Vaincre l'anxiété et le stress

Programme TCC structuré en 8 semaines pour gérer anxiété généralisée, attaques de panique, phobie sociale et stress chronique. Restructuration cognitive, exposition progressive, ACT.

Votre anxiété vous semble incontrôlable, et vous ne savez plus si c'est vous le problème ou votre corps qui s'emballe sans raison ? Ce programme structuré en huit semaines s'appuie sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour vous aider à reprendre le contrôle, que vous souffriez de trouble anxieux généralisé, d'attaques de panique, de phobie sociale ou de ruminations envahissantes. Semaine après semaine, vous apprendrez à comprendre le cercle vicieux entre pensées, émotions et sensations corporelles, à apprivoiser les pensées anxieuses par la restructuration cognitive, à pratiquer la relaxation et la respiration, puis l'exposition progressive aux situations redoutées. Les dernières semaines abordent la rumination et la procrastination, l'acceptation et les valeurs (ACT), avant de construire votre plan personnel de prévention de la rechute. Fondé sur des données scientifiques solides — les troubles anxieux touchent environ une personne sur cinq en France —, ce guide traite l'anxiété non comme un ennemi à combattre, mais comme un signal biologique déréglé qu'il est possible de réapprendre à réguler, une semaine à la fois.