Burnout: 7 sinais físicos para prevenir a exaustão

Em resumo: O burnout não surge do dia para a noite, mas através de uma acumulação progressiva de stress profissional que se manifesta primeiramente por sinais físicos ignorados. Segundo um inquérito de 2022, 34% dos trabalhadores franceses declaram-se em situação de burnout. O modelo de referência de Christina Maslach identifica três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e perda de realização pessoal, frequentemente causadas por uma inadequação entre a pessoa e o seu ambiente de trabalho. O corpo envia alarmes precoces e ignorados: fadiga matinal persistente apesar do repouso, tensões musculares crónicas, distúrbios digestivos, dores de cabeça e infeções recorrentes devido à imunossupressão do stress. Estes sinais físicos aparecem semanas ou meses antes do colapso visível, constituindo uma janela de intervenção crucial antes da fase crítica do burnout.

Também escrevi um livro sobre este assunto, Guia prático de TCC, se você deseja aprofundar.

Introdução: o seu corpo fala, mas você o escuta?

Você dorme oito horas e acorda exausto(a). Suas costas doem sem razão aparente. Você pega um resfriado atrás do outro. Sua digestão tornou-se caprichosa. E quando o seu médico diz que "