Test de gestión del estrés: evalúe su afrontamiento

Este test aborda la atención, el cuerpo, la anticipación, la organización, los límites, el apoyo, la procrastinación, la evitación, el tiempo, el sueño, la tensión, el placer, el control, el fracaso y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La atención Si a usted le cuesta reconocer cuándo empieza a estar estresado. Si usted percibe las señales físicas de su estrés, como las tensiones o la fatiga. El cuerpo Si usted confunde a menudo su estrés con otras sensaciones, como el hambre o el cansancio. Si, cuando su cuerpo le envía una señal de alerta como un dolor de cabeza o un nudo en el estómago, usted busca la causa. La anticipación Si usted detecta a menudo su estrés demasiado tarde, cuando ya está en su punto máximo. Si usted nota las primeras señales de fatiga mental antes de que se acumulen. La organización Si a usted le cuesta organizar sus tareas para reducir la presión. Si usted prioriza sus tareas para abordar primero lo que es verdaderamente prioritario. Los límites Si a usted le cuesta decir que no cuando las peticiones se acumulan. Si usted se permite no hacer nada sin sentirse culpable cuando lo necesita. El apoyo Si a usted le cuesta pedir ayuda cuando se siente desbordado. Si usted habla de sus preocupaciones con alguien de confianza en lugar de guardárselo todo. La procrastinación Si usted aplaza una y otra vez los problemas que le estresan. Si, ante un problema, usted busca activamente soluciones en lugar de dejarse desbordar. La evitación Si, ante un plazo y un retraso, usted se bloquea más de lo que actúa. Si usted evita recurrir al alcohol, a las pantallas o a la comida para escapar del estrés. El tiempo Si usted termina sus días sin haberse tomado un momento para respirar. Si usted se concede pausas regulares a lo largo del día. El sueño Si, por la noche al acostarse, su mente sigue agitada y le cuesta calmarse. Si usted duerme lo suficiente y su sueño es de buena calidad. La tensión Si, aun cuando está relajado, usted conserva un trasfondo de tensión que no le abandona. Si, tras un período de estrés, usted se recupera bastante rápido. El placer Si, aun sin obligaciones, a usted le cuesta relajarse de verdad. Si usted dedica tiempo a aficiones y actividades que le revitalizan. El control Si a usted le cuesta soltar las cosas que no puede cambiar. Si usted acepta no controlarlo todo sin que eso le desestabilice. El fracaso Si usted tarda en recuperarse tras un fracaso o una decepción. Si, tras un fracaso, usted extrae enseñanzas para la próxima vez. La disposición al cambio Si lo que usted acaba de describir tiene un impacto real en su vida. Si usted tiene ganas de cambiar su forma de funcionar.