Chargement…
← Tous les tests
Le mal-être qui dure
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 18 grilles cliniques·5 sections de rapport
Bonjour,
Ce test aborde l'humeur, le temps, l'alternance, le plaisir, la fatigue, le travail, les engagements, l'espoir, la persévérance, la culpabilité et la disposition au changement.
Votre rapport analyse 5 dimensions.▼
Humeur chronique — La teinte habituelle de vos journées, prise comme votre niveau de référence. Toute la difficulté tient là : ce niveau finit par se confondre avec votre tempérament et cesse d'être perçu comme un écart.Persistance des symptômes — La durée, traitée ici comme un critère à part entière. Le rapport situe l'ancienneté de cet état et la longueur des accalmies, car c'est la persistance qui distingue cette configuration d'un passage difficile.Impact sur le fonctionnement — Le coût de fonctionnement au quotidien, énergie de façade comprise. Le rapport tient compte de ce que tenir les apparences consomme, part rarement visible de l'extérieur.Symptômes d'intensité élevée — Les creux qui descendent au-dessous de votre fond habituel. Cette dimension sert à distinguer deux mouvements superposés : un état de longue durée, et des passages plus aigus qui s'y ajoutent.Disposition au changement — Votre disponibilité présente, que le rapport relève sans la juger : elle oriente le choix entre des pistes de compréhension et des pistes d'action concrètes.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécuriséPayPayVISAPayPal
EN BREF
Le mal-être qui dure — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
▼
Ce que le test demande, par exemple
L'humeur
Si, depuis des mois, vos journées gardent la même couleur grise du matin au soir.
Si, certaines semaines, vous vous levez léger(ère) et vous le restez jusqu'au soir.
Le temps
Si cette humeur basse dure depuis assez d'années pour que vous la preniez pour votre état normal.
Si cette humeur basse est récente et qu'il y a six mois, elle n'était pas là.
L'alternance
Si, après deux bonnes semaines, la tristesse revient le lundi suivant.
Si, quand une bonne période démarre, elle tient des mois, sans retour de l'humeur basse.
Le plaisir
Si, devant vos loisirs d'avant, plus rien ne vous intéresse vraiment.
Si un café au soleil ou une bonne nouvelle vous donne de la joie dans la semaine.
La fatigue
Si vous tenez vos journées en apparence et que cela vous coûte une énergie considérable.
Si, le lundi matin, vous attaquez vos dossiers avec la même motivation qu'avant.
Le travail
Si remplir un formulaire ou faire les courses vous coûte plus qu'à vos collègues.
Si, d'un mois à l'autre, la qualité de vos rendus reste la même.
Les engagements
Si vous avez laissé passer une formation et deux sorties cette année, à cause de votre état.
Si vous rendez vos dossiers à la date prévue dans votre agenda.
L'espoir
Si, dans vos soirées les plus sombres, vous cherchez en vain un point positif dans votre vie.
Si, en repensant à votre semaine, vous y trouvez des couleurs et du mouvement.
La persévérance
Si, certains jours, vous vous sentez si mal que les tâches les plus simples vous paraissent impossibles.
Si, quand votre moral baisse un lundi, vous tenez votre semaine quand même.
La culpabilité
Si, certains jours, une culpabilité écrasante vous tient toute la journée.
Si, d'une semaine à l'autre, votre tristesse ne dépasse pas son niveau habituel.
La disposition au changement
Si cette humeur basse persistante a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
- Ce test s'appuie sur les critères du DSM-5 pour le trouble dépressif persistant (anciennement dysthymie). Il n'est pas un instrument psychométrique validé et ne constitue pas un diagnostic clinique. Les termes "compatible avec" ou "évocateur de" décrivent une orientation, pas une certitude. DSM-5 — Trouble dépressif persistant (dysthymie) : critères diagnostiques (American Psychiatric Association, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
▼
L’anxiété et le stress chronique affectent la qualité de vie, le sommeil, les relations et la productivité. Évaluer précisément votre niveau d’anxiété permet de distinguer un stress normal d’un trouble anxieux nécessitant une prise en charge, et de mettre en place des stratégies adaptées.
Le Le mal-être qui dure évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Humeur chronique, Persistance des symptômes, Impact sur le fonctionnement, Symptômes d'intensité élevée, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Le mal-être qui dure éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Avant un rendez-vous important
Vos pensées dans les heures qui précèdent : scénarios négatifs, ruminations, symptômes corporels, besoin de tout contrôler.
Le soir, au coucher
Difficulté à « éteindre » sa tête, anticipation du lendemain, sommeil qui se fragmente, réveils nocturnes à pensées envahissantes.
Dans les transports ou la foule
Tension corporelle, envie de fuir, sentiment d’étouffement, surveillance accrue de l’environnement, peur de la perte de contrôle.
Au moindre signal du corps
Sensibilité accrue aux palpitations, à un mal de tête, à une douleur passagère : crainte d’une maladie cachée, vérifications répétées.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Le mal-être qui dure ?
▼
Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Humeur chronique, Persistance des symptômes, Impact sur le fonctionnement, Symptômes d'intensité élevée, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Le mal-être qui dure ?
▼
Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
▼
Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
▼
Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Humeur chronique, Persistance des symptômes, Impact sur le fonctionnement...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
▼
Votre rapport du Le mal-être qui dure inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
▼
Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Le mal-être qui dure ?
▼
Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
▼
Oui, vous pouvez repasser le Le mal-être qui dure autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
▼
Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
▼
Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Comprendre l’anxiété et le stress →
Articles sur l’anxiété, les crises de panique et la gestion du stress.
Burn-out amoureux : les 5 phases de l’usure du couple →
L’épuisement émotionnel dans le couple : identifier les phases et agir avant qu’il ne soit trop tard.
Techniques de gestion du stress →
Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Autres tests
Anxiété & Stress
Test de Dépression en ligne : auto-évaluation des symptômes
Ce test porte sur les symptômes dépressifs des deux dernières semaines : l'humeur, le plaisir, les pensées qui reviennent et ce que le corps signale.
64 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Test de Burnout Professionnel : épuisement au travail
Ce test évalue l'épuisement professionnel : l'énergie qui reste, la distance prise avec le travail, la perte d'accomplissement et le cynisme.
64 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Test de Stress Chronique : surmenage et épuisement
Ce test porte sur le stress prolongé et ses conséquences : la surcharge mentale, la tension physique, l'épuisement et le seuil d'irritabilité.
64 questionsRapport : 2,90 €
Anxiété & Stress
Test d'Anxiété Généralisée (trouble anxieux généralisé)
Ce test évalue l'anxiété généralisée : la place que prennent les inquiétudes, les tensions physiques, l'évitement, la concentration et le sommeil.
64 questionsRapport : 2,90 €
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.