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Um balanço aprofundado para compreender melhor os seus pontos fortes, os seus pontos de atenção e as ligações entre as diferentes dimensões do seu perfil.
Este balanço explora 6 dimensões
A sua leitura da solidez da sua relação · Preditores positivos · Balanço positivo/negativo · Admiração e respeito · Reparação depois dos conflitos · Disposição para mudar
O seu relatório não se limita a pontuações isoladas. Ele também destaca os contrastes e as ligações entre os seus resultados para propor uma leitura mais pessoal do seu perfil.
Olá Sofia,
No terreno do vínculo com o outro, o que se segue descreve dinâmicas relacionais — maneiras de se relacionar que podem evoluir, não vereditos.
Suas respostas fazem aparecer alguns sinais moderados. Sem dramatizar, esses elementos podem ser observados e conversados com uma pessoa de confiança. Uma situação moderada não é uma situação banal: descreve dificuldades bem reais, apenas ainda não invasivas. É muitas vezes nessa etapa que fica mais fácil agir, antes que as coisas se instalem de forma duradoura. Anotar brevemente os momentos em que a situação pesa mais — quando, com quem, em que contexto — ajuda a enxergar com clareza e facilita a conversa, seja com alguém próximo, seja com um profissional.
Resultado global
Alicerces parciais — alguns eixos merecem atençãoAs suas respostas globais sugerem uma relação com pontos fortes reais e áreas a reforçar. Algumas dimensões estão bem estabelecidas, outras se desgastaram. Este perfil é comum nas relações duradouras: o desgaste é gradual, e se trata melhor cedo.
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Alicerces parciais — alguns eixos merecem atenção
2 dimensões a reforçar, 4 forças
6 dimensões · Relatório personalizado
Abra as diferentes secções para descobrir como um mesmo perfil pode ser analisado sob vários ângulos. O seu relatório pessoal retomará esta lógica de análise a partir das suas próprias respostas.
A forma como você explica o que acabou de descrever sobre a sua relação, antes de o teste lhe dizer seja o que for. Esta seção não mede nenhuma dificuldade e não produz nenhum nível: recolhe uma leitura de partida. Nenhuma das respostas propostas é mais certa do que outra, e o número associado a esta seção não tem um significado particular. A sua resposta é retomada e comentada na seção do relatório dedicada a você.
Suas respostas sobre a sua leitura da solidez da sua relação não indicam que essa dimensão seja um ponto central da situação que você descreve atualmente. Isso pode significar que a situação não solicita especialmente essa faceta, ou que ela se manteve estável nesse ponto. Nem por isso é um detalhe: saber onde a situação não pesa ajuda a delimitar melhor onde ela realmente pesa e, portanto, a concentrar sua atenção no lugar certo.
Essa constatação é útil como referência: se a situação evoluir, compará-la com suas respostas futuras ajudará a medir o sentido e a direção da mudança. Uma dimensão estável hoje pode continuar assim, ou se mover se o contexto mudar — daí o interesse de não perdê-la de vista.
Recomendações e exercícios concretos
As suas respostas sugerem que os marcadores ativos de vitalidade relacional — curiosidade pelo outro, rituais positivos, planos em comum, carinho espontâneo — estão pouco presentes neste momento. Isto não é um julgamento sobre a relação como um todo: esses marcadores podem ter ido diminuindo aos poucos, sem que ninguém percebesse. Gottman chama isso de "Love Map" e rituais de conexão — eles se cultivam e se restauram.
Em preditores positivos, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).
Recomendações e exercícios concretos
As suas respostas sugerem que as trocas negativas (críticas, tensões, frustrações) pesam bem mais do que as trocas positivas na sua relação. Gottman identifica uma proporção de pelo menos 5 trocas positivas para 1 negativa como marcador de estabilidade. Quando essa proporção se inverte, o negativo ocupa um lugar desproporcional na percepção da relação — mesmo havendo bons momentos, eles já não compensam.
Em balanço positivo/negativo, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).
Recomendações e exercícios concretos
As suas respostas sugerem uma presença sólida da admiração e do respeito na sua relação. Vocês se reconhecem mutuamente, tratam o outro com consideração e conseguem expressar orgulho. Esses alicerces de respeito ativo são um fator de proteção importante nos períodos difíceis.
