Crítica interna: 3 claves para transformarla en aliada
En el artículo que sigue, abordo la autoestima y la mirada sobre uno mismo. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de autoestima que permite hacer un balance de el nivel y las bases de su autoestima. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito un libro sobre este tema, Guía práctica de TCC, por si desea profundizar.
Hacer el test: Autoestima → — Esa voz interior que enumera tus defectos suele minar la autoestima: este test te ayuda a medir dónde estás antes de transformarla en aliada. Hacer el test psicológico → — 63 preguntas, anónimo, informe PDF. 🔗 Analiza tus conversaciones con ScanMyLove — una mirada objetiva y estructurada de los patrones de comunicación de tu relación.En resumen: Nuestra crítica interna, esa voz que nos repite constantemente nuestros defectos, encuentra sus raíces en nuestras experiencias de infancia y nuestros entornos familiares. Aunque originalmente tuvo una función protectora, a menudo se vuelve tóxica y sabotea nuestra confianza y bienestar. Las terapias cognitivas y conductuales permiten transformar esta voz en una aliada benevolente, primero identificando nuestros patrones autocríticos específicos y luego utilizando técnicas de reestructuración cognitiva para modificarlos. El proceso consiste en detectar los pensamientos automáticos, analizarlos objetivamente y reemplazarlos por pensamientos más realistas y benevolentes. Esta transformación requiere práctica regular, pero permite progresivamente reducir la ansiedad y reforzar la autoestima cambiando nuestro diálogo interior.
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