Psychoéducation : 3 clés pour votre 1ère séance réussie
Optimisez votre première séance thérapeutique. La psychoéducation éclaire vos troubles, favorise l'engagement et accélère votre parcours de guérison.
Lire l’article →Blog — Psychologie des relations
Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
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Attachement sécure : 5 clés pour le construire adulte
Construire un attachement sécure est possible à tout âge. Transformez vos relations grâce à des stratégies TCC éprouvées et retrouvez la sérénité affective.
Lire l’article →Harcèlement moral au travail : 5 séquelles psy, comment guérir ?
Le harcèlement moral au travail impacte profondément la santé mentale. Identifiez ses mécanismes et trouvez des stratégies efficaces pour surmonter le traumatisme psychologique.
Lire l’article →Idéalisation-dévalorisation : 5 clés pour briser le cycle toxique
Le cycle idéalisation-dévalorisation nuit-il à vos relations ? Comprenez ses mécanismes et retrouvez un équilibre sain grâce à 5 stratégies TCC éprouvées.
Lire l’article →Dépression saisonnière : 5 clés TCC pour retrouver l'énergie
Comprenez l'impact des saisons sur votre humeur et agissez. La luminothérapie et les TCC offrent des solutions concrètes pour surmonter la dépression saisonnière.
Lire l’article →Epstein & Maxwell : 5 traits psychologiques du couple criminel
Analysez le portrait psychologique d'Epstein et Maxwell, prédateur et complice. Comprenez les mécanismes de la prédation organisée et de la complicité criminelle.
Lire l’article →Angoisse nocturne adulte : 5 clés TCC pour des nuits calmes
Vainquez l'angoisse nocturne adulte grâce à des stratégies TCC éprouvées. Reprenez le contrôle de vos pensées pour un sommeil réparateur et serein.
Lire l’article →Rupture amicale : 5 étapes pour surmonter ce deuil invisible
La rupture amicale est un deuil souvent minimisé. Comprenez ses mécanismes et trouvez des stratégies concrètes pour traverser cette épreuve douloureuse.
Lire l’article →Bipolarité : 7 clés TCC pour stabiliser votre humeur
Gérez la bipolarité au quotidien. Maîtrisez des stratégies TCC concrètes pour comprendre et stabiliser vos émotions, reprenant le contrôle de votre vie.
Lire l’article →Transparence couple : 3 clés pour des limites saines
Équilibrez ouverture et intimité dans votre couple. Fixez des limites claires pour une relation saine et épanouie, sans fusion ni méfiance excessive.
Lire l’article →Activation comportementale : 7 exercices pour vaincre la dépression
Briser le cycle de la dépression est possible. 7 exercices d'activation comportementale pour retrouver motivation et agir malgré la tristesse.
Lire l’article →Peur du rejet : 5 clés TCC pour s'en libérer vraiment
Découvrez les origines de la peur du rejet et appliquez 5 stratégies TCC concrètes. Retrouvez des relations sereines et authentiques durablement.
Lire l’article →Votre ex revient : ce que la psychologie dit vraiment
Votre ex refait surface ? Comprenez les 5 mécanismes psychologiques du retour d'un ex et adoptez une réaction lucide pour protéger votre équilibre émotionnel.
Lire l’article →Spiritualité : 3 étapes du passage psychologique à la quête de sens
Comprenez le lien entre psychologie et spiritualité. Cet article clinique révèle les 3 étapes clés pour une quête de sens profonde, sans sauter les phases psychiques.
Lire l’article →Addiction pornographie : 5 clés pour s'en libérer durablement ?
L'addiction à la pornographie détruit vies intimes et relations. Comprenez ses mécanismes et découvrez des traitements TCC efficaces pour retrouver le contrôle.
Lire l’article →Deuil et couple : 5 clés pour renforcer votre lien
Le deuil impacte le couple. Comprenez comment traverser cette épreuve ensemble et maintenir une connexion solide face à la perte.
Lire l’article →Denis Marquet : Joie profonde, TCC et spiritualité unies
Comprenez la joie profonde avec Denis Marquet. Découvrez comment la TCC et la spiritualité s'allient pour un bonheur durable, au-delà du plaisir éphémère.
Lire l’article →CNV Couple : 7 exemples pour une communication apaisée
Transformez votre couple avec la Communication Non Violente. Découvrez 7 exemples concrets pour des échanges harmonieux et apaiser les conflits quotidiens.
Lire l’article →Denis Marquet : Aimer à l'infini, la TCC pour un amour libre ?
Denis Marquet explore l'amour infini. La TCC aide à dépasser la dépendance affective et transformer vos relations de couple durablement.
Lire l’article →Réveil nocturne anxieux : 5 étapes pour un sommeil serein
Gérez vos réveils nocturnes liés à l'anxiété avec un protocole TCC validé. Retrouvez des nuits calmes et un esprit apaisé durablement.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
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