Suas respostas sobre admiração e respeito evidenciam sinais significativos. Sua vivência é legítima: essas respostas descrevem uma situação que você está atravessando agora, não um traço que definiria você. É uma distinção importante: uma situação se modifica quando o contexto muda ou quando se age sobre ela, enquanto um traço daria a impressão de ser “assim mesmo”, sem saída.
Você não é o problema; você enfrenta uma situação que é. Nesse nível, pode ficar difícil manter uma visão clara da situação de dentro dela; o olhar externo de uma pessoa de confiança, de um profissional ou de uma linha de apoio pode ajudar a tomar distância. Se várias dimensões estiverem elevadas ao mesmo tempo, isso reforça a necessidade de apoio externo — não é um fracasso, é uma lógica normal da situação.
Recomendações e exercícios concretos
As suas respostas sugerem dificuldades importantes para reparar os atritos e reencontrar a conexão depois dos conflitos. Os pedidos de desculpas são difíceis, os ressentimentos persistem e as brigas não se resolvem de verdade. Gottman considera a capacidade de reparação um dos fundamentos da estabilidade relacional — sem ela, os conflitos inevitáveis se acumulam.
Em reparação depois dos conflitos, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).
Recomendações e exercícios concretos
Estas perguntas medem a sua disposição para fazer evoluir o seu jeito de funcionar na relação. A sua pontuação indica que você ainda não está plenamente convencido(a) da necessidade ou da possibilidade de mudar — o que é uma etapa válida. A tomada de consciência vem antes da decisão. O seu relatório ajuda a esclarecer o que está em jogo.
Em disposição para mudar, esse nível pede a mesma leitura já detalhada acima para outra dimensão de mesma intensidade (veja a análise anterior).
Recomendações e exercícios concretos
Seu perfil apresenta um relevo nítido sem que várias dimensões se elevem juntas: Admiração e respeito se destaca, com 50 pontos acima de Reparação depois dos conflitos, enquanto as demais permanecem mais moderadas.
Essa configuração se lê de forma diferente de um quadro em que várias dimensões se reforçam mutuamente: aqui, o que está em jogo parece concentrado, e não difuso. Isso costuma ser mais abordável — um ponto identificado se trabalha melhor do que um conjunto emaranhado — desde que não seja tratado isoladamente: mesmo concentrado, ele se apoia no restante do seu funcionamento.
Agora mesmo
Nas próximas semanas
A longo prazo
Recursos de apoio
Se está passando por um momento difícil, você não está sozinho(a).
Este relatório favorece o autoconhecimento e não substitui uma consulta com um psicólogo ou um médico.
1. O que você acabou de descrever sobre a solidez da sua relação, explicaria sobretudo por:
Resposta : Um funcionamento instalado entre nós há muito tempo, independente do contexto atual.
Você respondeu « Um funcionamento instalado entre nós há muito tempo, independente do contexto atual. ». Pode contar-me um pouco mais sobre os momentos em que isso se manifesta?
Aparece sobretudo em situações que contam para mim, quando me sinto sob pressão ou emocionalmente envolvida.
2. Ele ou ela ainda me atrai, fisicamente, numa noite comum.
Resposta : Mais não
E há quanto tempo você repara nisso?
Está mais presente há alguns meses, embora também o reconheça de antes.
3. Nas decisões, assim como à mesa, eu peso tanto quanto o outro.
Resposta : Mais sim
4. Nestes últimos tempos, sinto mais gratidão do que irritação.
Resposta : Mais não
5. Eu abro um assunto difícil, dinheiro ou os sogros, sem receio.
Resposta : Mais não
6. Ainda sabemos fazer um ao outro rir, numa noite de semana.
Resposta : Mais não
O exemplo apresentado nesta página ilustra o formato e o nível de detalhe do relatório. A sua análise será diferente, porque será construída a partir das suas próprias respostas.
O que é interessante não é apenas a sua pontuação em cada dimensão. O seu relatório procura também identificar os contrastes e as interações entre os seus resultados: um recurso forte que compensa uma fragilidade, uma dimensão que parece desempenhar um papel central, ou ainda um desfasamento entre vários aspetos do seu funcionamento.
É esta leitura personalizada que o exemplo não pode dar-lhe.
Responda às perguntas do balanço e obtenha o seu relatório personalizado.
Relatório detalhado · 6 dimensões · Análise personalizada
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O seu perfil não será o de Sofia. Será construído a partir das suas próprias respostas.
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