Test détection Relation Toxique : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Identifiez les signes d'une relation toxique et mesurez l'impact sur votre bien-être émotionnel.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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GuideManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
Test Trauma Bonding — Comprendre pourquoi vous restez : que mesure-t-il et comment interpréter votre score
Auto-évaluation du lien traumatique (trauma bonding) : cycle, incapacité de partir, dépendance. 60 questions.
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Les 10 troubles de la personnalité du DSM-5 (clusters A, B, C) expliqués simplement. La différence entre avoir des traits et avoir un trouble — et pourquoi elle change tout.
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Professions et narcissisme : ce que dit vraiment la recherche (dirigeants, chirurgiens, politiques). Traits vs trouble, sources scientifiques, sans diagnostic.
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Triade noire : définition claire des 3 traits (narcissisme, machiavélisme, psychopathie), leur cœur commun et les signes pour s'en protéger dans une relation.
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Trouble de la personnalité antisociale : reconnaître les signes cliniques, comprendre les mécanismes et savoir se protéger d'une relation sous emprise.
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Suis-je sous emprise ? 10 signes concrets (isolement, gaslighting, perte de soi), les 4 phases du mécanisme et comment s’en sortir.
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Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique insidieuse qui sape la confiance en soi et la perception de la réalité. Si vous vous sentez confus, d
Lire l'article →Test : suis-je victime de trauma bonding dans ma relation ? 12 signes à évaluer
Le trauma bonding, ou lien traumatique, est un mécanisme complexe où une relation alterne entre abus et moments d'affection, créant une dépendance émotionnelle
Lire l'article →Comment savoir si je suis victime de trauma bonding dans ma relation ?
Le trauma bonding, ou lien traumatique, est un attachement émotionnel intense et paradoxal qui se développe dans des relations où alternent cycles d'abus (physi
Lire l'article →DARVO : la stratégie de manipulation en 3 temps (déni, attaque, inversion)
DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) : décodez la stratégie de manipulation en 3 temps utilisée par les agresseurs pour échapper à la responsabilité. Mécanisme, effets sur la victime, stratégies de protection.
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Reconnaissez DARVO (Deny, Attack, Reverse Victim and Offender) chez un proche : 10 questions d'auto-évaluation, 3 exemples concrets, et tests psychologiques pour aller plus loin.
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Syndrome de Stockholm dans le couple : reconnaître les mécanismes d'emprise amoureuse et les étapes concrètes pour s'en libérer, sans culpabilité ni jugement.
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Le cycle idéalisation-dévalorisation nuit-il à vos relations ? Comprenez ses mécanismes et retrouvez un équilibre sain grâce à 5 stratégies TCC éprouvées.
Lire l'article →12 façons dont vos collègues vous manipulent au travail (et comment y mettre fin)
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Lire l'article →Burnout & PN : 3 étapes pour se libérer du harcèlement
Le burnout causé par un pervers narcissique au travail détruit votre carrière. Protégez votre santé mentale en décodant le processus de destruction. Agissez.
Lire l'article →Manipulation émotionnelle au travail : 12 défenses efficaces
Reconnaissez 12 techniques de manipulation émotionnelle au travail. Protégez-vous avec des stratégies TCC et affirmez vos limites pour retrouver votre sérénité professionnelle.
Lire l'article →Narcissique couvert : 7 signes de manipulation invisible
Identifiez le narcissique couvert et sa manipulation subtile. Comprenez ses mécanismes pour protéger vos limites et retrouver votre équilibre psychologique.
Lire l'article →Relation toxique : 7 signes pour l'identifier et agir
Détectez une relation toxique : identifiez manipulation, asymétrie de pouvoir et trauma bonding. Protégez votre santé mentale avec des stratégies TCC concrètes.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR