Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas
64 questões·10 min·5 dimensões·até 17 grades clínicas·6 seções do relatório
Bonjour,
Este teste avalia o uso das telas em quatro aspectos: o automatismo do gesto de pegar o aparelho, o que acontece quando o acesso é cortado, o que isso muda no sono, no trabalho e com as pessoas próximas, e a distância entre o que estava previsto e o que aconteceu.
O relatório dá pontos de observação: o momento do dia em que o deslize começa e o gesto preciso sobre o qual um ajuste pode ser feito.
O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.
Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório
O teste tem 64 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.
Sugerimos em seguida a leitura do livro, Guide pratique de TCC, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.
Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.
Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas — rapport PDF détaillé (US$ 3,60) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
Este teste aborda as telas, o controle, o sono, a escuta, os compromissos, a falta, a mentira, o trabalho, a atividade física e a disposição para mudar.
O que o teste pergunta, por exemplo
As telas
Se o seu celular já está na sua mão antes de os seus pés tocarem o chão de manhã.
Se você deixa o celular na cozinha e passa a tarde na sala sem ir buscá-lo.
O controle
Se você pensa “mais cinco minutos” e larga a tela quarenta minutos depois.
Se, quando você decide parar às 22h, você larga a tela às 22h sem discutir.
O sono
Se você larga o celular à uma da manhã e depois demora muito para pegar no sono.
Se, quando você decide parar às 22h, você larga a tela às 22h sem discutir.
A escuta
Se você responde “sim, sim” a alguém próximo sem tirar os olhos da tela.
Se, no almoço de família, você deixa o celular na entrada e só pega de volta na hora de ir embora.
Os compromissos
Se você recusou um convite para jantar para terminar uma temporada em casa.
Se você passa um fim de semana inteiro sem celular e volta sem ter pensado nele.
A falta
Se quinze minutos parado sem tela parecem intermináveis para você.
Se você passa um fim de semana inteiro sem celular e volta sem ter pensado nele.
A mentira
Se, quando perguntam quanto tempo você passou nisso, você diz a metade.
Se, no almoço de família, você deixa o celular na entrada e só pega de volta na hora de ir embora.
O trabalho
Se você entregou um trabalho atrasado porque passou a noite no celular.
Se você deixa o celular na cozinha e passa a tarde na sala sem ir buscá-lo.
A atividade física
Se você adia seu treino da noite porque começou um episódio.
Se você passa um fim de semana inteiro sem celular e volta sem ter pensado nele.
A disposição para mudar
Se o seu uso das telas tem um impacto real no seu dia a dia.
Se você acredita que é capaz de evoluir nesse aspecto.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Uso Compulsivo- A parte automática do seu uso: o que você faz sem ter decidido. Ela é distinguida do uso escolhido, já que a duração total informa menos do que a maneira como ela se formou.
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Falta- O que a ausência de tela produz em você. Conta aqui o incômodo sentido nesses momentos, mais do que o tempo que você costuma passar conectado.
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Impacto Social- As consequências do seu uso nas suas relações, no seu sono e nos seus compromissos. Este eixo dá a medida do que é efetivamente atingido, distinta do tempo passado diante da tela.
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Perda de Controle- A distância entre o que você decide e o que você faz. É essa distância que é lida, mais do que as suas resoluções em si: o que acontece com elas informa mais do que a forma como foram formuladas.
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Disposição para mudar- Sua posição de partida, lida à parte dos outros quatro eixos: o alcance que você reconhece no seu uso, sua vontade de mudar alguma coisa nisso e a confiança que você deposita nos seus próprios recursos.
Referenciais e autores de referência
DSM-5 — Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (American Psychiatric Association, 2013)
CID-11 / ICD-11 — Classificação Internacional de Doenças, 11ª revisão (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Uso Compulsivo, Falta, Impacto Social, Perda de Controle, Disposição para mudar. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez US$ 3,60 en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Quem fez este teste
★★★★★
« 35 horas por semana no celular. O relatório me chocou com os números e as consequências. As estratégias de desmame progressivo são realistas. »
— Alain, Outubro 2025
★★★★★
« O relatório evidencia a dependência digital e propõe um plano de desintoxicação progressivo. Funciona. »
— Raphaël, Agosto 2025
Perguntas frequentes
Que mesure le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Uso Compulsivo, Falta, Impacto Social, Perda de Controle, Disposição para mudar. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour US$ 3,60.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Uso Compulsivo, Falta, Impacto Social...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Teste de Vício em Telas: avalie sua relação com as telas autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
