Relation toxique : 7 étapes pour s'en libérer et guérir
Comprenez les mécanismes d'une relation toxique (emprise, gaslighting) et les stratégies TCC pour vous en sortir. Retrouvez votre bien-être.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
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GuideManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
Parents toxiques : 7 impacts durables sur votre vie adulte
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Comprenez le trauma bonding, cet attachement addictif entre victime et agresseur. Libérez-vous en 4 étapes clés pour retrouver votre estime de soi.
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Le Triangle de Karpman décrypte les rôles toxiques (Victime, Sauveur, Persécuteur). Identifiez ces schémas pour transformer vos dynamiques relationnelles et retrouver l'équilibre.
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Le love bombing est une manipulation toxique. Identifiez ses signes précoces pour vous protéger et éviter l'emprise narcissique.
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Comprenez le gaslighting : 7 techniques de manipulation et signes. Retrouvez votre équilibre avec un plan TCC concret pour vous libérer de l'emprise.
Lire l'article →Relation toxique : 6 étapes pour se reconstruire
Après une relation toxique, la reconstruction est vitale. Découvrez les 5 étapes psychologiques pour retrouver votre identité et avancer sereinement vers un futur apaisé.
Lire l'article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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