Crisis emocional: 5 pasos TCC para recuperar la calma
En el artículo que sigue, abordo la regulación de las emociones. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de gestión de las emociones que permite hacer un balance de cómo vive y regula sus emociones. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito un libro sobre este tema, Guía práctica de TCC, por si desea profundizar.
En resumen: Una crisis emocional es una reacción normal del sistema nervioso ante una amenaza percibida, caracterizada por una liberación masiva de adrenalina y cortisol. El protocolo STOP ofrece una intervención inmediata: primero detener toda actividad y ponerse a salvo, luego usar la respiración 4-7-8 para activar el
A propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifie en therapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquee et les relations. Plus de 1000 articles cliniques publies sur Psychologie et Serenite.
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