Gaslighting : les 15 phrases-types à reconnaître dans les messages de votre partenaire
Le gaslighting est une forme insidieuse de manipulation psychologique où une personne vous fait douter de votre perception, de votre mémoire, et de votre santé mentale.
Lire l'article →Jalousie normale ou pathologique ? Comment faire la différence
Jalousie normale ou pathologique dans le couple ? Les critères clés pour les distinguer : intensité, contrôle, souffrance. Quand s'inquiéter et comment réagir.
Lire l'article →Jalousie : 14 types de messages de contrôle à reconnaître dans votre couple
La jalousie, lorsqu'elle mène à des comportements de contrôle, peut empoisonner une relation. Reconnaître les messages de contrôle est la première étape pour y faire face.
Lire l'article →Mon père était absent pendant mon enfance, ça affecte vraiment mes relations amoureuses ?
Oui, l'absence d'un père durant l'enfance peut significativement influencer la façon dont un individu aborde et vit ses relations amoureuses à l'âge adulte. Cette carence peut se manifester par des difficultés de confiance, une peur de l'abandon ou des schémas relationnels répétitifs.
Lire l'article →Comment la blessure du père absent se manifeste dans vos messages de couple : 11 marqueurs
Père absent et vie de couple : comprendre les liens possibles entre attachement, peur de l’abandon et échanges de messages.
Lire l'article →Relation toxique : 4 schémas de messages quotidiens qui ne mentent pas
Les messages quotidiens sont un miroir intime de la dynamique de votre couple. Si certains échanges nourrissent la connexion, d'autres révèlent des schémas de communication insidieux, signes potentiels d'une relation toxique.
Lire l'article →Test : avez-vous un besoin pathologique de validation de votre partenaire ? Évaluation en 18 items
Un besoin sain de reconnaissance est naturel en couple, mais une quête excessive et constante de validation de votre partenaire peut signaler une insécurité sous-jacente ou des schémas relationnels perturbés.
Lire l'article →Test : votre relation est-elle vraiment toxique ? Décision partir/rester en 28 critères
Distinguer une relation difficile d'une relation toxique est un défi émotionnel majeur. Un test en 28 critères pour évaluer votre situation et vous aider à décider si partir ou rester.
Lire l'article →Trauma bonding : 12 signaux qui apparaissent dans vos messages de couple
Le trauma bonding, ou lien traumatique, est un attachement émotionnel puissant qui se développe dans des relations caractérisées par des cycles de maltraitance
Lire l'article →Trauma d'enfance : comment il s'invite dans vos messages de couple — 12 marqueurs
Le trauma d'enfance, même ancien, ne reste jamais confiné au passé ; il se manifeste souvent subtilement dans nos interactions quotidiennes, y compris dans nos messages de couple. 12 marqueurs pour les repérer.
Lire l'article →Couple après enfants : retrouver la complicité perdue
Comment retrouver la complicité de couple après l'arrivée des enfants ? Conseils pratiques et exercices TCC pour raviver l'intimité.
Lire l'article →Évaluer l'intimité de couple : échelles et outils validés
Découvrez les outils scientifiques pour évaluer l'intimité dans votre couple et améliorer votre relation amoureuse.
Lire l'article →Communication de couple : exercices Gottman pour se reconnecter
Découvrez les exercices Gottman pour améliorer votre communication de couple. Techniques validées scientifiquement et conseils pratiques.
Lire l'article →DARVO dans les SMS : reconnaître le déni, l'attaque et l'inversion en messages
DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) : 15 exemples réels de SMS pour reconnaître la stratégie de manipulation en 3 temps dans une conversation couple.
Lire l'article →Polyamour : comprendre les risques psychologiques
Explorez les défis psychologiques du polyamour : jalousie, estime de soi, anxiété. Guide complet pour mieux comprendre ces relations.
Lire l'article →Crise de couple après bébé : accompagnement thérapeutique
Comment surmonter les crises de couple après l'arrivée de bébé ? Solutions thérapeutiques et conseils d'un psychopraticien TCC.
Lire l'article →Comment le stress impacte-t-il la sexualité dans le couple ?
Découvrez l'impact du stress sur l'intimité conjugale et les solutions TCC pour retrouver une sexualité épanouissante en couple.
Lire l'article →Les 10 messages qui tuent un couple (et comment les remplacer)
Découvrez les 10 messages textes les plus destructeurs pour un couple et apprenez à les remplacer par une communication respectueuse et efficace.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR