Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok)
63 questões·10 min·5 dimensões e um módulo complementar sobre a disposição para mudar·até 17 grades clínicas·6 seções do relatório
Revisado por Gildas Garrec, profissional TCC
Bonjour,
Este teste avalia o uso das redes sociais a partir de quatro movimentos que sobem separadamente: o automatismo de conferir, mesmo sem notificação; a comparação e o efeito dela no humor; o receio de perder o que está acontecendo; o peso que as reações recebidas passam a ter.
O relatório mostra qual deles domina, e é isso que define o ajuste útil: um limite de tempo não faz nada contra a comparação, e deixar de seguir alguém não acalma um hábito de conferir que virou reflexo.
O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.
Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório
O teste tem 63 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.
Sugerimos em seguida a leitura do livro, Guide pratique de TCC, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.
Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.
Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) — autoavaliação de 63 perguntas, cerca de 10 min. Este teste avalia o uso das redes sociais a partir de quatro movimentos que sobem separadamente. O relatório mostra qual deles domina. Ao terminá-la você recebe um relatório PDF detalhado (US$ 3,60): uma leitura das 5 dimensões, um gráfico radar, até 17 quadros de leitura clínicos e um plano de ação personalizado. Serve para se conhecer melhor.
Este teste aborda as telas, o controle, a comparação, o ciúme, a autoestima, o reconhecimento, a aparência, o humor, a rejeição, o sono e a disposição para mudar.
O que o teste pergunta, por exemplo
As telas
Se você se pega no feed sem lembrar de ter tirado o celular do bolso.
Se você deixa o celular numa gaveta a tarde inteira e só o encontra à noite.
O controle
Se você abre o aplicativo por causa de uma única notificação e ainda está nele quarenta minutos depois.
Se você se dá vinte minutos de redes à noite e fecha o aplicativo ao fim dos vinte minutos.
A comparação
Se, depois de meia hora de feed, você acha sua semana sem graça perto da dos outros.
Se, diante de uma foto perfeita, você pensa que esse feed só mostra os bons momentos, e passa para a próxima.
O ciúme
Se uma foto de casal viajando faz você repensar sua própria relação pelo resto da noite.
Se você vê as férias de um amigo em fotos e escreve para ele dizendo que está feliz por ele.
A autoestima
Se o número de seguidores da sua conta serve de medida do quanto você vale.
Se, com dez ou com trezentas curtidas na sua foto, seu dia segue igual.
O reconhecimento
Se, quando sua publicação fica em três curtidas, você tem a impressão de ser invisível no grupo.
Se o que conta na sua semana é o projeto entregue e o jantar com amigos.
A aparência
Se você passa um filtro e alisa a pele em cada foto antes de publicar.
Se, diante de uma foto perfeita, você pensa que esse feed só mostra os bons momentos, e passa para a próxima.
O humor
Se o seu humor à noite acompanha a curva das curtidas da sua publicação do dia.
Se, com dez ou com trezentas curtidas na sua foto, seu dia segue igual.
A rejeição
Se as fotos de uma festa para a qual você não foi convidado(a) deixam você acordado(a) depois.
Se você vê as férias de um amigo em fotos e escreve para ele dizendo que está feliz por ele.
O sono
Se, com a luz apagada, você dá uma última passada nas redes para ter certeza de que não perdeu nada.
Se você deixa o celular numa gaveta a tarde inteira e só o encontra à noite.
A disposição para mudar
Se o seu uso das redes sociais tem um impacto real na sua vida cotidiana.
Se você acredita que é capaz de evoluir nesse aspecto.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Sua leitura desse uso- A forma como você explica seu uso atual das redes sociais, antes de o teste lhe dizer qualquer coisa. Esta seção não mede nenhuma dificuldade e não produz um nível: ela recolhe uma leitura de partida.
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Checagem Compulsiva- A parte das suas checagens que escapa à sua decisão. Aqui se distingue a abertura pensada do gesto reflexo, dois usos que o tempo total não separa.
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Comparação Social- O que a vida encenada dos outros faz com a leitura da sua. Este eixo trata do ponto de referência que você adota, não do tempo passado olhando.
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FOMO (Fear Of Missing Out)- O incômodo que a ideia de ficar de fora do que está acontecendo produz em você. Ele é lido como um motor da checagem, situado antes do gesto em si.
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Impacto na Autoestima- O que as reações recebidas online fazem com a ideia que você tem de si mesmo. Lê-se o quanto essa avaliação depende dos retornos obtidos, mais do que o número deles.
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Disposição para mudar- Sua posição atual, mantida fora do resto da análise: a importância que você dá a esse uso, seu desejo de vê-lo mudar e a confiança que você deposita nos seus recursos.
Referenciais e autores de referência
DSM-5 — Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (American Psychiatric Association, 2013)
CID-11 / ICD-11 — Classificação Internacional de Doenças, 11ª revisão (Organisation mondiale de la santé, 2022)
baseado em Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) (Andreassen, Torsheim, Brunborg & Pallesen, 2012)
Modelo dos componentes da dependência comportamental (Griffiths, 2005)
baseado em Smartphone Addiction Scale (SAS) (Kwon, Lee, Won, Park, Min, Hahn, Gu, Choi & Kim, 2013)
Por que fazer este teste?
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Este teste avalia o uso das redes sociais a partir de quatro movimentos que sobem separadamente: o automatismo de conferir, mesmo sem notificação; a comparação e o efeito dela no humor; o receio de perder o que está acontecendo; o peso que as reações recebidas passam a ter.
