Meu ex tem uma nova namorada/namorado

Méthode TCC pour sortir de l'obsession post-rupture : stalking digital, surveillance des réseaux sociaux, comparaison avec le nouveau/nouvelle, reconstruction identitaire.

Vous venez d'apprendre que votre ex est en couple, et cette nouvelle a réactivé une douleur que vous pensiez pourtant surmontée ? Ce guide clinique explique pourquoi cette information fait aussi mal qu'une seconde rupture : elle relance un deuil que vous croyiez achevé, déclenche le piège de l'idéalisation, et vous entraîne dans des comparaisons sociales dévastatrices — un mécanisme décrit dès 1954 par le psychologue Léon Festinger, et que les recherches plus récentes montrent particulièrement destructeur quand l'estime de soi est fragilisée. Dix chapitres vous accompagnent depuis la compréhension de cette douleur spécifique jusqu'à la détox numérique face à la surveillance de ses réseaux sociaux, la reconstruction de l'estime de soi, le pardon comme libération, et la redéfinition de qui vous êtes en dehors de cette relation. Fondé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ce livre ne promet pas d'effacer la douleur du jour au lendemain, mais offre une méthode progressive pour cesser de vous comparer, cesser de surveiller, et rouvrir votre cœur à votre propre vie.