Christophe André: Autoestima TCC, 3 pilares para se aceitar
Também escrevi um livro sobre este assunto, Guia prático de TCC, se você deseja aprofundar.
Leia também
- Teste de Ansiedade Generalizada
- Teste de Autoestima
Gildas Garrec, Psicoprático TCC
Em resumo: A autoestima saudável não é uma alta opinião de si mesmo, mas uma paz com suas imperfeições, segundo o psiquiatra Christophe André. Esse estado se baseia em três pilares: o amor-próprio (sentir-se digno de respeito), a visão de si (lúcida sem severidade) e a autoconfiança (capacidade de agir eficazmente). A terapia cognitivo-comportamental trabalha concretamente essas dimensões reestruturando os pensamentos autocríticos, expondo progressivamente à imperfeição e cultivando a atenção plena para observar sem julgar. Um paradoxo chave: aceitar seus defeitos favorece a mudança real, enquanto a luta perpétua os fortalece. Exercícios simples como anotar diariamente três realizações ou pratic
💬
Analysez aussi vos conversations
Importez vos messages WhatsApp, Telegram ou SMS et découvrez ce qu’ils révèlent sur votre relation. 14 modèles de psychologie clinique. 100% anonyme.
Accéder à ScanMyLove →Participe da nossa comunidade de troca no WhatsApp
Entrar na Comunidade (em lista de espera)👩⚕️
Precisa de acompanhamento profissional?
Gildas Garrec, profissional de TCC em Nantes, oferece acompanhamento individual, de casal e programas terapêuticos estruturados.
Agendar uma sessão (página em francês) →Artigos relacionados
Ansiedade social: superá-la através da exposição progressiva TCC
Já lhe aconteceu sentir aquele nó no estômago diante de uma simples interação social? O medo do julgamento, a apreensão de corar, gagujar ou não saber o que...
Ansiedade generalizada: sair do ciclo das preocupações crônicas
Em resumo: A ansiedade generalizada (TAG) afeta 6% da população francesa e se caracteriza por preocupações excessivas e incontroláveis sobre múltiplos domínios...
Mudar hábitos: 3 chaves TCC para automatismos duradouros
Mude seus hábitos com a TCC. Entenda por que a motivação não é suficiente e aplique os princípios para mudanças comportamentais enraizadas e perenes.
Charles Darwin: 5 chaves para seu perfil psicológico TCC
Analise o perfil psicológico de Charles Darwin. Compreenda seus padrões de pensamento e seu apego através da TCC. Uma análise esclarecedora.
