Anxiété sociale : évaluez la peur du regard — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le regard des autres, le jugement, la comparaison, la confiance, la parole, la prise de parole, l'évitement, le retrait, l'anticipation, le corps, le sommeil, les engagements et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de cette anxiété — La façon dont vous vous expliquez cette anxiété sociale, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on y voit un trait de caractère, des expériences précises, une accumulation de situations, ou qu'on ne sait pas d'où ça vient.Peur du jugement — L'attention que vous accordez à l'image que les autres se font de vous, et la confiance que vous accordez à vos propres suppositions sur cette image. Le rapport lit ces deux éléments ensemble.Évitement social — Ce que vous soustrayez à votre vie pour ne pas éprouver le malaise social. Le rapport comptabilise autant les refus visibles que les présences allégées, plus discrètes mais de même nature.Symptômes physiques — Les manifestations corporelles en situation sociale, et l'écart entre ce qu'elles sont réellement et ce que vous croyez qu'elles laissent voir. Cet écart est souvent la donnée la plus utile.Anticipation anxieuse — Le temps que la situation occupe avant d'avoir lieu. Souvent plus coûteuse que l'événement lui-même, cette phase préparatoire est ici évaluée pour elle-même.Disposition au changement — L'écart entre ce que vous reconnaissez, ce que vous voulez et ce que vous vous sentez capable d'engager. Cet écart est ici l'information principale, davantage que chacun des trois éléments pris à part.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Anxiété sociale : évaluez la peur du regard — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le regard des autres
Si, en sortant d'une soirée, vous vous demandez pendant le trajet ce que chacun a pensé de vous.
Si, en traversant l'open-space, vous ne vous sentez ni observé(e) ni jugé(e) par les autres.
Le jugement
Si, avant de poser une question en réunion, vous craignez de passer pour quelqu'un d'incompétent.
Si, dans un groupe nouveau, vous parlez comme d'habitude, sans craindre le regard des autres.
La comparaison
Si, dans un groupe autour d'une table, vous vous trouvez moins intéressant que chacun des autres.
Si, quand toute la table se tourne vers vous pour vous écouter, vous restez à l'aise.
La confiance
Si, dans une conversation, vous détournez le sujet de peur qu'on voie vos failles.
Si, dans une conversation à deux, vous regardez l'autre dans les yeux sans difficulté.
La parole
Si, en réunion, vous gardez votre remarque pour vous jusqu'à la fin.
Si, en réunion, vous dites que vous êtes touché(e) ou déçu(e), sans crainte.
La prise de parole
Si, quand vous prenez la parole devant un groupe, votre voix tremble sur les premières phrases.
Si, quand vous vous levez pour parler devant un groupe, votre voix sort nette dès le premier mot.
L'évitement
Si vous trouvez une raison de manquer les anniversaires et les pots de départ.
Si vous répondez oui à une invitation dans un groupe inconnu et que vous y allez avec plaisir.
Le retrait
Si, à midi, vous mangez votre sandwich à votre bureau plutôt qu'à la cantine avec l'équipe.
Si, dans une file d'attente, vous engagez facilement la conversation avec un inconnu.
L'anticipation
Si, dans le trajet vers un rendez-vous, vous déroulez toutes les façons dont ça peut mal tourner.
Si vous notez un nouveau rendez-vous dans votre agenda avec curiosité.
Le corps
Si, dès qu'on vous pose une question en réunion, vos joues chauffent.
Si, dans un groupe que vous découvrez, vos épaules restent basses et vos mains calmes.
Le sommeil
Si, la veille d'une soirée, au lit, vous ressassez sans cesse les pires scénarios.
Si, la veille d'une soirée, un événement à venir ne vous empêche pas de dormir.
Les engagements
Si, la veille d'une sortie de groupe, vous inventez une raison pour ne pas y aller.
Si, quand un message propose une sortie de groupe, votre première réaction est de dire oui.
La disposition au changement
Si votre anxiété sociale a un impact réel sur votre vie et vos relations.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'anxiété sociale. Il examine quatre terrains : ce que représente le regard d'autrui, les situations écartées et celles qui sont endurées, les réactions du corps sur le moment, et l'anticipation qui précède.
Le rapport insiste sur cette anticipation, souvent plus lourde que la situation elle-même, parce que la décision de renoncer s'y prend.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette anxiété, Peur du jugement, Évitement social, Symptômes physiques, Anticipation anxieuse. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette anxiété
La façon dont vous vous expliquez cette anxiété sociale, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas de la même façon selon qu'on y voit un trait de caractère, des expériences précises, une accumulation de situations, ou qu'on ne sait pas d'où ça vient.
Peur du jugement
L'attention que vous accordez à l'image que les autres se font de vous, et la confiance que vous accordez à vos propres suppositions sur cette image. Le rapport lit ces deux éléments ensemble.
Évitement social
Ce que vous soustrayez à votre vie pour ne pas éprouver le malaise social. Le rapport comptabilise autant les refus visibles que les présences allégées, plus discrètes mais de même nature.
Symptômes physiques
Les manifestations corporelles en situation sociale, et l'écart entre ce qu'elles sont réellement et ce que vous croyez qu'elles laissent voir. Cet écart est souvent la donnée la plus utile.
Anticipation anxieuse
Le temps que la situation occupe avant d'avoir lieu. Souvent plus coûteuse que l'événement lui-même, cette phase préparatoire est ici évaluée pour elle-même.
Disposition au changement
L'écart entre ce que vous reconnaissez, ce que vous voulez et ce que vous vous sentez capable d'engager. Cet écart est ici l'information principale, davantage que chacun des trois éléments pris à part.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
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« L'anxiété sociale m'empêche de vivre normalement depuis des années. Ce test a identifié précisément mes déclencheurs. Le rapport propose des techniques TCC que j'ai commencé à appliquer. »
— Emma, Février 2026
★★★★★
« Après 20 ans à éviter les situations sociales, le rapport m'a enfin montré le mécanisme de mon anxiété. Les stratégies d'exposition progressive sont applicables. J'ai commencé. »
— Christophe, Janvier 2026
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette anxiété, Peur du jugement, Évitement social, Symptômes physiques, Anticipation anxieuse. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de cette anxiété, Peur du jugement, Évitement social…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Articles sur l’anxiété, les crises de panique et la gestion du stress.
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Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
