Guia prático de TCC

Manuel pratique de la thérapie cognitivo-comportementale : 15 distorsions cognitives, modèle ABC, restructuration cognitive, exercices d'exposition, journal de pensées.

Vous savez ce qui ne va pas dans votre façon de penser, mais vous ne savez pas comment le changer concrètement ? Ce manuel pratique de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) — l'approche développée par Aaron Beck, validée par une méta-analyse portant sur plus de 400 essais cliniques et 52 000 patients — vous donne les outils que les psychopraticiens utilisent en cabinet, pour les pratiquer chez vous entre les séances ou en autonomie. Huit chapitres progressifs vous font passer des fondements théoriques à l'action : repérer les quinze distorsions cognitives les plus fréquentes, identifier vos schémas précoces selon Jeffrey Young, pratiquer la restructuration cognitive, l'activation comportementale et l'exposition graduée, puis découvrir les apports de l'ACT et de la pleine conscience. Chaque chapitre propose des fiches à remplir et des exercices concrets, dans la logique d'un entraînement mental plutôt que d'une lecture passive. Le dernier chapitre vous guide dans la construction de votre propre plan de thérapie personnel. Un compagnon d'exercices, pas un simple exposé théorique — pour comprendre vos pensées et, surtout, apprendre à les transformer.