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Gaslighting : est-ce qu'on me fait douter de moi ? — Test
63 questions·10 min·6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la mise en doute de sa perception, l'inversion de responsabilité, la dévalorisation, l'isolement, la mémoire, la vérification, la confiance, l'estime de soi, la culpabilité, la parole, le soutien, l'anxiété, l'autonomie et la disposition au changement.
Votre rapport explore 6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de cette confusion — La façon dont vous vous expliquez le doute que cette relation installe en vous, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on pense que ce doute vient de soi, de la façon dont cette personne se comporte, du contexte du moment, ou qu'on ne sait pas d'où il vient.Déni de la réalité — Le traitement réservé aux faits eux-mêmes dans cette relation. Le rapport la distingue de la dimension suivante : ce qui est en jeu ici, c'est l'événement, pas encore votre façon de vous en souvenir.Doute sur votre mémoire et perception — Le déplacement du désaccord depuis les faits vers votre appareil de perception. Cette dimension évalue dans quelle mesure c'est votre façon de voir, plutôt que la scène, qui devient l'objet de la discussion.Inversion de la culpabilité — Le trajet que suit une plainte quand vous la formulez. Le rapport regarde où elle atterrit, et si le sujet initial reste accessible à la fin de l'échange ou s'en trouve remplacé.Discrédit et isolement — Ce qu'il advient de vos appuis extérieurs. Deux mouvements sont lus ensemble ici : l'image de vous transmise à votre entourage, et la place laissée aux relations qui pourraient servir de repère.Impact : doute de soi — La seule dimension du rapport qui porte sur vous et non sur la relation : ce qui s'est déplacé dans votre rapport à votre propre jugement, et la façon dont vous en tenez compte avant de parler.Disposition au changement — Là où vous en êtes avant la suite. Reconnaître ce que vous avez traversé, souhaiter aller mieux et vous en sentir capable ne surviennent pas ensemble : le rapport les lit un par un.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Se libérer des relations toxiques, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
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EN BREF
Gaslighting : est-ce qu'on me fait douter de moi ? — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 6 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La mise en doute de sa perception
Si cette personne vous dit que vous vous faites des films à propos de scènes bien réelles.
Si cette personne accueille vos souvenirs sans vous dire que vous dramatisez ou que vous inventez.
L'inversion de responsabilité
Si, après une dispute, c'est vous qui finissez par consoler cette personne.
Si, quand vous formulez un reproche, cette personne l'écoute et reconnaît sa part.
La dévalorisation
Si cette personne vous qualifie de trop sensible, de parano ou d'instable.
Si, devant votre famille et vos amis, cette personne parle de vous avec respect.
L'isolement
Si, quand vous voulez voir un ami de longue date, cette personne cherche à vous en dissuader.
Si vous avez des proches que vous pouvez appeler le soir.
La mémoire
Si vous relisez d'anciens messages le soir pour vérifier que votre mémoire ne vous trompe pas.
Si vous faites confiance à vos souvenirs sans avoir besoin de ressortir des messages.
La vérification
Si vous notez les dates dans votre téléphone pour être sûr de ne pas inventer.
Si, quand votre mémoire et celle de cette personne divergent, vous gardez votre version.
La confiance
Si, depuis cette relation, vous doutez davantage de vous-même et de votre jugement.
Si, après une discussion avec cette personne, vous gardez confiance en votre propre jugement.
L'estime de soi
Si, avant même d'ouvrir la bouche, vous remettez en question ce que vous ressentez.
Si, en repensant à la scène le lendemain, vous voyez clair et restez serein.
La culpabilité
Si, après une dispute où vous étiez la cible, vous finissez par vous sentir coupable.
Si, en sortant d'une dispute, votre conscience reste tranquille pour ce que vous n'avez pas fait.
La parole
Si, en public, cette personne coupe votre parole ou la minimise devant les autres.
Si, quand vous soulevez un problème au dîner, il est traité sans que vous finissiez par vous excuser.
Le soutien
Si cette personne vous fait sentir que personne d'autre ne vous croirait.
Si, quand vous racontez à un proche ce que vous vivez, vous vous sentez écouté et pris au sérieux.
L'anxiété
Si, avant de dire votre désaccord à cette personne, vous avez le ventre noué.
Si vous ressortez au clair d'une discussion avec cette personne, sûr de ce qui vient d'être dit.
L'autonomie
Si vous avez de plus en plus de mal à choisir seul, même un restaurant.
Si vous partez voir vos amis un samedi sans que cela pose problème au retour.
La disposition au changement
Si vous reconnaissez que ce que vous avez vécu pèse sur votre vie.
Si vous vous croyez capable de vous reconstruire.
Cadres et auteurs de référence
Le gaslighting est un concept largement documenté en psychologie clinique mais sans échelle de mesure validée unique — ce test propose une grille de repérage, pas un diagnostic.
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur le gaslighting à travers des aspects observables de votre côté : le déni des faits, la mise en doute de votre mémoire, l'inversion de la culpabilité, le discrédit et l'éloignement des proches, et l'effet de tout cela sur la confiance que vous accordez à votre propre perception. Le rapport décrit ces mécanismes et leur fréquence.
Le questionnaire explore 6 aspects : Votre lecture de cette confusion, Déni de la réalité, Doute sur votre mémoire et perception, Inversion de la culpabilité, Discrédit et isolement, Impact : doute de soi. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette confusion
La façon dont vous vous expliquez le doute que cette relation installe en vous, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on pense que ce doute vient de soi, de la façon dont cette personne se comporte, du contexte du moment, ou qu'on ne sait pas d'où il vient.
Déni de la réalité
Le traitement réservé aux faits eux-mêmes dans cette relation. Le rapport la distingue de la dimension suivante : ce qui est en jeu ici, c'est l'événement, pas encore votre façon de vous en souvenir.
Doute sur votre mémoire et perception
Le déplacement du désaccord depuis les faits vers votre appareil de perception. Cette dimension évalue dans quelle mesure c'est votre façon de voir, plutôt que la scène, qui devient l'objet de la discussion.
Inversion de la culpabilité
Le trajet que suit une plainte quand vous la formulez. Le rapport regarde où elle atterrit, et si le sujet initial reste accessible à la fin de l'échange ou s'en trouve remplacé.
Discrédit et isolement
Ce qu'il advient de vos appuis extérieurs. Deux mouvements sont lus ensemble ici : l'image de vous transmise à votre entourage, et la place laissée aux relations qui pourraient servir de repère.
Impact : doute de soi
La seule dimension du rapport qui porte sur vous et non sur la relation : ce qui s'est déplacé dans votre rapport à votre propre jugement, et la façon dont vous en tenez compte avant de parler.
Disposition au changement
Là où vous en êtes avant la suite. Reconnaître ce que vous avez traversé, souhaiter aller mieux et vous en sentir capable ne surviennent pas ensemble : le rapport les lit un par un.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (6 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 6 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette confusion, Déni de la réalité, Doute sur votre mémoire et perception, Inversion de la culpabilité, Discrédit et isolement, Impact : doute de soi. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 6 dimensions (Votre lecture de cette confusion, Déni de la réalité, Doute sur votre mémoire et perception…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.