O relatório mostra qual deles domina, e é isso que define o ajuste útil: um limite de tempo não faz nada contra a comparação, e deixar de seguir alguém não acalma um hábito de conferir que virou reflexo.
O questionário explora 5 aspectos: Sua leitura desse uso, Checagem Compulsiva, Comparação Social, FOMO (Fear Of Missing Out), Impacto na Autoestima. Suas respostas apoiam a reflexão, não um diagnóstico. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Dimensões exploradas
Estes são os aspectos explorados por este questionário. Suas respostas ajudam a colocá-los em perspectiva.
Sua leitura desse uso
A forma como você explica seu uso atual das redes sociais, antes de o teste lhe dizer qualquer coisa. Esta seção não mede nenhuma dificuldade e não produz um nível: ela recolhe uma leitura de partida.
Checagem Compulsiva
A parte das suas checagens que escapa à sua decisão. Aqui se distingue a abertura pensada do gesto reflexo, dois usos que o tempo total não separa.
Comparação Social
O que a vida encenada dos outros faz com a leitura da sua. Este eixo trata do ponto de referência que você adota, não do tempo passado olhando.
FOMO (Fear Of Missing Out)
O incômodo que a ideia de ficar de fora do que está acontecendo produz em você. Ele é lido como um motor da checagem, situado antes do gesto em si.
Impacto na Autoestima
O que as reações recebidas online fazem com a ideia que você tem de si mesmo. Lê-se o quanto essa avaliação depende dos retornos obtidos, mais do que o número deles.
Disposição para mudar
Sua posição atual, mantida fora do resto da análise: a importância que você dá a esse uso, seu desejo de vê-lo mudar e a confiança que você deposita nos seus recursos.
Como funciona?
1
Faça o teste
Responda às 63 perguntas com honestidade. Não existem respostas certas ou erradas — apenas escolha a opção que melhor te descreve. O teste dura aproximadamente 10 min.
2
Prossiga para o pagamento
Depois de terminar o teste, pague US$ 3,60 de forma segura para desbloquear seu relatório completo. Sem necessidade de cadastro.
3
Baixe seu relatório PDF detalhado
Para uma análise completa, obtenha seu relatório em PDF (5 dimensões analisadas, gráfico radar, recomendações personalizadas, plano de ação). Download imediato após o pagamento seguro.
Quem fez este teste
★★★★★
“ Minha filha de 17 anos é viciada em curtidas. O relatório me ajudou a entender o mecanismo e a abrir o diálogo com ela. Obrigada. ”
— Martine, Setembro 2025
Perguntas frequentes
O que este teste avalia?
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Este teste avalia 5 dimensões psicológicas: Sua leitura desse uso, Checagem Compulsiva, Comparação Social, FOMO (Fear Of Missing Out), Impacto na Autoestima. O relatório distingue os aspectos explorados e seus limites de interpretação. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.
Quanto tempo dura este teste?
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O teste contém 63 perguntas e é concluído em aproximadamente 10 min. Você pode responder no seu próprio ritmo — seu progresso é salvo automaticamente no navegador.
Como funciona este teste?
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O teste é anônimo e não exige cadastro. Depois de completá-lo, você vê imediatamente uma prévia dos seus resultados. O relatório PDF detalhado, com análises aprofundadas, gráficos e recomendações personalizadas, está disponível por US$ 3,60.
Este teste é cientificamente confiável?
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Este questionário baseia-se em 5 dimensões provenientes de quadros teóricos reconhecidos em psicologia (Sua leitura desse uso, Checagem Compulsiva, Comparação Social…). É uma ferramenta de autoavaliação com fins reflexivos, não um instrumento de diagnóstico clínico: não foi objeto de uma validação psicométrica formal (amostra, coeficiente de fiabilidade) e não substitui uma avaliação profissional.
O que o relatório em PDF contém?
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Seu relatório inclui uma análise por dimensão, explicações e pontos de reflexão personalizados e um módulo complementar sobre a disposição para mudar. As pontuações são interpretadas de acordo com o objetivo e os limites deste questionário.
Meus dados são confidenciais?
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Sem criação de conta, sem necessidade de e-mail: nenhum cadastro é necessário. Suas respostas são transmitidas aos nossos servidores durante o teste. Todos os dados são excluídos automaticamente após 30 dias — consulte nossa página de Privacidade para mais detalhes.
A quem se destina este teste?
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Leia a apresentação e as dimensões deste teste para verificar se correspondem à sua situação. Responda do ponto de vista indicado nas instruções.
Posso refazer o teste mais tarde?
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Sim, você pode refazer este teste quantas vezes quiser. Algumas pessoas o refazem após alguns meses para observar a evolução do seu perfil. Cada nova tentativa gera um relatório próprio — as respostas anteriores não são reutilizadas.
O que posso fazer com os resultados?
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O relatório organiza suas respostas e oferece pontos para reflexão. Você pode conversar sobre ele com um profissional; ele não substitui uma avaliação nem prescreve tratamento.
Uma pessoa próxima também pode fazer o teste?
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Sim. Cada pessoa recebe seu próprio relatório, anônimo e único, baseado em SUAS respostas. Comparar perfis em família ou casal pode ser útil — desde que cada um faça o teste com honestidade e de forma independente, sem se influenciar mutuamente durante as respostas.
Recursos relacionados
Fobias e vícios
Compreender as fobias, os vícios e os transtornos alimentares.
Saúde mental e bem-estar
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