2
Sauver son couple
Méthode Gottman + TCC en 12 étapes
Par Gildas Garrec · 220 pages · 2025
Formats disponibles
4,99 € PDF
4,99 € Kindle
13,70 € Broche
A propos de ce livre
Programme structuré inspiré du modèle Gottman et de la TCC pour reconstruire un couple en crise. 4 cavaliers, ratio 5:1, communication non-violente, exercices à deux.
Votre couple traverse une crise ? Ce programme structure en 12 etapes s'appuie sur le modele Gottman et la TCC pour reconstruire la communication, desamorcer les conflits et raviver la connexion emotionnelle. Vous apprendrez a neutraliser les 4 cavaliers de l'apocalypse relationnelle, a appliquer le ratio 5:1, et a retrouver une intimite authentique.
couplecommunicationcrise conjugalethérapie coupleCNV
Table des matieres
- 1Communication, crises et renouveau — Méthode Gottman, CNV et exercices pratiques
- 2Quand l'amour vacille
- 3Ce que ce livre vous propose
- 4Comment utiliser ce livre
- 5Un mot d'avertissement
- 6Plan de l'ouvrage
- 7Quand le sol se dérobe
- 8Qu'est-ce qu'une crise de couple ? Distinguer le normal du pathologique
- 9L'histoire de Sophie et Thomas
- 10Les quatre cavaliers de l'Apocalypse
- 11Le phénomène d'inondation émotionnelle
- 12La cascade vers le désengagement
- 13Ce que disent les chiffres
- 14Exercice pratique : Le journal des quatre cavaliers
- 15Retour à Sophie et Thomas
- 16Points clés du chapitre 1
- 17Les racines invisibles
- 18L'attachement : le socle invisible de l'amour
- 19L'histoire de Marc et Léa
- 20Schémas familiaux et patterns inconscients
- 21L'érosion du quotidien
- 22Le rôle des transitions de vie
- 23De l'amour passionnel à l'amour compagnon : ce que dit la neurobiologie
- 24Exercice pratique : Cartographie de votre histoire relationnelle
- 25Retour à Marc et Léa
- 26Points clés du chapitre 2
- 27Références bibliographiques (chapitres 1 et 2)
- 28Le ratio magique : 5 interactions positives pour 1 négative
- 29La Maison du Couple Solide : un modèle pour tout comprendre
- 30Le cas d'Amélie et Vincent
- 31Les Cartes de l'Amour : connaissez-vous vraiment votre partenaire ?
- 32La confiance et l'engagement : les piliers invisibles
- 33Identifier VOS problèmes spécifiques
- 34Problèmes résolubles vs problèmes perpétuels
- 35Exercice : « Le bilan de santé de votre couple »
- 36Retour à Amélie et Vincent
- 37Points clés du chapitre 3
- 38Les fondamentaux de la TCC appliqués au couple
- 39Les distorsions cognitives dans le couple
- 40Le cas de Julie et Karim
- 41Le modèle ABC dans le couple
- 42Pensées automatiques vs croyances profondes
- 43Les expériences comportementales pour couples
- 44Exercice : « Les colonnes de Beck pour le couple »
- 45Retour à Julie et Karim
- 46Points clés du chapitre 4
- 47Références bibliographiques (Chapitres 3 et 4)
- 48La crise de la communication : pourquoi les couples cessent de se parler
- 49Les quatre étapes de la Communication Non Violente
- 50Les messages « tu » et les messages « je »
- 51L'écoute active : les principes de l'écoute empathique de Rogers
- 52La technique du locuteur-auditeur
- 53La validation émotionnelle : l'art de faire sentir à l'autre qu'il est entendu
- 54L'approche « Rêves dans le conflit » de Gottman
- 55Retour à Clara et Antoine
- 56Les cinq langages de l'amour
- 57Les rituels de connexion de Gottman
- 58Le mariage en six heures par semaine
- 59Créer du sens partagé et des rêves de vie communs
- 60Le programme de huit semaines
- 61Retour à Nadia et Pierre
- 62Le piège anxieux-évitant : quand les styles d'attachement entrent en collision
- 63Étude de cas : Isabelle et David
- 64Quand l'infidélité est un symptôme (pas la maladie)
- 65Les familles recomposées : défis spécifiques et solutions
- 66Quand un partenaire souffre de dépression ou d'anxiété
- 67Les relations à distance
- 68Quand chercher une aide professionnelle
- 69Quand sauver le couple n'est pas possible : la séparation consciente
- 70Exercice pratique : La carte de vos déclencheurs
- 71Retour à Isabelle et David
- 72Points clés du chapitre 7
- 73Le mythe de la relation sans effort
- 74Étude de cas : Catherine et Olivier
- 75La prévention des rechutes : les signaux d'alerte précoces
- 76Se tourner vers l'autre : une pratique quotidienne
- 77Maintenir l'intimité émotionnelle au fil des décennies
- 78L'intimité sexuelle : le désir discordant et le renouveau
- 79Les couples qui durent : ce que la recherche nous apprend
- 80Gratitude et appréciation : les pratiques quotidiennes
- 81Créer de nouvelles expériences ensemble
- 82Exercice pratique : Le plan de maintien à 6 mois
- 83Retour à Catherine et Olivier
- 84Points clés du chapitre 8
Commander maintenant
PDF 4,99 € (telechargement immediat, recommande) · Kindle 4,99 € · Broche 13,70 € (Amazon)
