Inteligência emocional na criança: uma competência que muda tudo
A inteligência emocional, a capacidade de reconhecer, compreender e lidar com as próprias emoções, bem como de perceber e influenciar as dos outros, é um dos preditores mais sólidos do bem-estar, da qualidade das relações e do sucesso na vida adulta.
No artigo a seguir, abordo a regulação das emoções. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de gestão das emoções que permite fazer um balanço da sua maneira de viver e regular as suas emoções. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi um livro sobre o assunto, Guide pratique de TCC, caso queira ir mais longe.
A boa notícia: ao contrário do QI, a inteligência emocional se desenvolve. Não é fixada no nascimento. E se constrói principalmente nos primeiros anos de vida, na família e nas interações do dia a dia.
Os componentes da inteligência emocional na criança
A autoconsciência emocional
É a capacidade de reconhecer as próprias emoções: saber o que se sente e poder nomeá-lo. Uma criança que diz "estou triste" ou "estou com medo" desenvolve uma consciência emocional fundamental. Essa consciência é o ponto de partida de todo o resto.
A regulação emocional
Saber lidar com as emoções, não se deixar transbordar, encontrar estratégias para atravessar as emoções difíceis, é o segundo componente. Ela se desenvolve progressivamente e supõe, antes de tudo, ter sido apoiado por um adulto regulador. Se você prefere uma conversa a uma leitura, o Salon Psy escuta você por meio de uma IA treinada em TCC.
A empatia
Perceber e compreender as emoções dos outros, se colocar no lugar deles, responder de maneira adequada. É uma competência relacional fundamental, que se desenvolve por imitação e pela experiência de ser compreendido.
As competências sociais
Usar as emoções para navegar nas relações: manter amizades, resolver conflitos, cooperar. Elas se apoiam em todos os componentes anteriores.
O que desenvolve a inteligência emocional
Os pais que nomeiam as próprias emoções em voz alta, que validam as dos filhos, que ajudam a encontrar palavras para os estados internos, mesmo (e sobretudo) nos momentos difíceis, constroem uma inteligência emocional sólida. Os livros sobre emoções, os jogos de papéis e as conversas depois de conflitos também são vetores poderosos.
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